Bent over Rows με στραβομπαρα;;

**johnf30** · 03-08-07, 06:16

Ρε παιδια, μια ερωτηση. Μπορω να κανω τα bent over rows (για την πλατη), με στραβομπαρα και οχι την ισια μπαρα;; Το δοκιμασα σημερα και δεν παρατηρησα μεγαλη διαφορα (αν οχι καθολου) σχετικα με το οταν χρησιμοποιουσα την ισια μπαρα.

Στο γυμναστηριο που παω υπαρχει καπως περιορισμενος χωρος για να μπορω να χρησιμοποιησω την ισια μπαρα για rows(μεγαλη ιστορια)

Παρολα αυτα, θα μπορουσα να χρησιμοποιω στραβομπαρα για bent over rows; Ποια θα ειναι η διαφορα απο το αν χρησιμοποιουσα ισια μπαρα;

Thanks in advance ;)

**ShadowReaper** · 03-08-07, 15:37

Δε νομιζω να εχει καποια διαφορα. Και εγω με στραβομπαρα κανω. Παντως να ξερεις οσο πιο ανοιχτα πιανεις τοσο πιο πολυ δουλευεις στο μεσο της πλατης. Ενω οσο πιο κλειστα τοσο πιο πολυ στα φτερα.

**soz** · 03-08-07, 15:42

Ε είναι προσωπικό το θέμα (και κατασκευής/ανατομίας των καρπών).

?λλους τους βολεύει η λαβή της στραβόμπαρας,άλλοι προτιμούν την ίσια.
Δεν τίθεται θέμα σωστού/λάθους,μην ανησυχείς!

**Crimson** · 03-08-07, 16:36

Yeap, συμφωνώ με τους προλαλήσαντες με μια εξαίρεση:

Με κλειστή λαβή, δουλεύουν πιο πολύ οι τρικέφαλοι & το μέσον της πλάτης....

Με ανοιχτή λαβή (όπως και στα wide grip pull downs/chin ups), δουλεύουν πιο πολύ τα φτερά και η άκρη της πλάτης...

[edit] Επειδή μίλησα μ' έναν καλό μου φίλο & συζητήσαμε την απάντησή μου, απλά να σε πω ότι αυτό που είπε είναι:

Με κλειστή λαβή (στις κωπηλασίες) και τους αγκώνες κατα την έλξη κοντά στα πλευρά/κορμό, δουλεύουν και τα φτερά, μαζί με όλους τους μυες της άνω πλάτης.

Με ανοιχτή λαβή (πάλι στις κωπηλασίες) και τους αγκώνες μακριά απο τον κορμό/πλευρά, και τράβηγμα προς το στήθος και όχι κοιλιά, δεν συμμετέχουν και πολύ τα φτερά.

Στο μονόζυγο, είτε με ανοιχτή λαβή, είτε με κλειστή, είτε με ανάποδη κλειστή λαβή, δουλεύουν κυρίως τα φτερά.
Οι έλξεις σε μονόζυγο ή τροχαλία γενικά, είναι ασκήσεις για φτερά.

Το μέσον της πλάτης (θεωρείται μέρος ανω πλάτης και βάθους πλάτης) δουλεύει έτσι κι αλλιώς με τις κωπηλασίες, ασχέτως ανοίγματος λαβής και θεσης χεριών.

Απλά ενημερωτικά, για να μην παραπληροφορώ τον κόσμο! :D