Πέμπτη 17/4/2008: 1800 kcal
Παρασκευή 18/4/2008:
Smith Bench Press - 1x5x95kg
Barbell Full Squat - 1x3x110kg
1.Barbell Lying Triceps Extension - 3x12,8,6x27,5kg
2.Barbell Triceps Extension - 3x12,8,6x22,5
3.Cable Bent-over Triceps Extension - 3x12,8,6x20kg
4.Cable Pushdown (Heavy) - 3x10,8,7x20kg
5.Triceps Dip - 3x10,8,7xBW
Σήμερα ήταν ακόμα πιασμένοι οι δικέφαλοι οπότε δεν δοκίμασα καν pulldowns.
Η μουσική της ημέρας
Bookmarks