<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by nikkak77
Παιδιά γεια σας και από εμένα.
Νομίζω οτι δεν θα ήταν περιττό να εκφράσω και εγώ τα συγχαρητήρια μου γοα το συγκεκριμένο thread. Είναι πραγματικά πολύ χρήσιμο άνθρωποι του χώρου να συμβουλεύουν σωστα ερασιτέχνες αθλούμενους σαν εμάς.
Είχα μία απορία και θα ήθελανα με βοηθήσετε αν μπορείτε.
Ας υποθέσουμε οτι μετα προπονητικά βάζουμε δεξτρόζη για υδατάνθρακα. ¨οταν μιλάμε για 100γρ υδατάνθρακα μιλάμε για ίδια ποσότητα βάρους σε δεξτρόζη ή παιζει ρόλο η σύνθεση του υδατάνθρακα και η ενέργεια που προσφέρει?
Πάντως εγώ μετά από 10 ώρες δουλειάς δεν μπορώ να παω γυμναστήριο αν δεν καταναλώσω τουλαχιστον 30 γρ δεξτρόζη πριν. Δεν δουεύει αλλιώς το σώμα μου.
Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την βοήθεια!
</blockquote id=quote>
ευχαριστω πολυ για τα συγχαρητηρια!!!
ξαναγραφω σε εσενα γιατι δεν μπορουσες απο οτι μου ειπες να δεις την απαντηση μου.
οταν λεμε λαμβανουμε 100γρ υδατανθρακα ενοουμε οτι κοιταμε την υδατανθρακουχα τροφη τι περιεκτικοτητα υδατανθρακα εχει στα 100γρ της.
πχ στα 100γρ πατατα μας δινει 20γρ υδατανθρακα .κ απο κει υπολογιζουμε αναλογα με το ποσα γρ υδατανθρακα χρειασζομαστε στο γευμα,ποσα γρ πατατα θα φαμε.
στην συγκεκριμενη περιπτωση αν θυμαμαι καλα η δεξτροζη εχει 100γρ υδατανθρακα περιπου στα 100γρ βαρους της οποτε εδω εισαι τυχερος γιατι ειναι ευκολο να υπολογισεις...
οσο γι αυτο που λες με τις 10 ωρες δουλειας,αν εχεις δει οτι σου δουλευει πραγματικα να τωρς 30γρ δεξτροζη πριν την προπονηση απλα συνεχισε το ετσι.
καλη επιτυχια λοιπον!!!
Bookmarks