Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 8 of 18 FirstFirst ... 456789101112 ... LastLast
Results 211 to 240 of 511
  1. #211
    Senior Bodybuilder sersemis's Avatar
    Join Date
    02-04-07
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    1,470

    Default

    Πουθενα αλλου???:D:D:D
    BIGSTEVE'S TEAM!!!

  2. #212
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    04-12-07
    Location
    athens, haidari, Greece.
    Posts
    90

    Default

    Νικο εχει αφησει κ μερικα κουτια στο γυμναστηριο να παιρνει αμεσως πριν κ μετα την προπονηση:D
    οταν ερθεις την αλλη εβδομαδα θα τα δεις :D:D:D

  3. #213
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    16-09-06
    Location
    patra, patra, Greece.
    Posts
    44

    Default

    Συγχαρητήρια για το ώραιο άρθρο!!!!!Κ πάλι μπράβο

  4. #214
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-06-07
    Location
    ροδος, Greece.
    Posts
    244

    Default

    Πολυ καλο το αρθρο. Μπραβο
    εγω το ακολουθω κατα γραμμα, με καποιες παραλλαγες τις οφφ μερες. Αρκετη διαφορα στην δυναμη και στην φλεβικοτητα.

    Υ.Σ

    πινω και ενα ρεντμπουλ που και που πριν την προπονηση και ειμαι σαν ντοπαρισμενος, ουτε κοπωση ουτε τιποτα
    Don't take life too serious, it is not permanent.

  5. #215
    New Member partakiasss's Avatar
    Join Date
    30-10-06
    Location
    Halkidiki, Greece.
    Posts
    73

    Default

    Σταύρο θέλω να σε ρωτήσω αν μπορώ να πάρουμε γλουταμίνη, αργινινη και bcaa μαζί με το πρωινό και όχι πριν για τον λόγο οτι δεν έχω χρόνο.

  6. #216
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    πολυ χαιρομαι που βλεπω να εχετε θετικα αποτελεσματα απο το προγραμμα!!! ειλικρινά κ πραγματικά χαιρομαι παρα πολυ.
    :D

    με αυτο τον τροπο με ενθαρυνετε αρκετα,γιατι η αληθεια ειναι πως τις τελευταιες μερες εχω απογοητευτει αρκετα
    με τον τροπο μερικων,σε σημειο να σκεφτομαι σοβαρα να σταματησω να μοιραζω ασκοπα γνωσεις.

    partakiasss μπορεις να παιρνεις γλουταμινη αλλα πριν το πρωινο κανα 10 λεπτο.οχι ομως bcaa γιατι δεν χρησ. εκεινη την ωρα,ουτε αργινινη.μπορεις ομως να χρησ. πληρη αμινοξεα η μια πρωτεινη isolate.επισης θα μπορουσες να παρεις μετα το πρωινο σου νιτρικο οξειδιο.οχι για να σου δημιουργησει πρηξιμο,αλλα με την αιματωση που θα σου κανει ,θα μπορεις να μεταφερεις στους μυς σου ευκολοτερα τα θρεπτικα συστατικα.
    αυτο ομως ειναι κατι πολυ εξειδικευμένο κ οχι τοσο απαραιτητο για ερασιτεχνικο επιπεδο.
    καλη συνεχεια ,με επιτυχια!

  7. #217
    New Member
    Join Date
    06-06-07
    Location
    Greece.
    Posts
    72

    Default

    To tribestan που λες Σταυρο απο το φαρμακειο ενοεις φαρμακειο στην βουλγαρια? πουλανε εκει?[:-devil]

  8. #218
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    ναι απο το φαρμακειο της βουλγαριας Αλεξανδρε.
    α σου στειλω πμ κ καποιο αλλο καλο τριβολο χερσαιο να δοκιμασεις.

  9. #219
    Pumping Iron Red.Out's Avatar
    Join Date
    29-05-06
    Location
    Sin City.
    Posts
    550

    Default

    Σταυρο λιγο ευρυτερη η ερωτηση μου αλλα σχετικα με την κρεατινη ποια η γνωμη σου στο αν πρεπει η οχι να γινετε υπερπληρωση την πρωτη βδομαδα?
    Sorry αν ξαναρωτηθηκε στο ιδιο thread αλλα δεν εχω προλαβει να το παρακολουθησω.
    Eat clean, lift hard, fuck the rest.

  10. #220
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    αν ειναι μονουδρικη χρειαζεται να γινει υπερπληρωση κατα την γνωμη μου.
    αν ειναι καποια κρεατινη "νεας γενιάς" δεν ειναι καθολου απαραιτητο.

  11. #221
    Pumping Iron
    Join Date
    17-01-07
    Location
    .
    Posts
    358

    Default

    Aπανταω και γω με ενα διαγραμμα. Παρατηρουμε οτι αν δε κανεις υπερπληρωση, χρειαζεσαι εναν μηνα για να φτασεις σε πληρωση.





    Group 1: 20 g/day, for 6 days
    Group 2: 20 g/day, for 6 days + 2 g on the following 28 days
    Group 3: 3 g/day, for 28 days
    Leg pressing is acceptable if you have a vagina. Squat if you have a pair.

  12. #222
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    04-12-07
    Location
    athens, haidari, Greece.
    Posts
    90

    Default

    εχουν βγεις 100αδες ερευνες για την κρεατινη οπου το 1/4 αυτων λεει οτι θελει υπερπληρωση,το αλλο 1/4 οτι δεν θελει,το 1/4 οτι εχει παρανεργειες στην υγεια κ τελος το 1/4 οτι τα παντα σχετικα με την κρεατινη ειναι οκ!

    σχετικα με την υπερπληρωση πιστευω πως η μονουδρικη χρειαζεται,αλλα οχι κ οι "νεας γενιας" οπως ειπε κ ο Σταυρος.επισης η καλυτερη απαντηση στον καθε ενα ξεχωριστα νομιζω πως ειναι η δοκιμη κ παρατηρηση στον εαυτο του.

  13. #223

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    information_leak, πολύ ενδιαφέρον το διάγραμμα.

  14. #224
    Pumping Iron Red.Out's Avatar
    Join Date
    29-05-06
    Location
    Sin City.
    Posts
    550

    Default

    Mαλιστα,ευχαριστω για τις απαντησεις,πολυ καλο διαγραμμα info_leak.
    Στην υπερπληρωση εχει σημασια αν περνουμε 2x10gr η 4x5gr? Τις ημερες που δεν παιζει gym ενα 5αρακι με την πρωινη whey στεκει η να το μεταφερω?
    Eat clean, lift hard, fuck the rest.

  15. #225
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    καλυτερα 2Χ10γρ.
    τις ημερες που δεν παιζει τζιμ να παιρνεις την δοση σου κανονικα.

  16. #226
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    01-02-05
    Location
    Drama, Greece.
    Posts
    138

    Default

    Σταυρο δεν ξερω ποιοι ειναι αυτοι που σε αποθαρυνουν ,δεν θα τους χαραχτηρισω θα αφησω να κανουν μονοι αξιολογηση του εαυτου τους. Αυτο που θελω να επισημανω ειναι οτι εχεις τις γνωσεις και το χαρισμα να της μεταδιδεις σε αλλους.
    Εστω και δυο αθλητες να βοηθησεις ειναι επιτευμα σημαντικο και θελω να σου πω οτι και γω δοκιμαζω τον τροπο ληψεις των συμπληρωματων που προτεινεις και με βοηθαει.
    ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΦΙΛΕ!!!!!!!!
    !

  17. #227
    Pumping Iron Red.Out's Avatar
    Join Date
    29-05-06
    Location
    Sin City.
    Posts
    550

    Default

    ΟΚ Σταυρο,σε ευχαριστω πολυ [:-thumbu]
    Eat clean, lift hard, fuck the rest.

  18. #228
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    ευχαριστω Στελιο,μου δινεις πολυ κουραγιο!

    φιλε red out καλη συνεχεια!

  19. #229
    Pumping Iron Red.Out's Avatar
    Join Date
    29-05-06
    Location
    Sin City.
    Posts
    550

    Default

    Νεα ερωτηση,sorry που τα ποσταρω εδω αλλα το χάλι με τα topics περι κρεατινης εχει παραγινει,εβαλα search και εχασα τον μπουσουλα οποτε δεν μπαινω στο κοπο να ανοιξω νεο topic περι κρεατινης.

    Εως σημερα επινα 2-2.5 λιτρα νερο καθημερινα,σημερα που αρχισα τον κυκλο κρεατινης θα το ανεβασω ελαφρως στα 3-3.5 λιτρα η ερωτηση ειναι το αν η καταναλωση του νερου εχει σημασια το αν γινετε μακρια απο τις ωρες χρησης κρεατινης και εξηγουμαι.

    Συνηθως μεχρι τις 18:00 που φευγω απο την δουλεια εχω πιει 2 λιτρα στις 20:00 θα περνω την προ-προπονητικη δοση,κατα την διαρκεια της προπονησης πινω ενα μπουκαλακι 0.75 λιτρα και μετα την προπονηση θα περνω την μετα-προπονητικη δοση μεχρι να κοιμηθω θα εχω πιει αλλο 0.5 λιτρο,θελω να καταληξω στο οτι ειναι σωστο το οτι απο την ωρα που θα γινετε η καταναλωση κρεατινης μεχρι την αλλη μερα που δεν εχω προπονηση και θα την παρω το πρωι θα εχω πιει μικρη ποσοτητα νερου?
    Eat clean, lift hard, fuck the rest.

  20. #230
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    συγνωμη που αργησα να σου απαντησω αλλα ειχα δωσει το pc μου για επισκευη.

    ασχετα με το αν παιρνουμε κρεατινη η οχι πρεπει σαν αθλητες να καταναλωνουμε γυρω στα 3 λιτρα νερο την ημερα,γιατι οι μυς μας κατα το μεγαλυτερο ποσοστο αποτελουνται απο νερο (ενδομυικα υγρα)επισης το νερο ειναι χρησ για τις λειτουργιες του οργανισμου.

    παρ ολα αυτα δεν πρεπει να το παρακανουμε γιατι κ η υπερβολικη καταναλωση εχει κ παρενεργειες.

    υπαρχει κ μια αναλογια σε σχεση με το βαρος του καθε αθλητη για το ποσο νερο πρεπει να καταναλωνει αλλα δεν την θυμαμαι αυτη τη στιγμη.

    σε σχεση με την κρεατινη θα πρεπει να πινουμε νερο αρκετο καθε φορα που παιρνουμε την δοση ,αλλα τοσο νερο οσο 1 μεγαλο σεικερ πρωτεινης.

    τωρα γενικα για το νερο θα πρεπει να το μοιραζουμε μεσα στην μερα ισόποσα, εκτος απο τις ωρες της προπονησης οπου θα πρεπει να πινουμε παραπανω λογω της μεγαλης αποβολης υγρων κ αλατων που εχουμε.

    οποτε μην ανησυχείς,δεν υπαρχει προβλημα που πας για υπνο μετα.

  21. #231
    Pumping Iron makris's Avatar
    Join Date
    17-11-06
    Location
    all over, Greece.
    Posts
    259

    Default

    Καλησπέρα και χρόνια πολλά. Σταύρο ήθελα να ρωτήσω το εξής, αν μετά απο ένα μήνα λήψης πρωτείνης κατα τον οποίο έχει γίνει υπερπλήρωση ακολουθήσει ένας μήνας off την επόμενη φορά που θα ξαναπάρω κρεατίνη (ένας μήνας off ένας on)πρέπει να ξαναγίνει υπερπλήρωση;
    Winning is a mind game!

  22. #232
    Pumping Iron makris's Avatar
    Join Date
    17-11-06
    Location
    all over, Greece.
    Posts
    259

    Default

    sorry εννοουσα μετα απο ενα μηνα ληψης κρεατινης
    Winning is a mind game!

  23. #233
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-06-06
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    1,974

    Default

    Ναι, φυσικά.


    Yes, of course :D
    KaKoFoNiX WaS HeRE !!!

  24. #234
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    χρονια πολλα κ καλα!!!

    αν ειναι μονουδρικη η κρεατινη,κατα την γνωμη μου χρειαζεται παλι υπερπληρωση.

    αν ειναι καποια κρεατινη νεοτερης γενιας δεν χρειαζεται υπερπληρωση,οπως επισης μπορεις να την χρησ για 40 ημερες περιπου,
    κ οχι μονο 1 μηνα.

  25. #235
    Pumping Iron makris's Avatar
    Join Date
    17-11-06
    Location
    all over, Greece.
    Posts
    259

    Default

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις!! [:-thumbu]
    Winning is a mind game!

  26. #236
    Pumping Iron makris's Avatar
    Join Date
    17-11-06
    Location
    all over, Greece.
    Posts
    259

    Default

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις!! [:-thumbu]
    Winning is a mind game!

  27. #237
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    21-12-07
    Location
    Athens, Attica Region, Greece.
    Posts
    93

    Default

    Σε ευχαριστούμε πολύ Σταύρο!
    DEATH TO THE OPPOSITION

  28. #238
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    να εισαι καλα Δημητρη!!!

  29. #239
    New Member tasos_g's Avatar
    Join Date
    13-06-07
    Location
    .
    Posts
    19

    Default

    EYXARISTO POLI

  30. #240
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    παρακαλω Τασο!


 
Page 8 of 18 FirstFirst ... 456789101112 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 1775
    Last Post: 25-07-11, 21:33
  2. Οδηγός Συμπληρωμάτων Διατροφής για Γράμμωση
    By megageo in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 1
    Last Post: 12-06-09, 06:22

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •