(Η σειρά των άρθρων αυτών αποσκοπούν, εν τάχει, να δίνουν γρήγορες & κατανοητές απαντήσεις σε σημαντικά ζητήματα...)


[u]Τρεις Κλασσικοί [u]Μύθοι</u> της Λιποδιάλυσης:</u>
1. Οι πολλές επαναλήψεις (20-25) καίνε περισσότερο λίπος...
2. Δυνατότητα μείωσης τοπικού λίπους (σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος)...
3. Δίαιτες "λιμοκτονίας"...



Ο λογικός τρόπος λιποδιάλυσης:


1. Να τρώτε μικρότερα και συχνότερα γεύματα, με χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπη, μέση περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Περιορίστε τους υδατάνθρακες κατά την διάρκεια της ημέρας και προσπαθείστε να τρώτε 6 γεύματα την ημέρα, ένα γεύμα ανά 3 ώρες περίπου.

2. Αεροβική άσκηση/προπόνηση με χαμηλή ένταση και μεγάλη διάρκεια, τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

3. Αναερόβια άσκηση αντίστασης (--&gt; βάρη!)

4. Καθορισμός ρεαλιστικών, βραχυπρόθεσμων λιποδιαλυτικών στόχων.

5. Σημείωση και καταγραφή προόδου.



[:-angel]