Πουθενα αλλου???:D:D:D
Πουθενα αλλου???:D:D:D
BIGSTEVE'S TEAM!!!
Νικο εχει αφησει κ μερικα κουτια στο γυμναστηριο να παιρνει αμεσως πριν κ μετα την προπονηση:D
οταν ερθεις την αλλη εβδομαδα θα τα δεις :D:D:D
Συγχαρητήρια για το ώραιο άρθρο!!!!!Κ πάλι μπράβο
Πολυ καλο το αρθρο. Μπραβο
εγω το ακολουθω κατα γραμμα, με καποιες παραλλαγες τις οφφ μερες. Αρκετη διαφορα στην δυναμη και στην φλεβικοτητα.
Υ.Σ
πινω και ενα ρεντμπουλ που και που πριν την προπονηση και ειμαι σαν ντοπαρισμενος, ουτε κοπωση ουτε τιποτα
Don't take life too serious, it is not permanent.
Σταύρο θέλω να σε ρωτήσω αν μπορώ να πάρουμε γλουταμίνη, αργινινη και bcaa μαζί με το πρωινό και όχι πριν για τον λόγο οτι δεν έχω χρόνο.
πολυ χαιρομαι που βλεπω να εχετε θετικα αποτελεσματα απο το προγραμμα!!! ειλικρινά κ πραγματικά χαιρομαι παρα πολυ.
:D
με αυτο τον τροπο με ενθαρυνετε αρκετα,γιατι η αληθεια ειναι πως τις τελευταιες μερες εχω απογοητευτει αρκετα
με τον τροπο μερικων,σε σημειο να σκεφτομαι σοβαρα να σταματησω να μοιραζω ασκοπα γνωσεις.
partakiasss μπορεις να παιρνεις γλουταμινη αλλα πριν το πρωινο κανα 10 λεπτο.οχι ομως bcaa γιατι δεν χρησ. εκεινη την ωρα,ουτε αργινινη.μπορεις ομως να χρησ. πληρη αμινοξεα η μια πρωτεινη isolate.επισης θα μπορουσες να παρεις μετα το πρωινο σου νιτρικο οξειδιο.οχι για να σου δημιουργησει πρηξιμο,αλλα με την αιματωση που θα σου κανει ,θα μπορεις να μεταφερεις στους μυς σου ευκολοτερα τα θρεπτικα συστατικα.
αυτο ομως ειναι κατι πολυ εξειδικευμένο κ οχι τοσο απαραιτητο για ερασιτεχνικο επιπεδο.
καλη συνεχεια ,με επιτυχια!
To tribestan που λες Σταυρο απο το φαρμακειο ενοεις φαρμακειο στην βουλγαρια? πουλανε εκει?[:-devil]
ναι απο το φαρμακειο της βουλγαριας Αλεξανδρε.
α σου στειλω πμ κ καποιο αλλο καλο τριβολο χερσαιο να δοκιμασεις.
Σταυρο λιγο ευρυτερη η ερωτηση μου αλλα σχετικα με την κρεατινη ποια η γνωμη σου στο αν πρεπει η οχι να γινετε υπερπληρωση την πρωτη βδομαδα?
Sorry αν ξαναρωτηθηκε στο ιδιο thread αλλα δεν εχω προλαβει να το παρακολουθησω.
Eat clean, lift hard, fuck the rest.
αν ειναι μονουδρικη χρειαζεται να γινει υπερπληρωση κατα την γνωμη μου.
αν ειναι καποια κρεατινη "νεας γενιάς" δεν ειναι καθολου απαραιτητο.
Aπανταω και γω με ενα διαγραμμα. Παρατηρουμε οτι αν δε κανεις υπερπληρωση, χρειαζεσαι εναν μηνα για να φτασεις σε πληρωση.
Group 1: 20 g/day, for 6 days
Group 2: 20 g/day, for 6 days + 2 g on the following 28 days
Group 3: 3 g/day, for 28 days
Leg pressing is acceptable if you have a vagina. Squat if you have a pair.
εχουν βγεις 100αδες ερευνες για την κρεατινη οπου το 1/4 αυτων λεει οτι θελει υπερπληρωση,το αλλο 1/4 οτι δεν θελει,το 1/4 οτι εχει παρανεργειες στην υγεια κ τελος το 1/4 οτι τα παντα σχετικα με την κρεατινη ειναι οκ!
σχετικα με την υπερπληρωση πιστευω πως η μονουδρικη χρειαζεται,αλλα οχι κ οι "νεας γενιας" οπως ειπε κ ο Σταυρος.επισης η καλυτερη απαντηση στον καθε ενα ξεχωριστα νομιζω πως ειναι η δοκιμη κ παρατηρηση στον εαυτο του.
information_leak, πολύ ενδιαφέρον το διάγραμμα.
Mαλιστα,ευχαριστω για τις απαντησεις,πολυ καλο διαγραμμα info_leak.
Στην υπερπληρωση εχει σημασια αν περνουμε 2x10gr η 4x5gr? Τις ημερες που δεν παιζει gym ενα 5αρακι με την πρωινη whey στεκει η να το μεταφερω?
Eat clean, lift hard, fuck the rest.
καλυτερα 2Χ10γρ.
τις ημερες που δεν παιζει τζιμ να παιρνεις την δοση σου κανονικα.
Σταυρο δεν ξερω ποιοι ειναι αυτοι που σε αποθαρυνουν ,δεν θα τους χαραχτηρισω θα αφησω να κανουν μονοι αξιολογηση του εαυτου τους. Αυτο που θελω να επισημανω ειναι οτι εχεις τις γνωσεις και το χαρισμα να της μεταδιδεις σε αλλους.
Εστω και δυο αθλητες να βοηθησεις ειναι επιτευμα σημαντικο και θελω να σου πω οτι και γω δοκιμαζω τον τροπο ληψεις των συμπληρωματων που προτεινεις και με βοηθαει.
ΣΥΝΕΧΙΣΕ ΤΗΝ ΚΑΛΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΦΙΛΕ!!!!!!!!
!
ΟΚ Σταυρο,σε ευχαριστω πολυ [:-thumbu]
Eat clean, lift hard, fuck the rest.
ευχαριστω Στελιο,μου δινεις πολυ κουραγιο!
φιλε red out καλη συνεχεια!
Νεα ερωτηση,sorry που τα ποσταρω εδω αλλα το χάλι με τα topics περι κρεατινης εχει παραγινει,εβαλα search και εχασα τον μπουσουλα οποτε δεν μπαινω στο κοπο να ανοιξω νεο topic περι κρεατινης.
Εως σημερα επινα 2-2.5 λιτρα νερο καθημερινα,σημερα που αρχισα τον κυκλο κρεατινης θα το ανεβασω ελαφρως στα 3-3.5 λιτρα η ερωτηση ειναι το αν η καταναλωση του νερου εχει σημασια το αν γινετε μακρια απο τις ωρες χρησης κρεατινης και εξηγουμαι.
Συνηθως μεχρι τις 18:00 που φευγω απο την δουλεια εχω πιει 2 λιτρα στις 20:00 θα περνω την προ-προπονητικη δοση,κατα την διαρκεια της προπονησης πινω ενα μπουκαλακι 0.75 λιτρα και μετα την προπονηση θα περνω την μετα-προπονητικη δοση μεχρι να κοιμηθω θα εχω πιει αλλο 0.5 λιτρο,θελω να καταληξω στο οτι ειναι σωστο το οτι απο την ωρα που θα γινετε η καταναλωση κρεατινης μεχρι την αλλη μερα που δεν εχω προπονηση και θα την παρω το πρωι θα εχω πιει μικρη ποσοτητα νερου?
Eat clean, lift hard, fuck the rest.
συγνωμη που αργησα να σου απαντησω αλλα ειχα δωσει το pc μου για επισκευη.
ασχετα με το αν παιρνουμε κρεατινη η οχι πρεπει σαν αθλητες να καταναλωνουμε γυρω στα 3 λιτρα νερο την ημερα,γιατι οι μυς μας κατα το μεγαλυτερο ποσοστο αποτελουνται απο νερο (ενδομυικα υγρα)επισης το νερο ειναι χρησ για τις λειτουργιες του οργανισμου.
παρ ολα αυτα δεν πρεπει να το παρακανουμε γιατι κ η υπερβολικη καταναλωση εχει κ παρενεργειες.
υπαρχει κ μια αναλογια σε σχεση με το βαρος του καθε αθλητη για το ποσο νερο πρεπει να καταναλωνει αλλα δεν την θυμαμαι αυτη τη στιγμη.
σε σχεση με την κρεατινη θα πρεπει να πινουμε νερο αρκετο καθε φορα που παιρνουμε την δοση ,αλλα τοσο νερο οσο 1 μεγαλο σεικερ πρωτεινης.
τωρα γενικα για το νερο θα πρεπει να το μοιραζουμε μεσα στην μερα ισόποσα, εκτος απο τις ωρες της προπονησης οπου θα πρεπει να πινουμε παραπανω λογω της μεγαλης αποβολης υγρων κ αλατων που εχουμε.
οποτε μην ανησυχείς,δεν υπαρχει προβλημα που πας για υπνο μετα.
Καλησπέρα και χρόνια πολλά. Σταύρο ήθελα να ρωτήσω το εξής, αν μετά απο ένα μήνα λήψης πρωτείνης κατα τον οποίο έχει γίνει υπερπλήρωση ακολουθήσει ένας μήνας off την επόμενη φορά που θα ξαναπάρω κρεατίνη (ένας μήνας off ένας on)πρέπει να ξαναγίνει υπερπλήρωση;
Winning is a mind game!
sorry εννοουσα μετα απο ενα μηνα ληψης κρεατινης
Winning is a mind game!
Ναι, φυσικά.
Yes, of course :D
KaKoFoNiX WaS HeRE !!!
χρονια πολλα κ καλα!!!
αν ειναι μονουδρικη η κρεατινη,κατα την γνωμη μου χρειαζεται παλι υπερπληρωση.
αν ειναι καποια κρεατινη νεοτερης γενιας δεν χρειαζεται υπερπληρωση,οπως επισης μπορεις να την χρησ για 40 ημερες περιπου,
κ οχι μονο 1 μηνα.
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις!! [:-thumbu]
Winning is a mind game!
Ευχαριστώ για τις απαντήσεις!! [:-thumbu]
Winning is a mind game!
Σε ευχαριστούμε πολύ Σταύρο!
DEATH TO THE OPPOSITION
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks