Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    23-09-07
    Location
    Greece.
    Posts
    357

    Default ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΙΑ ΑΠΩΛΕΙΑ ΛΙΠΟΥΣ

    ΔΕΥΤΕΡΑ-10 λεπτα τρέξιμο{ταχύητητα 13-14}+Πόδια+Τρικέφαλους
    ΤΡΙΤΗ-20 λεπτά τρέξιμο{ταχ.13-14-15}+κοιλιακούς+20 λεπτά τρέξιμο
    ΤΕΤΑΡΤΗ-10 λεπτα τρέξιμο{ταχύητητα 13-14}+Στήθος+δικέφαλους
    ΠΕΜΠΤΗ-20 λεπτά τρέξιμο{ταχ.13-14-15}+κοιλιακούς+20 λεπτά τρέξιμο
    ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ-10 λεπτα τρέξιμο{ταχύητητα 13-14}+Ωμους+πλάτη
    ΣΑΒΒΑΤΟ-20 λεπτά τρέξιμο{ταχ.13-14-15}+κοιλιακούς+20 λεπτά τρέξιμο

    Κάθε μέρα είναι μια ώρα προπόνηση.Πριν απο το gym τρώω 1 γιαούρτι με 100γρ μούσλι ή με κανα φρούτο.Τι λέτε???
    pal

  2. #2
    billys15's Avatar
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    1,087

    Default

    Οταν λες πριν το gym πιστευω να εννοεις 1μιση-2 ωρες πριν.

    Επισης δεν πρεπει να κανεις αεροβικη πριν τα βαρη,αλλα μετα.

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    23-09-07
    Location
    Greece.
    Posts
    357

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by billys15

    Οταν λες πριν το gym πιστευω να εννοεις 1μιση-2 ωρες πριν.

    Επισης δεν πρεπει να κανεις αεροβικη πριν τα βαρη,αλλα μετα.
    </blockquote id=quote>Ναι καλα δεν είναι αντρώω ένα γιαούτι με μούσλι ή φρούτα 1με1μιση ώρα πριν τοGym??Γιατι δεν κάνει αεροβική πριν τα βάρη???
    pal

  4. #4
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Σου ξαναγράφω να κοιτάξει την ΗΙΙΤ προπόνηση. Βάλε στο search ΗΙΙΤ αερόβια και θα σου βγάλει τι είναι αυτή η εικοσάλεπτη αεροβική.

    Για αρχή γράμμωσης, που χάνεις και εύκολα, βοηθάει πολύ. Δυστηχώς όμως τρέξιμο σε τόσο ψηλές ταχύτητες που γράφεις εσύ δεν κάνει για fat burning.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  5. #5
    billys15's Avatar
    Join Date
    19-08-06
    Posts
    1,087

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Pal

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by billys15

    Οταν λες πριν το gym πιστευω να εννοεις 1μιση-2 ωρες πριν.

    Επισης δεν πρεπει να κανεις αεροβικη πριν τα βαρη,αλλα μετα.
    </blockquote id=quote>Ναι καλα δεν είναι αντρώω ένα γιαούτι με μούσλι ή φρούτα 1με1μιση ώρα πριν τοGym??Γιατι δεν κάνει αεροβική πριν τα βάρη???
    </blockquote id=quote>

    Το γευμα πριν το γυμναστηριο μου φαινεται καλο.

    Αεροβικη πριν τα βαρη δεν κανει επειδη χανεις γλυκογονο και δεν μπορεις να κανεις καλη προπονηση + οτι μπορει να χασεις και μυες. ( μιλαω για αεροβικη και οχι 5λεπτο ζεσταμα,εχουν διαφορα ε ;) )

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    18-10-07
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    376

    Default

    Γυράσκω αεί διδασκόμενη
    ,___,
    [O.o]
    /)__)
    -"--"- http://diotima-diotima.blogspot.com

  7. #7
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-06-06
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    1,974

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by REA

    Γυράσκω αεί διδασκόμενη
    </blockquote id=quote>

    Ξεθάβω αεί περιπλανόμενη να λες :D:D
    KaKoFoNiX WaS HeRE !!!


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •