7 στις 7
1 μέρα αργώ
3-4 φορές βάρη
2-3 φορές αερόβιο
όλα σε διαφορετικές ημέρες.
I may not be there yet... But I am closer than I was yesterday. And my coach, professional Paris Nicolaou is suporting me!
4 φορές την εβδομάδα (Δευτέρα, Τετάρτη, Πέμπτη, Σάββατο)...Και όταν ξεκινήσω γράμμωση 4 φορές βάρη και αερόβια καπάκι και 2 πρωινή αερόβια, άρα 6...
6 ημέρες και κάποιες φορές 7 ημέρες την εβδομάδα,με αερόβια (τρέξιμο),Kick και βάρη...
Μαχητής σε κάθε τομέα της ζωής
4 φορες βαρη
5-6
4 φορες βαρη μια πρωινη αεροβια και μια μερα ξεκουραση
6 μέρες για μένα είναι ok
4 φορές την βδομάδα, Δευτέρα,Τετάρτη,Παρασκευή,Σάββατο, 40-45 λεπτά βάρη (κυκλικό) και 20-25 λεπτά αερόβια.
πλεον 3 Δ/Τ/Π.καμμια φορα περιοδικα και 4.
Γυμναζομουν καθημερινά, αλλα τις τελευταίες εβδομάδες εκανα λίγο ξεκούραση και τώρα αρχίζω πάλι το καθημερινό πρόγραμμα
I wold not be in a folis paradyce
5 φορες
Συνηθως 5 γιατι παντα κατι γινεται και χανω την εκτη μερα.
Δευτερα -στηθος
Τριτη-Πλατη
Τεταρτη-Ωμους
Πεμπτη-Δικεφαλα,Τρικεφαλα(ειναι λιγο σκοτωμα ολα τα χερια μαζι στη φαση που ειμαι)
Παρασκευη -Ποδια
Πριν αρχισω κανω τρεξιμο κανα δυο χιλιομετρα στο Διαδρομο στο 10 και μετα τα βαρη εκανα ενα μισαωρο διαδρομο ,5 χιλιομετρα παλι στα δεκα
Πηγα να κανω διαλειματικη και μετα ανεβασα τον Διαδρομο στη μια ωρα στο 10 αλλα απο την διαλειματικη επειδη εριχνα σπριντ ,κλαταρε το δεξι ποδι και τωρα ειμαι στην αναρωση.Το λεω γιατι ειχα κολησει και με δυο μερες ανεβασμα στο αεροβιο ξεκωλησα ,αλλα εβγαλα προβλημα.Φταινε τα σρπιντ και οχι Ο διαδρομος.Εκει την πατησα και εμεινα χωρις αεροβια.Τεσπα.
Δευτερα:αεροβιο και στηθος
Τριτη:αεροβιο και πλατη
Τεταρτη:ποδια
Πεμπτη:αεροβιο και δικεφαλους τρικεφαλους
Παρασκευη:αεροβιο και ωμους
+οποτε εχω χρονο κανω τα πρωινα αεροβιο και καποια ομαδικα!
Κι εγώ έχω επιλέξει να κάνω προπόνηση με βάρη τρείς φορές την εβδομάδα, με μία εβδομάδα κάθε μήνα να κάνω...ρεπό !
3 φοες την εβδομαδα βαρη
και 2 φορες αεροβια.
τα καλοκαιρια ανεβαζω μεχρι και 5 φορες τη βδομαδα την αεροβια.
Get big or die trying!
Η αλήθεια είναι ό,τι τεμπέλιαζα αρκετά τον τελευταίο καιρό! Φυσικά και μία εβδομάδα ρεπό κάθε μήνα είναι υπερβολή ειδικά για εμένα που προπονούμαι μόλις 3 φορές την εβδομάδα χωρίς ενδιάμμεσα να κάνω κάποια άλλη αθλητική δραστηριότητα.
4 φορές βάρη. Καί μερικές φορές 4-5 αεροβια έως μια ώρα την φορά. Είναι πολύ η αεροβια λέτε;
5 -Δευτέρα με Παρασκευή μια μυική ομάδα την ημέρα-. Παρασκευή βράδυ με Κυριακή βράδυ τα σπάω.
10 χρόνια πλέον (παρά 2 μήνες).
Last edited by spdrosin; 04-11-14 at 23:57.
Dare To Be Different
Οποτε νιωσω οτι την εχω αναγκη δηλ εχω ενεργεια.Συνηθως 4 φορες την εβδομαδα 20 λεπτα το πολυ και παρολα αυτα εχω τελεια αποτελεσματα!!!
4 φορές την εβδομάδα νομίζω πως είναι αρκετές.
Παραπάνω το θεωρώ υπερβολή.
5 με 6 φορες αναλογος πως θα παει με την δουλεια περσι γυμναζόμουν 7 φορες ανελιπός
4 φορες, να βαλω λιγο κρεας σαν παιδι και γω :)
5 φορες την εβδομαδα μια μυικη ομαδα
λεω να το παω στης 4 μερες η να δοκιμασω το full body αλλα δεν ξερω κατα ποσο δουλευει αυτο
4 φορες και το βραδυ περιπατο με τον σκυλο περιπου μια ωρα]
1 αεροβια υψηλης εντασης
και δυο ρεπο!! και παει η βδομαδα!
Last edited by lary2332; 27-12-14 at 00:33.
οτι φτιαχνεται δυσκολα χαλαει και δυσκολα!!!!!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks