Δικέφαλοι

**AnToN88** · 08-09-07, 07:03

Τώρα τελευταία έχω γλυκαθεί πολύ με τα κλεψίματα στις κάμψεις δικεφάλων μπας και συνηθίσω τα πολλά κιλά.Να συνεχίσω να τα προτιμώ ή να αυξήσω τις επαναλήψεις και να λιγοστέψω τα κιλά;;;

**IVIetaCreatoR** · 08-09-07, 07:17

Εξαρτάται πόσο κλέβεις.
Ένα μικρό κλεψιματάκι στις τελευταίες επαναλήψεις είναι ΟΚ.
Αν παίρνεις όμως κιλά που δεν "'εχεις" στέλνεις για περίπατο την τεχνική τότε dont do it. :)

PS: ?λλωστε υπάρχουν και τα "cheat curls" (http://www.youtube.com/watch?v=QvbkndsYKcI) τα οποία συμπαθούσε και ο Arnold ιδιαίτερα.

**sersemis** · 08-09-07, 15:58

Λιγοστεψε τα κιλα,προσπαθησε η τεχνικη σου να ειναι οσο το δυνατον πιο αυστηρη,να δουλευει μονο
το δικεφαλο,θα δεις καλυτερα αποτελεσματα.

**KATERINI** · 08-09-07, 16:22

Συνδύασε'τα, πιστεύω ξεκινάς με λιγα κιλα και οσο πας ανεβάζεις, κανε λοιπόν τα πρωτα σετ αυστηρά και τα τελευταία με το πολύ βαρος κλέψε λιγο.

**DerSieger** · 08-09-07, 18:35

έχε υπόψη σου ότι αν δες τα έχεις τα κιλά, εκτός από τους μυες, μπορεί να αποκτήσεις πρόβλημα σε τένοντες ή αρθρώσεις.

Τωρα, αν εννοείς ότι στην τελευαία επανάληψη, κλέβεις λίγο για να την ολοκληρώσεις, τότε αυτό είναι ΟΚ, αλλά και πάλι με προσοχή.

Επίσης μπορείς να σποττάρεις τον εαυτό σου, απλά πρέπει να κάνεις με αλτήρες και ξεχωριστά κάθε χέρι. Και όταν κολλάς και δεν βγαίνει η επανάληψη, να σπρώχνεις λιγο το χέρι που γυμνάζεις, με το ελεύθερο χέρι, ώστε να ολοκληρωθεί η κίνηση.