Οδηγός ημερήσιας λήψης συμπληρωμάτων διατροφής bodybuilding

**bigsteve** · 16-09-07, 04:36

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by LEO300GR1

Bigsteve χρονια πολλα. Ξεκινησα το διατροφικο προγραμμα που προτεινεις βημα προς βημα με μια μικρη μονο διαφορα. Επειδη δεν μπορω την καζεινη απο μονη της σαν πρωτεινη παιρνω μια μιξ(ορου γαλακτος,αλμπουμινη,καζεινη και σογια)οπου η αναλογια της καζεινης ειναι μικροτερη.Ειναι ενταξει;
Επισης αυξησα στο διπλασιο την ποσοτητα των βιταμινων οπως με συμβουλεψες(δεν θα ασχοληθω με συμπληρωματα μειωσης μυοστατινης).
Συμφωνω απολυτα μαζι σου για το loading,εδω και χρονια σταματησα να κανω και απλα ακολουθω την συνηθησμενη καθημερινη ληψη.Ευτυχως που υπαρχουν και Μasters του ειδους σαν εσενα για να συμβουλευομαστε σωστα!

</blockquote id=quote>
ολα ειναι οκ με την παραλαγη που θες να κανεις!
ειναι φυσικο κ πολυ καλο που αναλαμβανεις προτοβουλια κ προσαρμοζεις τον οδηγο στο δικο σου
οργανισμο!
ευχαριστω για τα κολακευτικα λογια,αλλα δεν θεωρω τον εαυτο μου master.
masters ειναι οι βιοχημικοι στις προηγμενες χωρες οι οποιοι ανηκουν στα επιτελεια των προηγμενων αθλητων!
εγω απλα προσπαθω να μοιραστω τις γνωσεις μου μαζι σας.

**bigsteve** · 16-09-07, 04:45

ΣΥΜΒΟΥΛΗ: οποιος εχει προβληματα με την λακτοζη απο το γαλα η παιρνει καποια πρωτεινη φθηνη(γιατι τον συμφερει οικονομικα)η οποια εχει αρκετη λακτοζη, μπορει να χρησ το ενζυμο λακταση(lactase) το οποιο θα του "απαλυνει" κατα πολυ την δυσανεξια κ τα συμπτωματα αυτης.

**andreas20** · 16-09-07, 18:55

Από πού το προμηθευόμαστε αυτό;Από το φαρμακείο;

**bigsteve** · 16-09-07, 19:02

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by andreas20

Από πού το προμηθευόμαστε αυτό;Από το φαρμακείο;
</blockquote id=quote>
δεν ξερω αν εχει το φαρμακειο.
εχουν βγαλει ομως κ μερικες εταιριες συμπληρωματων.(δεν αναφερω ονοματα γ λογους διαφημησης)

**Nowitzki** · 16-09-07, 20:30

σχετικα με την kre-alkalyne steve..πειρα την SciFit Kre-Alkalyn 1500 η οποια αποτι ειδα ειναι και top seller στο bodybuilding,com ,η δοσολογια που αναγραφεται ειναι 1,5γρ το πρωι και 1,5 πριν την προπονηση.οκ μεχρι εδω..αλλα χωρις κυκλο?π.χ το μπουκαλακι π πειρα εχει 120χαπια δηλαδη 60μερες(2μηνες)..αλλα εχει και μπουκαλακι με 240χαπια..οποτε αυτο που ειπες για τον κυκλο οτι ειναι οσο κραταει το κουτι πως ισχυει εδω? :)
εσυ για ποσο καιρο περνεις π.χ?
thnx

**bigsteve** · 17-09-07, 01:48

εγω παιρνω ολο το κουτι μεχρι να τελειωσει, κ μετα σταματω για κανα 20ημερο.
με την διαφορο οτι βαζω 2γρ/την ημερα πριν την προπονηση.

**Nowitzki** · 17-09-07, 03:18

ευχαριστω για την απαντηση σταυρο.θα σ πω εντυπωσεις απο την kre-alkalyn συντομα!

**tolismann** · 17-09-07, 05:49

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Nowitzki

σχετικα με την kre-alkalyne steve..πειρα την SciFit Kre-Alkalyn 1500 η οποια αποτι ειδα ειναι και top seller στο bodybuilding,com ,η δοσολογια που αναγραφεται ειναι 1,5γρ το πρωι και 1,5 πριν την προπονηση.οκ μεχρι εδω..αλλα χωρις κυκλο?π.χ το μπουκαλακι π πειρα εχει 120χαπια δηλαδη 60μερες(2μηνες)..αλλα εχει και μπουκαλακι με 240χαπια..</blockquote id=quote> Μπορείς να παίρνεις για 1 μήνα, μετά να σταματήσεις για 20-30 ημέρες, και να ξανασυνεχίσεις για άλλο ένα μήνα.

**bigsteve** · 17-09-07, 22:22

TIP: για γυμναζομενους ανω των 30 ετων ειναι καλο να βαζουν το αντιοξυδωτικο Q10 γυρω στα 30mg/ημερα χωρισμενο σε 3 ισοποσες δοσεις των 10mg.

**LEO300GR1** · 17-09-07, 23:37

Θα ηθελα να δωσω και εγω ενα μικρο tip για οσους εχουν περασει τα 30 και κατι, να χρησιμοποιουν προβιοτικα για τουλαχιστον τις 10 πρωτες ημερες του μηνα για την καλυτερη λειτουργεια των εντερων την καλυτερη αμυνα του οργανισμου και την αποφυγη απο τυχων διαρρειες λογο χρησης συμπληρωματων.

**bigsteve** · 18-09-07, 00:24

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by LEO300GR1

Θα ηθελα να δωσω και εγω ενα μικρο tip για οσους εχουν περασει τα 30 και κατι, να χρησιμοποιουν προβιοτικα για τουλαχιστον τις 10 πρωτες ημερες του μηνα για την καλυτερη λειτουργεια των εντερων την καλυτερη αμυνα του οργανισμου και την αποφυγη απο τυχων διαρρειες λογο χρησης συμπληρωματων.
</blockquote id=quote>
πολυ σωστος LEO !!![:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]

Το κανω κ εγω αυτο γιατι νομιζω οτι θα με βοηθησει στη γαστριτιδα μου.
θα ηθελα να ακουσω κ την αποψη του grf επανω σε αυτο μιας κ εχουμε περιπου το ιδιο προβλημα.

**GRF** · 18-09-07, 01:01

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by LEO300GR1

Θα ηθελα να δωσω και εγω ενα μικρο tip για οσους εχουν περασει τα 30 και κατι, να χρησιμοποιουν προβιοτικα για τουλαχιστον τις 10 πρωτες ημερες του μηνα για την καλυτερη λειτουργεια των εντερων την καλυτερη αμυνα του οργανισμου και την αποφυγη απο τυχων διαρρειες λογο χρησης συμπληρωματων.
</blockquote id=quote>
πολυ σωστος LEO !!![:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]

Το κανω κ εγω αυτο γιατι νομιζω οτι θα με βοηθησει στη γαστριτιδα μου.
θα ηθελα να ακουσω κ την αποψη του grf επανω σε αυτο μιας κ εχουμε περιπου το ιδιο προβλημα.
</blockquote id=quote>

Έχω μια φίλη που ασχολείται με αυτά και μου έχει πει το ίδιο πράγμα. Προσπάθησα να το ακολουθήσω για λίγο, αλλά βιαζόμουν να δω διαφορά και το σταμάτησα (επειδή δεν πρόλαβα να δω διαφορά).

Υποτίθεται ότι τα προβιοτικά είναι από τις μεγάλες πρόσφατες ανακαλύψεις όσον αφορά τα γαστρεντερικά. Εγώ είμαι λίγο σκεπτικός ως προς το αν όντως βελτιώνουν κάτι, πρέπει να κάνουμε το πείραμα στους εαυτούς μας για να δούμε αν μας βοηθάνε. [:-shades]

**LEO300GR1** · 18-09-07, 22:35

GRF εμενα μου συστησε να χρησιμοποιω προβιοτικα ενας φιλος μου γαστρεντερολογος πριν απο 7 χρονια πολυ πριν γινουν της μοδας ιδιαιτερα στην Ευρωπη.Τα τελευταια χρονια εχουν γινει πολλες κλινικες μελετες που αποδεικνυουν την ευεργετικη τους δραση στο γαστρεντερικο μας συστημα.
Οπως και να εχει εγω σου συστηνω να ρωτησεις καποιον ειδικο γαστρεντερολογο πριν να αρχισεις να τα χρησιμοποιεις. Πιστεψε με δεν θα χασεις.

**LEO300GR1** · 18-09-07, 22:35

GRF εμενα μου συστησε να χρησιμοποιω προβιοτικα ενας φιλος μου γαστρεντερολογος πριν απο 7 χρονια πολυ πριν γινουν της μοδας ιδιαιτερα στην Ευρωπη.Τα τελευταια χρονια εχουν γινει πολλες κλινικες μελετες που αποδεικνυουν την ευεργετικη τους δραση στο γαστρεντερικο μας συστημα.
Οπως και να εχει εγω σου συστηνω να ρωτησεις καποιον ειδικο γαστρεντερολογο πριν να αρχισεις να τα χρησιμοποιεις. Πιστεψε με δεν θα χασεις.

**minas** · 19-09-07, 19:40

Μπράβο φίλε Σταύρο!Έχω διορθώσει λίγο το κείμενό σου και το postaro.Συγνώμη για την επέμβαση...

Download Attachment:

ΛΗΨΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ.doc
54.23KB

**minas** · 19-09-07, 19:40

Μπράβο φίλε Σταύρο!Έχω διορθώσει λίγο το κείμενό σου και το postaro.Συγνώμη για την επέμβαση...

Download Attachment:

ΛΗΨΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ.doc
54.23KB

**minas** · 19-09-07, 20:20

ΟΡΘΗ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ !![:-thumbu]

Επισυνάπτω πάλι το κείμενο...

Download Attachment:

ΛΗΨΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ.doc
53.72KB

**minas** · 19-09-07, 20:20

ΟΡΘΗ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ !![:-thumbu]

Επισυνάπτω πάλι το κείμενο...

Download Attachment:

ΛΗΨΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ.doc
53.72KB

**bigsteve** · 19-09-07, 23:49

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by LEO300GR1

Θα ηθελα να δωσω και εγω ενα μικρο tip για οσους εχουν περασει τα 30 και κατι, να χρησιμοποιουν προβιοτικα για τουλαχιστον τις 10 πρωτες ημερες του μηνα για την καλυτερη λειτουργεια των εντερων την καλυτερη αμυνα του οργανισμου και την αποφυγη απο τυχων διαρρειες λογο χρησης συμπληρωματων.
</blockquote id=quote>
πολυ σωστος LEO !!![:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]

Το κανω κ εγω αυτο γιατι νομιζω οτι θα με βοηθησει στη γαστριτιδα μου.
θα ηθελα να ακουσω κ την αποψη του grf επανω σε αυτο μιας κ εχουμε περιπου το ιδιο προβλημα.
</blockquote id=quote>

Έχω μια φίλη που ασχολείται με αυτά και μου έχει πει το ίδιο πράγμα. Προσπάθησα να το ακολουθήσω για λίγο, αλλά βιαζόμουν να δω διαφορά και το σταμάτησα (επειδή δεν πρόλαβα να δω διαφορά).

Υποτίθεται ότι τα προβιοτικά είναι από τις μεγάλες πρόσφατες ανακαλύψεις όσον αφορά τα γαστρεντερικά. Εγώ είμαι λίγο σκεπτικός ως προς το αν όντως βελτιώνουν κάτι, πρέπει να κάνουμε το πείραμα στους εαυτούς μας για να δούμε αν μας βοηθάνε. [:-shades]
</blockquote id=quote>
thanks grf η γνωμη σου μετραει[:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]

**bigsteve** · 19-09-07, 23:49

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by GRF

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by LEO300GR1

Θα ηθελα να δωσω και εγω ενα μικρο tip για οσους εχουν περασει τα 30 και κατι, να χρησιμοποιουν προβιοτικα για τουλαχιστον τις 10 πρωτες ημερες του μηνα για την καλυτερη λειτουργεια των εντερων την καλυτερη αμυνα του οργανισμου και την αποφυγη απο τυχων διαρρειες λογο χρησης συμπληρωματων.
</blockquote id=quote>
πολυ σωστος LEO !!![:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]

Το κανω κ εγω αυτο γιατι νομιζω οτι θα με βοηθησει στη γαστριτιδα μου.
θα ηθελα να ακουσω κ την αποψη του grf επανω σε αυτο μιας κ εχουμε περιπου το ιδιο προβλημα.
</blockquote id=quote>

Έχω μια φίλη που ασχολείται με αυτά και μου έχει πει το ίδιο πράγμα. Προσπάθησα να το ακολουθήσω για λίγο, αλλά βιαζόμουν να δω διαφορά και το σταμάτησα (επειδή δεν πρόλαβα να δω διαφορά).

Υποτίθεται ότι τα προβιοτικά είναι από τις μεγάλες πρόσφατες ανακαλύψεις όσον αφορά τα γαστρεντερικά. Εγώ είμαι λίγο σκεπτικός ως προς το αν όντως βελτιώνουν κάτι, πρέπει να κάνουμε το πείραμα στους εαυτούς μας για να δούμε αν μας βοηθάνε. [:-shades]
</blockquote id=quote>
thanks grf η γνωμη σου μετραει[:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]

**bigsteve** · 19-09-07, 23:56

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by minas

ΟΡΘΗ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ !![:-thumbu]

Επισυνάπτω πάλι το κείμενο...

Download Attachment:

ΛΗΨΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ.doc
53.72 KB
</blockquote id=quote>
κανω κλικ επανω στη λεξη "ληψη συμπληρωματων"για να δω τι αλλαγες εκανες κ δεν μου βγαζει τιποτα.
επισης γραφει οτι η σελιδα δεν υπαρχει.

**bigsteve** · 19-09-07, 23:56

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by minas

ΟΡΘΗ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ !![:-thumbu]

Επισυνάπτω πάλι το κείμενο...

Download Attachment:

ΛΗΨΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ.doc
53.72 KB
</blockquote id=quote>
κανω κλικ επανω στη λεξη "ληψη συμπληρωματων"για να δω τι αλλαγες εκανες κ δεν μου βγαζει τιποτα.
επισης γραφει οτι η σελιδα δεν υπαρχει.

**hellin** · 20-09-07, 00:00

Δεξη κλικ save target as, και εισαι οκ σταυρο!

**hellin** · 20-09-07, 00:00

Δεξη κλικ save target as, και εισαι οκ σταυρο!

**hellin** · 22-09-07, 08:42

Ποια η διαφορα της acetyl-l-carnitine απο την l-carnitine.
Μερικα σκευασματα λενε οτι περιεχουον l-carnitine ας πουμε και τα αλλα λενε acetyl
Υπαρχει καποια σημαντικι διαφορα?

**Mazda 6** · 22-09-07, 18:39

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by minas

ΟΡΘΗ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ !![:-thumbu]

Επισυνάπτω πάλι το κείμενο...

Download Attachment:

ΛΗΨΗ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΩΝ.doc
53.72 KB
</blockquote id=quote>
κανω κλικ επανω στη λεξη "ληψη συμπληρωματων"για να δω τι αλλαγες εκανες κ δεν μου βγαζει τιποτα.
επισης γραφει οτι η σελιδα δεν υπαρχει.
</blockquote id=quote>

Ναι γιατί είναι ανεβασμένο με ελληνικά στο τίτλο το αρχείο.

Να γράψει με greeklish το όνομα του αρχείου και να το ξανανεβάσει.

Edit: Θα υπάρξει ανάλογο άρθρο για την περίοδο γράμμωσης;

**Nowitzki** · 22-09-07, 20:25

steve της μερες που δεν κανουμε προπονηση kre-alkalyn Μονο μια δοση το πρωι?

**bigsteve** · 22-09-07, 23:38

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Nowitzki

steve της μερες που δεν κανουμε προπονηση kre-alkalyn Μονο μια δοση το πρωι?
</blockquote id=quote>
ναι ακριβως[:-thumbu]
εφαρμοζεις το προγραμμα;
πως πας εχεις δει καποια αποτελεσματα; βλεπεις καποια διαφορα σε κατι;

**hellin** · 23-09-07, 02:04

Σταυρο οποτε μπορεσεις απαντα και σε μενα ^^ Εκανα μια ερωτηση λιγο παραπανω.

**Nowitzki** · 23-09-07, 02:42

ναι σταυρο το εφαρμοζω,εδω και 8 μερς.τωρα μαλιστα γυρισα απο το τζιμ π εκανα προπονηση.παρατηρω αυτο που εδω και καιρο δεν γινοταν..πρηζομαι στις προπονησεις.την κρεατινη την χρησιμοποιω 5 μερες,νερα αποτι βλεπω δεν εχω κρατησει.και ελπιζω να μην παρω,αν και γενικα ..δεν ξερω ισως κ λογο σωματοτυπου δεν κραταω νερα ακομη και οταν ειχα χρησιμοποισει μονουδρωτικη.