ΔΕΥΤΕΡΑ-10 λεπτα τρέξιμο{ταχύητητα 13-14}+Πόδια+Τρικέφαλους
ΤΡΙΤΗ-20 λεπτά τρέξιμο{ταχ.13-14-15}+κοιλιακούς+20 λεπτά τρέξιμο
ΤΕΤΑΡΤΗ-10 λεπτα τρέξιμο{ταχύητητα 13-14}+Στήθος+δικέφαλους
ΠΕΜΠΤΗ-20 λεπτά τρέξιμο{ταχ.13-14-15}+κοιλιακούς+20 λεπτά τρέξιμο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ-10 λεπτα τρέξιμο{ταχύητητα 13-14}+Ωμους+πλάτη
ΣΑΒΒΑΤΟ-20 λεπτά τρέξιμο{ταχ.13-14-15}+κοιλιακούς+20 λεπτά τρέξιμο
Κάθε μέρα είναι μια ώρα προπόνηση.Πριν απο το gym τρώω 1 γιαούρτι με 100γρ μούσλι ή με κανα φρούτο.Τι λέτε???
Bookmarks