summer 2007

[DerSieger]

Μάλιστα! Ο Σερσέμης μας αποκάλυψε το μυστικό της επιτυχίας του!

Τον έχει "αναλάβει" η γυμνάστρια! :D








(πλάκα κάνω, No offence)

[psilos2000]

σωστο το νεουδι την γυμναστρια τι την εκρυψες?! δεν δαγκωνουμε!
(σε αντιθεση με σενα!)

Βρηκα το αδυνατο σου σημειο....

5.20 ποιος παει γυμναστηριο ελεος!! ο καλος ο κοσμος ερχεται μετα τις 9!!!

βασικα δεν εχεις να ζηλεψεις κατι απο τους αγωνιστικους αντε κατεβα με φανελλα φορυμ!

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by DerSieger
(πλάκα κάνω, No offence)
</blockquote id=quote>
αχαχχααχαχαχαχαχαχαχ παλιο κοταρα!!!!!
αχχααχαχαχαχαχχαχ

[psilos2000]

σωστο το νεουδι την γυμναστρια τι την εκρυψες?! δεν δαγκωνουμε!
(σε αντιθεση με σενα!)

Βρηκα το αδυνατο σου σημειο....

5.20 ποιος παει γυμναστηριο ελεος!! ο καλος ο κοσμος ερχεται μετα τις 9!!!

βασικα δεν εχεις να ζηλεψεις κατι απο τους αγωνιστικους αντε κατεβα με φανελλα φορυμ!

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by DerSieger
(πλάκα κάνω, No offence)
</blockquote id=quote>
αχαχχααχαχαχαχαχαχαχ παλιο κοταρα!!!!!
αχχααχαχαχαχαχχαχ

[DerSieger]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by psilos2000
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by DerSieger
(πλάκα κάνω, No offence)
</blockquote id=quote>
αχαχχααχαχαχαχαχαχαχ παλιο κοταρα!!!!!
αχχααχαχαχαχαχχαχ
</blockquote id=quote>

LOL!!!
ε, είναι τούμπανο...δεν με πέρνει :D

[DerSieger]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by psilos2000
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by DerSieger
(πλάκα κάνω, No offence)
</blockquote id=quote>
αχαχχααχαχαχαχαχαχαχ παλιο κοταρα!!!!!
αχχααχαχαχαχαχχαχ
</blockquote id=quote>

LOL!!!
ε, είναι τούμπανο...δεν με πέρνει :D

[sersemis]

Aφηστε την γυμναστρια γιατι ειναι ζορικια...!
Μια φορα εκανα μαζι της προπονηση κοιλιακων και με εβγαλε off.

Τι εχει η ωρα???Μια χαρα ειναι!Αδειο το γυμναστηριο,δεν σε ενοχλει κανεις,δεν μιλας σε κανεναν,
συγκεντρωνεσαι κανεις την προπονηση σου και φευγεις!Και αν θες πηγαινεις και μετα της 9 ετσι για
βολτα και να δεις και τον καλο τον κοσμο...

Dimitrios οπως εχω πει εφτασα 67 κιλα με 40.5 απρηστο χερι και 1.73 υψος(δεν ειχα μετρησει τιποτα αλλο
γιαυτο δεν λεω).Τωρα που τελειωσε η διαιτα ειμαι 72-3 κιλα,εχω μεγαλωσει μυικα αλλα εχω ψιλοθολωσει.

[sersemis]

Aφηστε την γυμναστρια γιατι ειναι ζορικια...!
Μια φορα εκανα μαζι της προπονηση κοιλιακων και με εβγαλε off.

Τι εχει η ωρα???Μια χαρα ειναι!Αδειο το γυμναστηριο,δεν σε ενοχλει κανεις,δεν μιλας σε κανεναν,
συγκεντρωνεσαι κανεις την προπονηση σου και φευγεις!Και αν θες πηγαινεις και μετα της 9 ετσι για
βολτα και να δεις και τον καλο τον κοσμο...

Dimitrios οπως εχω πει εφτασα 67 κιλα με 40.5 απρηστο χερι και 1.73 υψος(δεν ειχα μετρησει τιποτα αλλο
γιαυτο δεν λεω).Τωρα που τελειωσε η διαιτα ειμαι 72-3 κιλα,εχω μεγαλωσει μυικα αλλα εχω ψιλοθολωσει.

[psilos2000]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sersemis
Dimitrios οπως εχω πει εφτασα 67 κιλα με 40.5 απρηστο χερι και 1.73 υψος(δεν ειχα μετρησει τιποτα αλλο)

</blockquote id=quote>

ε και εσυ πανω στο καλο μας εκοψες!!!
[:-fight] [:-fight]

[psilos2000]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sersemis
Dimitrios οπως εχω πει εφτασα 67 κιλα με 40.5 απρηστο χερι και 1.73 υψος(δεν ειχα μετρησει τιποτα αλλο)

</blockquote id=quote>

ε και εσυ πανω στο καλο μας εκοψες!!!
[:-fight] [:-fight]

[sersemis]

Καλο ειναι να ξερεις...

[sersemis]

Καλο ειναι να ξερεις...

[sly139]

Μπραβο παλικάρι μου πολύ καλή δουλειά έκανες για αγώνα σε κόβω άνετα και θα τα πας μια χαρά.[:-thumbu][:-thumbu]

[sly139]

Μπραβο παλικάρι μου πολύ καλή δουλειά έκανες για αγώνα σε κόβω άνετα και θα τα πας μια χαρά.[:-thumbu][:-thumbu]

[sersemis]

Eυχαριστω sly139.

[sersemis]

Eυχαριστω sly139.

[F117]

συνονόματε.....σκέψου το σοβαρά για αγώνες ;) βγάλε καμια φωτό να κάνει δικέφαλο και να είναι σε μεγάλα ζόρια.....PUMP....PPPPUUUUMMMMP

[F117]

συνονόματε.....σκέψου το σοβαρά για αγώνες ;) βγάλε καμια φωτό να κάνει δικέφαλο και να είναι σε μεγάλα ζόρια.....PUMP....PPPPUUUUMMMMP

[Billy14]

Απλά τέλειος.

Αν θες πες μας τη διατροφή σου και τα συμπληρώματα που χρησιμοποιείς

[Billy14]

Απλά τέλειος.

Αν θες πες μας τη διατροφή σου και τα συμπληρώματα που χρησιμοποιείς

[Atanas]

Πόσο καιρό έμεινες στα 67 κιλά? Καλή συνέχεια και φουλ για mr.Κρήτη

[Atanas]

Πόσο καιρό έμεινες στα 67 κιλά? Καλή συνέχεια και φουλ για mr.Κρήτη

[sersemis]

Δεν ειχα συγκεκριμενη διατροφη,μετα απο διαστηματα την αλλαζα,αυξομειωνα τον υδατανθρακα
για να μπερδεψω τον οργανισμο μου.
Το βασικο πλανο ηταν:
8.30 ροφημα πρωτεινης+μπανανα
10.30 καστανο ρυζι+τονος
13.00 καστανο ρυζι+κοτοπουλο η ψαρι
15.00-17.00 προπονηση
17.30 ροφημα πρωτεινης+πρασινο μηλο
20.00 σαλατα(ντοματα,καροτο,μαρουλι,πολλα ασπραδια,2-3 βραστες πατατες)
22.30 ροφημα πρωτεινης+2 μικρα παξιμαδακια σικαλεως

Αν εβγαινα και γυρναγα αργα επινα αλλο ενα ροφημα πρωτεινης πριν κοιμηθω.
Καθε κυριακη απογευμα-βραδυ ετρωγα την σαβουρα μου(γυρους-πιτσες-κρεπες-βαφλες,ταβερνες κτλ)
Την επομενη που σαβουριαζα δηλ καθε δευτερα την εβγαζα μονο με πρωτεινη χωρις καθολου υδατανθρακα.
Χρησιμοποιουσα scitec delite και καποια στιγμη εβαλα και κατι λιποδιαλυτικα.
Ετρεχα 60λεπτο (5λ περπατημα 5λ τρεξιμο) 5 φορες την βδομαδα,εκτος κυριακης(μερα ξεκουρασης) και παρασκευης
που εκανα ποδια.Κοιλιακοι καθε τριτη-παρασκευη.
Επισης εκανα και πολλα λαθη που ελπιζω να μην τα ξανακανω του χρονου,οπως οτι κρατησα την διαιτα πολυ
καιρο και εμεινα στα 67 κιλα με αποτελεσμα στο τελος να μου γυρισει μπουμεραγκ και να δουλευει αντιθετα
ο οργανισμος μου.(ελπιζω να σε καλυψα Αtanas)

Συνονοματε φωτο απο χερια απο βδομαδα γιατι εκανα χθες.

Πιστευω να μην εμεινε τιποτα αλλο και να σας καλυψα.

[sersemis]

Δεν ειχα συγκεκριμενη διατροφη,μετα απο διαστηματα την αλλαζα,αυξομειωνα τον υδατανθρακα
για να μπερδεψω τον οργανισμο μου.
Το βασικο πλανο ηταν:
8.30 ροφημα πρωτεινης+μπανανα
10.30 καστανο ρυζι+τονος
13.00 καστανο ρυζι+κοτοπουλο η ψαρι
15.00-17.00 προπονηση
17.30 ροφημα πρωτεινης+πρασινο μηλο
20.00 σαλατα(ντοματα,καροτο,μαρουλι,πολλα ασπραδια,2-3 βραστες πατατες)
22.30 ροφημα πρωτεινης+2 μικρα παξιμαδακια σικαλεως

Αν εβγαινα και γυρναγα αργα επινα αλλο ενα ροφημα πρωτεινης πριν κοιμηθω.
Καθε κυριακη απογευμα-βραδυ ετρωγα την σαβουρα μου(γυρους-πιτσες-κρεπες-βαφλες,ταβερνες κτλ)
Την επομενη που σαβουριαζα δηλ καθε δευτερα την εβγαζα μονο με πρωτεινη χωρις καθολου υδατανθρακα.
Χρησιμοποιουσα scitec delite και καποια στιγμη εβαλα και κατι λιποδιαλυτικα.
Ετρεχα 60λεπτο (5λ περπατημα 5λ τρεξιμο) 5 φορες την βδομαδα,εκτος κυριακης(μερα ξεκουρασης) και παρασκευης
που εκανα ποδια.Κοιλιακοι καθε τριτη-παρασκευη.
Επισης εκανα και πολλα λαθη που ελπιζω να μην τα ξανακανω του χρονου,οπως οτι κρατησα την διαιτα πολυ
καιρο και εμεινα στα 67 κιλα με αποτελεσμα στο τελος να μου γυρισει μπουμεραγκ και να δουλευει αντιθετα
ο οργανισμος μου.(ελπιζω να σε καλυψα Αtanas)

Συνονοματε φωτο απο χερια απο βδομαδα γιατι εκανα χθες.

Πιστευω να μην εμεινε τιποτα αλλο και να σας καλυψα.

[F117]

aaaa.....γάμπες τι λέει?[:-idea][:-idea][:-idea]

[F117]

aaaa.....γάμπες τι λέει?[:-idea][:-idea][:-idea]

[sersemis]

Φυσικα κανω και γαμπες.Δεν ετυχε να τις εχω φωτο αλλα το απογευμα θα βγαλω μια στην τωρινη κατασταση.
Ξεχασα να γραψω οτι επινα γυρω στα 3 λιτρα νερο την μερα και οταν εβγαινα σε κλαμπ επινα ανθρακουχο
νερο ιολη.

[sersemis]

Φυσικα κανω και γαμπες.Δεν ετυχε να τις εχω φωτο αλλα το απογευμα θα βγαλω μια στην τωρινη κατασταση.
Ξεχασα να γραψω οτι επινα γυρω στα 3 λιτρα νερο την μερα και οταν εβγαινα σε κλαμπ επινα ανθρακουχο
νερο ιολη.

[sersemis]

Οριστε και οι γαμπες (τωρινη κατασταση):



Attached Image:


Attached Image:


Attached Image:



Αν και δεν μου αρεσουν οι φωτο,στην πραγματικοτητα πιστευω οτι
ειναι καλυτερες.

[sersemis]

Οριστε και οι γαμπες (τωρινη κατασταση):



Attached Image:


Attached Image:


Attached Image:



Αν και δεν μου αρεσουν οι φωτο,στην πραγματικοτητα πιστευω οτι
ειναι καλυτερες.

[FaTaL_ErrOr]

Bravo man. Εξαιρετική δουλειά. Κατέβα σε αγώνες, η Κρήτη είναι μαζί σου :PPPpppp