Καλησπερα,
μεχρι πριν μια βδομαδα πηγαινα γυμναστηριο το πρωι, αλλα λογω υποχρεωσεων τωρα πηγαινω το απογευμα.
Το πρωτο γευμα που ακολουθουσε μετα την προπονηση ηταν το 2 της ημερας αυγα,βρωμη και 1 μπανανα.(Να σημειωσω οτι αναφερομαι μονο στα κανονικα γευματα και οχι στα shakes)
Με την αλλαγη ομως ακολουθει κοτοπουλο,ρυζι και φασολακια (λαχανικα).
Τα λαχανικα πρεπει να τα βγαλω απ αυτο το γευμα?(νομιζω καθυστερει την αφομοιωση των θρεπτικων στοιχειων.)
Αν τα βγαλω να τα μοιρασω στα υπολοιπα 3 της ημερας οπου εχω λαχανικα?
Δηλαδη και σ αυτο πριν της προπονησης? η μονο στο μεσημεριανο και στο βραδυνο?
Bookmarks