παιδια να ρωτησω κατι κ εγω με την σειρα μου
επειδη ειμαι σε φαση ογκου κ δεν βλεπω αποτελεσμα
αν επαιρνα μια γλουταμινη θα με βοηθουσε...?
οσο για το τριμπουλους που λεει ο bigsteve και το καταταση στα κυριοτερα συμπληρωματα εγω ειχα χρησιμοποιησει κ δεν ειδα καμια διαφορα πανω μου, να θυμησω στοχος μου ειναι ο ογκος ..
ποσο καιρο πρεπει να παιρνει καποιος τετοιου ειδους συμπληρωματα για να δει διαφορα πχ γλουταμινη κ τριμπλουλους????
αυτη την στιγμη αυτα που χρησιμοποιω εγω απο συμπληρωματα ειναι
πρωτεινη καθαρη - ω3 - δεξτροζη - και κατα περιοδους κρεατινη ...
ειναι αρκετα? ή οχι κ τι συμπληρωματα πιστευεται πως πρεπει να προσθεσω για να βαλω ογκο?
να πω επισης οτι η διατροφη μου ειναι αρκετα καλη 7 γευματα την ημερα κ 250 γραμμαρια πρωτεινης καθημρινα κ φουλ υδατανθρακα . 89 κιλα ειμαι...
α και τελευταιο γινεται να μην παρεις καποιος καζεινη (γιατι ειναι κ το οικονομικο θεμα) κ να την αντικαταστηση πχ. εμενα το τελευταιο γευμα μου εχει ως εξης 1.5 σκουπ whey σε γαλα 2 κουταλιες λιναρελαιο 1 κουταλια φυστικοβουτηρο κ τελος cottage , θελω να πω δηλαδη μπορουν αυτα τα φαγητα να αντικαταστησουν μια καζεινη ή θα ηταν προτιμοτερο να παρω ενα συμπληρωμα καζεινης
(σορυ αν σας κουρασα)
Bookmarks