Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Join Date
    30-07-06
    Location
    .
    Posts
    224

    Default Λαχανικα πριν και μετα απ την προπονηση.

    Καλησπερα,

    μεχρι πριν μια βδομαδα πηγαινα γυμναστηριο το πρωι, αλλα λογω υποχρεωσεων τωρα πηγαινω το απογευμα.

    Το πρωτο γευμα που ακολουθουσε μετα την προπονηση ηταν το 2 της ημερας αυγα,βρωμη και 1 μπανανα.(Να σημειωσω οτι αναφερομαι μονο στα κανονικα γευματα και οχι στα shakes)

    Με την αλλαγη ομως ακολουθει κοτοπουλο,ρυζι και φασολακια (λαχανικα).
    Τα λαχανικα πρεπει να τα βγαλω απ αυτο το γευμα?(νομιζω καθυστερει την αφομοιωση των θρεπτικων στοιχειων.)

    Αν τα βγαλω να τα μοιρασω στα υπολοιπα 3 της ημερας οπου εχω λαχανικα?
    Δηλαδη και σ αυτο πριν της προπονησης? η μονο στο μεσημεριανο και στο βραδυνο?

  2. #2

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Ναι θα καθυστερήσουν λίγο την αφομοίωση και αν θες να είσαι 100% ακριβής, θα πρέπει το γεύμα αυτό να είναι καθαρό P+C. Δεν χάθηκε ο κόσμος αν φας και λίγα λαχανικά πάντως, εξαρτάται και πόσο θα φας. Αν μπορείς να τα μεταφέρεις σε επόμενα γεύματα, θα είναι το καλύτερο. Πάντως δεν είναι κρίσιμος παράγοντας για την μυϊκή σου ανάπτυξη, μην ανησυχείς ιδιαίτερα!

  3. #3

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Ναι θα καθυστερήσουν λίγο την αφομοίωση και αν θες να είσαι 100% ακριβής, θα πρέπει το γεύμα αυτό να είναι καθαρό P+C. Δεν χάθηκε ο κόσμος αν φας και λίγα λαχανικά πάντως, εξαρτάται και πόσο θα φας. Αν μπορείς να τα μεταφέρεις σε επόμενα γεύματα, θα είναι το καλύτερο. Πάντως δεν είναι κρίσιμος παράγοντας για την μυϊκή σου ανάπτυξη, μην ανησυχείς ιδιαίτερα!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •