Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 9 of 18 FirstFirst ... 5678910111213 ... LastLast
Results 241 to 270 of 511
  1. #241
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-08-07
    Location
    Salonica, Greece.
    Posts
    204

    Default

    Ηθελα και γω βοηθεια...
    Μολις μου ρθε παραγγελια απο discount και αποφασισα για να με βγαλει κανα τριμηνο να παρω τα εξης με τον ακολουθο τροπο(βασει οδηγου του bigsteve):
    WHEY: 1 scoop το πρωϊ,1 πριν προπ.,2 μιση ωρα μετα προπ.,1 πριν τον υπνο
    CREATINE: 5γρ πριν,5 μιση ωρα μετα
    ARGININE: 5γρ μιση ωρα πριν
    GLOUTAMIN: 5γρ μιση ωρα πριν,5γρ μετα
    BCAA: 5γρ μιση ωρα πριν,5γρ μετα
    Πειτα μου αν κανω καλα.Δεν παιρνω τπτ αλλο το πρωι εκτος γουεη γιατι θα τελειωσουν στο φτερο..
    Σκεφτομαι να παρω και ΖΜΑ,γνωμες;

  2. #242
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-08-07
    Location
    Salonica, Greece.
    Posts
    204

    Default

    Ηθελα και γω βοηθεια...
    Μολις μου ρθε παραγγελια απο discount και αποφασισα για να με βγαλει κανα τριμηνο να παρω τα εξης με τον ακολουθο τροπο(βασει οδηγου του bigsteve):
    WHEY: 1 scoop το πρωϊ,1 πριν προπ.,2 μιση ωρα μετα προπ.,1 πριν τον υπνο
    CREATINE: 5γρ πριν,5 μιση ωρα μετα
    ARGININE: 5γρ μιση ωρα πριν
    GLOUTAMIN: 5γρ μιση ωρα πριν,5γρ μετα
    BCAA: 5γρ μιση ωρα πριν,5γρ μετα
    Πειτα μου αν κανω καλα.Δεν παιρνω τπτ αλλο το πρωι εκτος γουεη γιατι θα τελειωσουν στο φτερο..
    Σκεφτομαι να παρω και ΖΜΑ,γνωμες;

  3. #243
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    26-11-07
    Location
    .
    Posts
    226

    Default

    To ZMA απο οσο γνωριζω βοηθαει στην παραγωγη
    τεστοστερονης διοτι περιεχει μαγνησιο,ψευδαργυρο
    και βιταμινη Β.Βοηθαει επισης στο να εχεις καλυτερη
    ποιοτητα υπνου.Ειναι καλο για αποκατασταση,αλλα δεν
    γνωριζω κατα ποσον θα σου ειναι απαραιτητο.Θεωρω πως
    εαν λαμβανεις ολα τα μεταλλα και τις βιταμινες που χρειαζεσαι
    απο την διατροφη σου και καποιο συμπληρωμα βιταμινων πως
    μαλλον δεν χρειαζεται να το παρεις.

  4. #244
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-08-07
    Location
    Salonica, Greece.
    Posts
    204

    Default

    Μαλιστα.Την εξτρα τεστοστερονη δε την χρειαζεσαι ομως;Για τα αλλα και τον τροπο ληψης;;
    Ισως χρειαζεται να αναφερω οτι ειμαι 1.83,90 κιλα,30 χρονων(με αρκετουτσικο λιπος)

  5. #245
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    αν βαλεις zma να προσεχεις ωστε η ληψη του να ειναι 2 ωρες τουλαχιστο απο τα τελευταια γαλακτομικα (λογω περιεκτικότητας τους σε ασβεστιου) απο την ληψη zma.

    Αν βγαινεις οικονομικα δοκιμασε κ ενα κουτι zma.δεν εχεις να χασεις τιποτα παραπανω απο μερικα ευρω.
    πιστευω ομως πως θα δεις αρκετα καλα αποτελεσματα κ θα το καταλαβεις απο την αυξηση δυναμης που θα εχεις κ απο το
    πως θα ξυπνας το πρωι.....:D[:-hot]:D

  6. #246
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-08-07
    Location
    Salonica, Greece.
    Posts
    204

    Default

    Οικονομικα δε βγαινω ουτε για να υπαρχω!!:D:DΑυτο φυσικα δε με σταματησε ποτε απ το να κανω την καυλα μου,οποτε θα παρω.Για να το λες..Για να ξυπαναω,πρεπει και να κοιμαμαι μαλλον ε?:D:D
    Οσον αφορα τα αλλα,που τα παιρνω μονο πριν και μετα την προπονηση κι οχι καθε μερα οπως τη γουεη,θα δω χαϊρι;

  7. #247
    Junior Bodybuilder dankannn's Avatar
    Join Date
    31-03-06
    Location
    ATHENS
    Posts
    146

    Default

    Εγω θα σου ελεγα ακυρο για το ΖΜΑ.
    Σε εμενα δεν ειχε κανενα αποτελεσμα οχι οτι περιμενα να μου αυξησει την τεστοστερόνη αλλά έλπιζα σε ένα καλύτερο ύπνο το βραδυ που ουτε εκει ειχα αποτελεσμα.
    Ειχα παρει το ΖΜΑ της ΟΝ

  8. #248
    Advanced Bodybuilder Elu Thingol's Avatar
    Join Date
    23-05-06
    Location
    Thessaloniki E.S, - Serres, 26 years old, Greece.
    Posts
    732

    Default

    Oχι ο σταυρος εννοει οτι το πρωι θα ξυπνας λιγο.....σηκωμενος....λογω αυξησης τεστοστερονης. :D:D:D
    Train hard and expext success...
    Stats :
    1,93cm 117kg. BF (est.):16-17%
    Deadlifts:8x210kg
    Full squat: 6x170kg
    Bench press: 6x120kg
    Military: 6x90kg
    Shugs: 8x160kg

  9. #249
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    αυτος εισαι...![:-thumbu][:-sonar]:D:D:D

  10. #250
    Pumping Iron
    Join Date
    14-05-07
    Location
    Volos, Greece.
    Posts
    268

    Default

    Θα ηθελα να ρωτισω κατι για το tribulus παραγγειλα καπoio και λεει οτι περιεχει 500mg ανα καψουλα και σε παρενθεση 45% saponins αυτο σημαινει οτι για να παρω 500mg tribulus πρεπει να παρω δυο καψουλες η οταν λες εσυ Σταυρο 500mg εννοις τη μια καψουλα μονο?

  11. #251
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    πρεπει να παρεις 1 καψουλα,για να εχεις τα 500mg tribulus

  12. #252
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    πρεπει να παρεις 1 καψουλα,για να εχεις τα 500mg tribulus

  13. #253
    New Member
    Join Date
    17-01-08
    Location
    .
    Posts
    17

    Default

    To ZMA περνεται με κυκλο για ποσο καιρο το χρησημοποιεις? εχει καμια παρενεργεια?

  14. #254
    New Member
    Join Date
    17-01-08
    Location
    .
    Posts
    17

    Default

    To ZMA περνεται με κυκλο για ποσο καιρο το χρησημοποιεις? εχει καμια παρενεργεια?

  15. #255
    Pumping Iron
    Join Date
    14-05-07
    Location
    Volos, Greece.
    Posts
    268

    Default

    Ευχαριστω πολυ!
    Προσπαθω να ακολουθω τον οδηγο σου οσο μου επιτρεπουν και τα οικονομικα μου (φοιτητης βλεπεις...) και με αυστηρη διατροφη να δω τι θα πετυχω ως το καλοκαιρι...

  16. #256
    Pumping Iron
    Join Date
    14-05-07
    Location
    Volos, Greece.
    Posts
    268

    Default

    Ευχαριστω πολυ!
    Προσπαθω να ακολουθω τον οδηγο σου οσο μου επιτρεπουν και τα οικονομικα μου (φοιτητης βλεπεις...) και με αυστηρη διατροφη να δω τι θα πετυχω ως το καλοκαιρι...

  17. #257
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    οτι μπορεις να κανεις καλο θα ειναι. εχω ακουσει απο αρκετα ατομα κ δημοσια αλλα κ σε pm οτι ειναι αρκετα οικανοποιημενοι απο τον οδηγο διατροφης κ αυτο που εχουν δει περισσοτερο ειναι ανεβασμα σε δυναμη...!!!

  18. #258
    New Member
    Join Date
    17-01-08
    Location
    .
    Posts
    17

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Razor

    To ZMA περνεται με κυκλο για ποσο καιρο το χρησημοποιεις? εχει καμια παρενεργεια?
    </blockquote id=quote>

    Kαποιος????

  19. #259
    Pumping Iron
    Join Date
    14-05-07
    Location
    Volos, Greece.
    Posts
    268

    Default

    Δεν νομιζω να χρειαζετε κυκλο το zma, δεν εχω δει καμια εταρια να λεει οτι πρεπει να το σταματαμε, παντως δεν εχω χρησιμοποιησει ποτε, λεω μονο οτι εχω διαβασει.

  20. #260
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    δεν χρειαζεται κυκλο το ζμα/
    απλα χρειαζεται κ αυτο καποιο χρονικο διαστημα για να λειτουργησει.
    αυτο συμβαινει γιατι δεν ειναι κατι άμεσο οπως πχ ο υδατανθρακας που θα τον χρησ για να αποροφηθει εκεινη την ωρα κ να μας κανει αμεσως την δουλεια που χρειαζομαστε (μεταπροπονητικα ας πουμε να αναπληρωσει μεσα στους μυς,το γλυκογονο που καψαμε στην προπονηση).

    Αυτο που κανει το ζμα ειναι να ενεργοποιει τον οργανισμο να εχει παραπανω ορμονικες εκρρισεις κ περισσοτερο της τεστοστερονης κ igf.

    χρειαζεται ενα συνεχές χρονικο διαστημα ληψης του ζμα για να ερθει το επιθυμητό αποτελεσμα,αλλα δεν θα το ελεγα κυκλο...

  21. #261
    New Member
    Join Date
    31-01-08
    Location
    .
    Posts
    37

    Default

    Σε περιοδο γραμμωσης κανω εξτρα με την προπονηση 1 ωρα τρεξιμο το πρωι και ρωτω...


    Να χρησιμοποιω συμπληρωματα πριν και μετα το τρεξιμο?
    Μεχρι τωρα απλα ετρεχα με αδειο στομαχι και ακολουθουσα κανονικα το προγραμμα του Brawny,δηλαδη μετα το τρεξιμο πολυβιταμινη,αβγα και βρωμη..

  22. #262
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    02-12-07
    Location
    Greece.
    Posts
    18

    Default

    ΣΤΑΥΡΟ εισαι αρχοντας ρε φιλε 1000 bravo

  23. #263
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ganodorf

    Σε περιοδο γραμμωσης κανω εξτρα με την προπονηση 1 ωρα τρεξιμο το πρωι και ρωτω...


    Να χρησιμοποιω συμπληρωματα πριν και μετα το τρεξιμο?
    Μεχρι τωρα απλα ετρεχα με αδειο στομαχι και ακολουθουσα κανονικα το προγραμμα του Brawny,δηλαδη μετα το τρεξιμο πολυβιταμινη,αβγα και βρωμη..
    </blockquote id=quote>
    κοιταξε μπορεις αν θελεις πριν το τρεξιμο να χρησιμοποιησεις αμινοξεα αμεσης αποροφησης σε κρυσταλικη μορφη γυρω στα 3-4γρ αναλογα με το σωματικο σου βαρος μπορεις ακομα κ 5γρ.

    επισης αλλη μια λυση ειναι να χρησ. ενα ροφημα isolate whey προσοχη ομως μονο isolate οχι καποια whey που να εχει κ isolate αλλα κ αλλες μαζι...

    αυτα ομως ειναι πολυ συγκεκριμενα πραγματα κ για να τα κανεις θα πρεπει να δουλευεις πολυ σχολαστικα με το κορμι σου.επισης δεν τα θεωρω κ απολυτα απαραιτητα εκτος κ αν σε ενδιαφερει να μην χασεις ουτε mg απο μυικο ιστο...

    σχετικα με την πολυβιταμινη καλο ειναι να την χρησ. το πρωι ξεκινωντς την ημερα σου.βοηθαει σε παρα πολλα πραγματα ,αν κ εγω αποφευγω α την χρησ. γιατι μου ανοιγει υπερβολικα την υπερβολικα ανοιχτη ορεξη μου για μασα:D:D

    κοιταζω να καλυπτω τις αναγκες μου για βιταμινες απο το φαγητο κ παιρνω ξεχωρα c,e .

    τωρα η βρωμη κ τα αυγα ειναι ενα πολυ καλο πρωινο, αλλα εξαρταται απο τους στοχους σου καθαρα, τι κ πως θα τρως.

    επισης θα ηθελα να συμπληρωσω πως μπορεις πριν το τρεξιμο να χρησιμοποιησεις ενα καλο λιποτροπικο το οποιο θα σε βοηθησει να ανεβασεις τις καυσεις σου.καλο θα ειναι να ανηκει σε αυτα που σου δημιουργουν θερμοκινηση για να σε βοηθησει καλυτερα στην αεροβικη σου να καψεις περισσοτερες θερμιδες.επισης θα σου δωσει κ αρκετη ενεργεια κ θα σε ξυπνησει γρηγοροτερα.το μονο που θα σου πω σχετικα με αυτου του ειδους λιποτροπικα(θερμογενετικα)να μην τα δοκιμασεις αν εχεις ιστορικο καρδιας η ανεβασμενης πιεσης,κ γενικα να εισαι προσεκτικος ξεκινωντας με την μικροτερη δοση που αναγραφεται στην ετικετα για τα κιλα σου κ να ανεβαζεις προοδευτικα με τον καιρο.

    σχετικα με το τρεξιμο που κανεις δεν θα το προτιμουσα τοσο λογο της επιβαρυνσης που δεχονται τα γονατα.βεβαια εγωειμαι κ πολλα κιλα κ αλλαζουν τα δεδομενα.επισης δεν ειναι τοσο καλο για ατομα τα οποια προσπαθουν παραλληλα με την μειωση του λιπους να διατηρησουν κ ενα αυξημενο επιπεδο μυικοτητας.ειδικα αν κανεις διαιτα.

    επιλεγω καλυτερα γρηγορο περπατημα με λιγο ανηφορα στον διαδρομο.

    καλη συνεχεια!!!

  24. #264
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by pattakos

    ΣΤΑΥΡΟ εισαι αρχοντας ρε φιλε 1000 bravo
    </blockquote id=quote>
    να σαι καλα φιλε ευχαριστω!!!

  25. #265
    Junior Bodybuilder Billys's Avatar
    Join Date
    12-06-06
    Location
    Αθήνα, Greece.
    Posts
    232

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Nowitzki

    ευχαριστω για την απαντηση σταυρο.θα σ πω εντυπωσεις απο την kre-alkalyn συντομα!
    </blockquote id=quote>

    εψαχνα στο forum για kre alkalyn, αλλα επειδη ειναι αρκετα ακριβοτερη απο μονουδρικη, ηθελα να ρωτησω αν αξιζει...

    Νowitzki ειχες καλα αποτελεσματα με αυτη?

    και οποιος αλλος αν εχει δοκιμασει,ας πει μια γνωμη!

  26. #266
    Banned
    Join Date
    21-12-04
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    206

    Default

    οχι δεν με επιασε καθολου.η Monohydrate δουλευει παντα σε μενα με φορτωμα

  27. #267
    Pumping Iron makris's Avatar
    Join Date
    17-11-06
    Location
    all over, Greece.
    Posts
    259

    Default

    Σταύρο θα έλεγες ότι το ΖΜΑ μπορεί να προκαλέσει ΄΄κλείσιμο΄΄;
    Winning is a mind game!

  28. #268
    New Bodybuilder
    Join Date
    21-02-08
    Location
    Thesaloniki, Greece.
    Posts
    3

    Default

    File Steve apsogi i doulia pou ekanes an kai isos gia emena einai ligo diskolo na paro ta parapano.Mporeis na mou protineis kapoia proteini i otidipote allo pou tha me boithisi sta 16 pou eimai an mporeis se parakalo pes mou.Akoma thelo na kano ligi gramosi epidi to exo pararixi ston ogo.An mporis kane kati.
    Filika Batista

  29. #269
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    φιλε μπατιστα αν μπορειες γραψε ελληνικα γιατι ειναι κανονας του φορουμ.
    θα σου προτεινα στην ηλικια που εισαι να μην ξεκινησεις απο τωρα την πρωτεινη αλλα να προσπαθησεις περισσοτερο με φαγητο κανονικο.

    ευχαριστω για τα καλα σου λογια! κ μην κοιταζεις ακομα την γραμμωση.εκμεταλευσου την ηλικια σου κ την πλουσια εκκριση ορμονων του σωματος σου ωστε να "μεγαλωσεις".
    το μονο που θα πρεπει να προσεχεις ειναι να μην το παρακανεις με το λιπος .δηλ να μην τοεχεις πολυ ψηλα.μεχρι 10% θα ειναι καλα.
    αυτα απο μενα προς το παρον κ καλη συνεχεια!

  30. #270
    Senior Bodybuilder bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,301

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by makris

    Σταύρο θα έλεγες ότι το ΖΜΑ μπορεί να προκαλέσει ΄΄κλείσιμο΄΄;
    </blockquote id=quote>
    σε καμια περιπτωση. δεν καν προοορμονη.απλα ειναι μια φορμουλα η οποια συμφωνα με καποιες μελετες προαγει την παραγωγη ορμονων του σωματος μας.


 
Page 9 of 18 FirstFirst ... 5678910111213 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Replies: 1775
    Last Post: 25-07-11, 21:33
  2. Οδηγός Συμπληρωμάτων Διατροφής για Γράμμωση
    By megageo in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 1
    Last Post: 12-06-09, 06:22

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •