Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

View Poll Results: Ποσες Φορες Γυμναζεστε?

Voters
638. You may not vote on this poll
  • Μια

    1 0.16%
  • Δυο

    2 0.31%
  • Τρεις

    75 11.76%
  • Τεσσερις

    219 34.33%
  • Πεντε

    203 31.82%
  • Εξι

    93 14.58%
  • Καθε Μερα!

    36 5.64%
  • Ποτε!

    9 1.41%
Page 3 of 7 FirstFirst 1234567 LastLast
Results 61 to 90 of 204
  1. #61
    Senior Bodybuilder Mikekan's Avatar
    Join Date
    26-08-12
    Location
    Μαρούσι
    Posts
    1,332

    Default

    7, διάδρομο και ασκήσεις στο σπίτι! Δεν είναι σωστό, αλλά με ευχαριστεί!
    Μιχάλης

  2. #62
    Junior Bodybuilder polygyros156's Avatar
    Join Date
    09-09-11
    Posts
    210

    Default

    3 φορες full boty και κανα 2-3 αεροβιο

  3. #63
    Junior Bodybuilder spatharaios's Avatar
    Join Date
    05-06-08
    Location
    Loutraki, Korinthias, Greece.
    Posts
    106

    Default

    4 σε προγράμματα split,
    3 σε προγράμματα full body.

  4. #64
    Junior Bodybuilder Mariechen's Avatar
    Join Date
    13-08-12
    Location
    Πειραιάς, Αθήνα
    Posts
    108

    Default

    Quote Originally Posted by Ron View Post
    5 φορές σταθερά
    Δευτέρα : Στήθος-δικέφαλοι-Ώμοι(2,5 ώρες καθαρές)
    Τρίτη : Αερόβια (3 ώρες καθαρές)
    Τετάρτη : Πλάτη-Τρικέφαλοι-πόδια(2,5 ώρες καθαρές)
    Πέμπτη : Αερόβια(3 ώρες καθαρές)
    Παρασκευή : Στήθος-Δικέφαλοι-Πλάτη-Τρικεφαλοι(λιγότερες ασκήσεις απο τις υπόλοιπες μέρες αλλά τις αγαπημένες μου )(2,5 ώρες καθαρές)

    Σάββατο-κυριακή Ξεκούραση ...
    Είναι ένα πολύ αποτελεσματικό πρόγραμμα ... Με καλή διατροφή αλλά όχι μεγάλη ποικιλία ακόμη,χωρίς συμπληρώματα καθόλου ...το πρόγραμμα βγαίνει άριστα !
    Aπό περιέργεια και μόνο...Σε 3 ωρες αερόβια τι κάνεις;;;; ή μάλλον πως αντέχεις;;;;
    Your mind will quit 100 times before your body ever does.
    Feel the pain and do it anyway...


  5. #65
    Pumping Iron Elita's Avatar
    Join Date
    28-01-12
    Posts
    502

    Default

    Quote Originally Posted by Mariechen View Post
    Aπό περιέργεια και μόνο...Σε 3 ωρες αερόβια τι κάνεις;;;; ή μάλλον πως αντέχεις;;;;
    Το πρόγραμμά του το αναφέρει λίγο πιο κάτω, αλλά δε νομίζω να σου απαντήσει μετά από 3 χρόνια!

  6. #66
    New Member
    Join Date
    04-10-12
    Location
    κρητη/τυμπακι
    Posts
    40

    Default

    Καθε μερα εκτος κυριακη.

  7. #67
    Anonymous.'s Avatar
    Join Date
    07-06-12
    Location
    ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
    Posts
    175

    Default

    4 fores thn evdomada vary kai 2 aerovia :)

  8. #68
    New Member
    Join Date
    19-08-11
    Posts
    33

    Default

    μονο βαρη 4 φορες . παλιοτερα 5 ---> overtraining

  9. #69
    New Member
    Join Date
    09-09-12
    Posts
    24

    Default

    4 φορες την εβδομαδα βαρη και μερα παραμερα αεροβια(η οποια ειναι να πηγαινω περπατωντας 2,5 χλμ στη δουλεια....ειναι πιο ευχαριστο απο τον διαδρομο)

  10. #70

    Default

    Ανάλογα την περίοδο, αλλά συνήθως 4-5

  11. #71
    Junior Bodybuilder pezonauths's Avatar
    Join Date
    19-02-08
    Location
    athens, Greece.
    Posts
    155

    Default

    δευτερα: στηθος - κοιλιακους
    τριτη: πλατη - ραχιεους
    τεταρτη: στιβο σπρινταρω
    πεμπτη: ομους - ποδια
    παρασκευη: δικεφαλα - τρικεφαλα - κοιλιακους - ραχιεους
    σαββατο: στιβο ξανασπρινταρω :P
    κυριακη: ξεκουραση
    και καποιους μηνες crossfitarw για αλλαγη και βλεπω καλα αποτελεσμα
    don't give up!

  12. #72

    Default

    4 φορές την βδομάδα μέρα παρά μέρα...

    1. Στήθος - Τρικέφαλοι

    2. Πλάτη - Δικέφαλοι

    3. Πόδια - Ώμοι

    4. Κυκλικό Πόδια-Στήθος-Πλάτη-Ώμοι-Τρικέφαλοι-Δικέφαλοι

  13. #73
    Banned
    Join Date
    14-10-12
    Posts
    335

    Default

    4 φορές την εβδομάδα
    1η και 3η μέρα τα επάνω μυικά τμήματα
    2η και 4η μέρα πόδια και μέση
    Last edited by Timoleon; 15-10-12 at 11:18.

  14. #74
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    12-10-04
    Location
    Ζεφιρυ City, Greece.
    Posts
    881

    Default

    3 βαρη 3 αεροβια οπου αεροβια μπορει να ειναι Υοga ή aerobic step class ή απλα 45-50 mins διαδρομο. ετσι εβαλα 6

  15. #75

    Join Date
    22-10-12
    Location
    Αθηνα
    Posts
    2,500

    Default

    Εξι φορες την εβδομαδα αυτο το διαστημα.Εχω ενα 4 ημερο σπλιτ και προσπαθω να γυμναζω μεσα σε ενα κυκλο 10 ημερων 2 φορες καθε μυικη.Ετσι κανω 1 μερα ποδια ,1 ωμους-τρικ ,1 πλατη, 1ρεπο,1 στηθος -δικ και ξανα ποδια, ωμους κ.λ.π

  16. #76
    Senior Bodybuilder lary2332's Avatar
    Join Date
    30-07-11
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    2,527

    Default

    δευτερα=δικεφακα,τρικεφαλα.στηθος
    τριτη=ποδια.κοιλιακους
    τεταρτη=ωμους.πλατη
    πεμπτη=κοιλιακους
    μετα δυο μερες off και μετα τον ιδιο κυκλο!
    οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!

  17. #77
    Advanced Bodybuilder Giorgos18's Avatar
    Join Date
    14-06-08
    Location
    Αλεξανδρουπολη, Greece.
    Posts
    1,049

    Default

    Συνήθως 4 φορές την εβδομάδα. Αν έχω πολύ ελεύθερο χρόνο κάποια περίοδο τότε πάω στις 5, ενώ αν με πιέζει πολύ ο χρόνος πέφτω στις 3.
    “Today, everything about the top bodybuilding champions is oversized; they have lost the whole purpose of bodybuilding which is to create a harmonious whole, not to exaggerate the development of one part or parts, of the body. A body has hands, legs, feet, arms and a head. If a man’s arms appear bigger than his head, his body is thrown out of proportion.”
    "Steve Reeves"

  18. #78

    Default

    καθε μερα εκτος απο το σ/κ

  19. #79
    Pumping Iron mairh's Avatar
    Join Date
    14-08-12
    Location
    thessaloniki
    Posts
    497

    Default

    4-5 φορές

  20. #80
    Junior Bodybuilder john 1988's Avatar
    Join Date
    13-09-12
    Posts
    130

    Default

    3 φορες gym3 αεροβιο 2 κολυμβητηριο και1 με 2 σακο.

  21. #81
    Senior Bodybuilder Raf's Avatar
    Join Date
    20-05-09
    Location
    Salonika
    Posts
    2,139

    Default

    3 φορές την εβδομάδα εγώ μόνο..βάρη-αερόβιο!

  22. #82
    New Member Gorteo's Avatar
    Join Date
    16-10-12
    Location
    Θεσσαλονικη
    Posts
    55

    Default

    5 φορες δευτερα-παρασκευη αεροβια και 4 (εκτος τεταρτης) βαρη.

  23. #83
    New Bodybuilder
    Join Date
    26-11-12
    Posts
    4

    Default

    5-6 φορες

  24. #84
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-02-12
    Posts
    169

    Default

    split "κυλιόμενο" 4 προπονήσεων εβδομαδιαίως (και πολλές είναι για τις αντοχές μου και την ηλικία μου) δηλ:
    Δευτέρα: Πόδια-Γάμπες
    Τρίτη: Χέρια-Πήχεις-Κοιλιακοί
    Τετάρτη: -
    Πέμπτη: Ώμοι
    Παρασκευή: Πλάτη-Τραπέζιοι
    Σάββατο: -
    Κυριακή: -
    Δευτέρα: Στήθος
    Τρίτη: ξανά Πόδια
    ....
    Δηλ. τις 5 split προπονήσεις τις κάνω σε 8 μέρες. Προπονούμαι εδώ και 10 μήνες με το πρόγραμμα Max-OT με προπονήσεις που δεν διαρκούν πάνω από 40-45 λεπτά με 5-9 συνολικά σετ των 4-6 επαν. για κάθε μυϊκή ομάδα. Η πιό αποδοτική προπόνηση σε όσα χρόνια ασχολούμαι. Μοναδικό αρνητικό η σχετική καταπόνηση σε αρθρώσεις. Τραυματισμοί δεν υφίστανται λόγω μελετημένης προθέρμανσης του ίδιου προγράμματος. Κάθε 8-10 εβδομάδες και μια full εβδομάδα off.
    Αρκετές φορές όμως λόγω οικογενειακού και επαγγελματικού φόρτου πέφτω στις 3 εβδομαδιαίως που και πάλι για τα 48 χρονάκια μου είναι πολλές.

    Ά, αερόβια ελάχιστη λόγω εκτόμορφου σκαριού, με τη μορφή ποδηλασίας και μπόλικου περπατήματος όποτε χρειάζεται να βγώ για δουλειές...
    Last edited by MikeNick; 03-12-12 at 14:16.

  25. #85
    New Member
    Join Date
    03-12-12
    Location
    Σαλαμινα
    Posts
    28

    Default

    Πεντε φορες την βδομαδα.Δευτερα Τριτη Πεμπτη Παρασκευη Σαββατο

  26. #86
    New Member giannitsiotis's Avatar
    Join Date
    03-01-13
    Location
    Giannitsa
    Posts
    46

    Default

    3-4 γιατι αλλαζω 2 λεωφορια για το gym 40 λεπτα δρομος!!!
    Sorry i cant I HAVE TO GO TO THE GYM!

  27. #87
    New Member Finix's Avatar
    Join Date
    21-01-13
    Posts
    15

    Default

    Αυτό τον καιρό είμαι σε upper/lower πρόγραμμα και κάνω τέσσερις, όταν είμαι σε σπλιτ πάλι τέσσερις συνήθως αλλά μπορεί και πέντε.

  28. #88
    New Member
    Join Date
    25-01-13
    Location
    athens
    Posts
    39

    Default

    4 φορές την εβδομάδα και αν έχω λίγο ελέυθερο χρόνο παραπάνω θα τον εκμεταλλευτώ σίγουρα στο γυμναστήριο :)))))

  29. #89

    Default

    6 φορες δευτ/στηθος, τριτ/πλατη τεταρ/ποδια πεμπ/ωμους παρασκ/δυκεφαλους σαββ/τρικεφαλους

  30. #90

    Default

    3 και καλα ειναι.


 
Page 3 of 7 FirstFirst 1234567 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •