4-5 φορες..
καθε μερα 4 μερες βαρη και 3 muay thai
200 pounds is always 200 pounds
3 με 4 αναλογα το προγραμμα
6 φορες φορες και παντα lightweight( :P)
Είσαι οτι τρως και οτι ωρα το τρως!
εγω 4 η 5 φορες αναλογα το προγραμμα !
"Strength does not come from winning. your struggles develop your strengths.
When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength”
4 φορές.Κάθε μέρα σηκώνομαι για δουλειά στις 05 και 15.Και πάλι καλά είναι λέω...
4 Φορές Τρίτη-Πέμπτη-Σάββατο-Κυριακή.Οι ημέρες δεν είναι τυχαίες.
Εχω βαλει ΣΚ τις προπονήσεις επειδή το γυμνάστηριο έχει ησυχια ιδίως την Κυριακή.Την Δευτέρα δεν προπονείσαι σε γυμναστήριο,επειδή οι πιο πολλοί δεν πανε ΣΚ γυμναστήριο πλακώνουν την Δευτέρα όλοι και γίνεται χαμός.
5 μερες bodybuilding,2-3 μερες γυμναστραδα,2 cheerleading....αυταααααααααα!!!!!!
BBing...
Last edited by Aigon; 14-04-13 at 22:51.
But exceed! exceed! (Aleister Crowley)
3 τρολλαδες πατησαν ποτε χαχαχαχα
5/7 δευτερα-τριτη-πεμπτη-παρασκευη βαρη και 30-40 cardio στο τελος
και τις off μερες τεταρτη-σαββατο 26χλμ ποδηλασια(μια ωρα πρπ)
κυριακη OFF!!!!!!
4 φορες την εβδομαδα αντε 5 καμια φορα..
Pain is WEAKNESS leaving the body.....
5 Φορες βαρυ 3 φορες αεροβιο...
Στηθος - αεροβια
Πλατη - αεροβια
ρελαξ
ομοι - αεροβια
ποδια
χερια.
5 φορες
3-4 φορες αναλογος με τη δουλεια... και αεροβια 2-3
4 φορες. δευτερα τεταρτη παρασκευη σαββατο. Οι 3 ειναι λιγες και οι 5 υπερβολικες
Καθημερινά.
Καλισπερα..θελω να κανω μια ερωτηση..ειναι σωστη επιλογη να κανεις ενα διαλλειμα 1ας εβδομαδας καθε 3-4 μηνες??
γυμναζομαι 6 φορες την εβδομαδα και τωρα τελευταια νιωθω το κορμι μου υπερβολικα κουρασμενο..(γυμναζομαι και δεν αισθανομαι πρηξιμο στους μυες και γενικα νιοωθω εντονη
σωματικη κουραση)
Εσεις κανετε διαλλειμα απο τιν προπονηση σας??
Η επιλογη αυτη ειναι ολοσωστη και απο τα γραφομενα σου ειναι προφανες οτι χρειαζεσαι αμεσα ενα τετοιο διαλλειμα..
Θα σου προτεινα επισης να μειωσεις και τις μερες των προπονησεων σε 4-5 max,με 6 ημερες υπερπροπονεισαι και,περα απο την πτωση της αποδοσης που σου παρουσιαστηκε,θα εχεις και αντιθετα αποτελεσματα απο αυτα που επιδιωκεις.
Last edited by Aigon; 15-06-13 at 20:14.
But exceed! exceed! (Aleister Crowley)
Με τη σχολή, 3-4 τώρα
Victory loves preparation...
Προσπαθώ, τις περισσότερες φορές λόγω υποχρεώσεων κλπ οχι με επιτυχία όμως, κυρίως τις έξι από επτά ημέρες της εβδομάδας να κάνω δύο επί τριάντα λεπτά μέτρια προς έντονη αερόβια και γύρω στη μια ώρα περπάτημα.
I wold not be in a folis paradyce
There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)
Bookmarks