Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

View Poll Results: Ποσες Φορες Γυμναζεστε?

Voters
587. You may not vote on this poll
  • Μια

    1 0.17%
  • Δυο

    1 0.17%
  • Τρεις

    66 11.24%
  • Τεσσερις

    198 33.73%
  • Πεντε

    190 32.37%
  • Εξι

    88 14.99%
  • Καθε Μερα!

    34 5.79%
  • Ποτε!

    9 1.53%
Page 6 of 6 FirstFirst ... 23456
Results 151 to 180 of 180
  1. #151
    Pumping Iron sailim's Avatar
    Join Date
    13-07-10
    Posts
    256

    Default

    Εκει που γυμναζομουν 7 στις 7 (βαρη+αεροβιο), σκεφτομαι να το αλλαξω σε 5 ημερες αναεροβια+αερόβια και 2 μόνο αεροβικη..
    Ποια η γνώμη σας;
    Last edited by sailim; 30-01-15 at 16:56.

  2. #152

    Default

    κάθε μέρα απο εμένα παιδιά :)

  3. #153

    Default

    οχι καθε μερα αλλα κανω προπονηση νοητικη καθε μερα που ειναι σημαντικοτερη

  4. #154
    Pumping Iron
    Join Date
    26-04-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    355

    Default

    4 φορές γυμναστήριο (Δευτέρα-Τρίτη, Πέμπτη-Παρασκευή) με βάρη και λίγο αερόβια.
    Και σαββατοκύριακο αν έχει καλό καιρό το ρίχνω στις βόλτες με το ποδήλατο.

  5. #155
    Pumping Iron giotaras's Avatar
    Join Date
    15-12-13
    Location
    thessaloniki
    Posts
    481

    Default

    4 φορές Δευτέρα Τρίτη Πέμπτη και Σάββατο.Δευτέρα Τετάρτη Παρασκευή αερόβιο.

  6. #156
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-05-15
    Posts
    4

    Default

    4 φορες και απο μενα,αλλα οχι συγγεκριμενες μερες.Αναλογα την δουλεια!!

  7. #157
    New Member
    Join Date
    22-08-08
    Location
    .
    Posts
    22

    Default

    Γυρισμα σωματος δυο φορες την εβδομαδα ή στη χειροτερη τρεις φορες ανα δυο εβδομαδες. Με μια φορα ανα εβδομαδα ειμαι πιασμενος, με μικρη προοδο σε δυναμη κλπ.

  8. #158
    New Member Stonecold's Avatar
    Join Date
    02-10-15
    Location
    Athens, Pefki
    Posts
    8

    Default

    Τρείς φορές, Δευτέρα - Τετάρτη - Παρασκευή
    七 転 び 八起 き

    Fall down seven times, stand up eight !


  9. #159
    Junior Bodybuilder dimitris1994's Avatar
    Join Date
    08-06-14
    Posts
    182

    Default

    δευτερα-τεταρτη -παρασεκυη full body training!!!!

  10. #160
    pokito's Avatar
    Join Date
    23-10-15
    Posts
    42

    Default

    3 Βαρη - 1 Αεροβια. Συνολο 4.

  11. #161

    Default

    4 φορές την εβδομάδα με 25 λεπτά αεροβιο στο τέλος και αν προλάβω 5η φορά μόνο αεροβιο 1 ώρα περίπου

  12. #162

    Default

    4. Δευτερα,Τριτη, Πεμπτη και Παρασκευη.

  13. #163
    New Member
    Join Date
    04-12-15
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    59

    Default

    Παλιά έχω φθάσει μέχρι πέντε προπονήσεις αλλά δεν έβγαινε, ένοιωθα σαν "στυμμένος". Το είχα μειώσει στις τέσσερις και αυτή την στιγμή είμαι στις τρεις, μιλώντας πάντα για βάρη, όχι αερόβια.
    Νομίζω πάντως ότι και οι τέσσερις καλές είναι, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι όσο πιο πολύ ζορίζουμε, τόσο καλύτερη διατροφή και ξεκούραση χρειάζεται.

  14. #164
    Junior Bodybuilder Parex's Avatar
    Join Date
    08-02-16
    Posts
    225

    Default

    Εγώ κάνω 5 φορές τη βδομάδα βάρη μια ομάδα κάθε φορά στα 45 λεπτά περίπου και δεν έχω πρόβλημα συν μια Σάββατο η Κυριακή μόνο αεροβιο.

  15. #165
    New Member
    Join Date
    27-07-16
    Location
    Ν.Σμυρνη
    Posts
    21

    Default

    Τωρα τελευταια κανω 6-8 βασικα σετ για μια μεγαλη μυικη ομαδα μεχρι κοπωση(1 δυνατο ενα ντροπ σετ ανα ασκηση,3 η 4 ασκησεις αναλογα την ορεξη) κ μετα δυο σετ full body αρα θελω μερα παρα μερα προπονηση,ας πουμε 4 φορες την εβδομαδα
    feed your mind.

  16. #166
    New Member BlvtAvsNord's Avatar
    Join Date
    06-09-16
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    76

    Default

    Τέσσερις φορές την εβδομάδα, γυμνάζοντας μόνο μία μυϊκή ομάδα ανά μέρα.
    To live is to suffer, to survive is to find some meaning in the suffering.

  17. #167
    Pumping Iron minotaurwarrior's Avatar
    Join Date
    02-09-16
    Location
    Athens
    Posts
    280

    Default

    4 φορες την εβδομαδα.με διαλειμα την τεταρτη και το σ/κ.
    Ζουμε Για Να Παλευουμε Και Παλευουμε Για Να Ζουμε.

    Pumping Iron
    Listening To Metal

  18. #168
    Advanced Bodybuilder Daglari's Avatar
    Join Date
    22-05-15
    Location
    Thessaloniki
    Posts
    774

    Default

    τεσσερις ή τρεις φορες την εβδομαδα αναλογα μια μερα κενο αναμεσα στις προπονησεις μου
    δευτερα-τεταρτη-παρασκευη-κυριακη
    Grind while they sleep
    Learn while they party
    Live like they dream
    ObesetoaBeast

  19. #169
    New Member Θωμάς's Avatar
    Join Date
    19-11-13
    Location
    Λάρνακα, Κύπρος
    Posts
    48

    Default

    Τρεις φορές βάρη, μία ποδηλασία και δύο μπαλίτσα με τον 9χρονο γιο μου!

  20. #170
    Pumping Iron HoHe's Avatar
    Join Date
    14-06-12
    Location
    Εδω!
    Posts
    678

    Default

    Ειχα βαλει 5 φορες αλλα πλεον ειναι 6.

  21. #171

    Default

    Συνήθως κάνω βάρη 3 φορές την εβδομάδα, κάποιες άλλες φορές μόνο 2.
    Τις άλλες μέρες κάνω ποδηλασία ή περπάτημα.
    Γενικά δεν ήμουνα ποτέ ''παιδί του γυμναστηρίου'' και είναι η πρώτη φορά που μπήκα σε πρόγραμμα και προσπαθώ να το τηρήσω, και είναι βασικό να μην πιέζομαι.
    Δλδ κάποια μέρα που πραγματικά δεν έχω όρεξη να πάω στο gym δεν πάω και κάνω αερόβια ως εναλλακτική άσκηση.
    Το βασικό βέβαια είναι ότι πλέον κάνω μία αρκετά καλή διατροφή με 2,5γρ πρωτείνης ανά κιλό σωματικού βάρους και έχω αρχίσει σιγά σιγά να παίρνω λίγο όγκο.
    Θέλω αρκετή δουλειά ακόμα...
    Παρατήρησα πάντως ότι όταν έκανα 4 μέρες την εβδομάδα βάρη δεν άντεχα... ένοιωθα πολύ πολύ κουρασμένος.
    Οπότε αν κάνω Δευτ-Τρίτ ξανακάνω το Σάββατο και μετά Τετ-Πεμ και πάλι Δευτ-Τριτ-Σαββ κτλ προσπαθώ να αφηνώ 3-4 μέρες ενδιάμεσα ως ξεκούραση αφού βλέπω
    ότι δεν αντέχω. Ίσως να ευθύνεται και η χρόνια αναιμία που έχω(33 αιματοκρίτης επί μονίμου βάσεως + 9-9,5 πίεση).
    Αλλά όλα καλά πλέον, έχω βρεί σε τι ρυθμούς μπορώ να κινηθώ....

  22. #172
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    28-09-16
    Posts
    101

    Default

    Τέσσερις φορές και τις υπόλοιπες μπόλικο περπάτημα.

  23. #173
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-11-16
    Posts
    149

    Default

    Τέσσερις φορές την εβδομάδα βάρη και 3-4 αερόβια.

  24. #174
    New Member
    Join Date
    08-01-17
    Posts
    45

    Default

    4/βδομαδα (βαρη)

    Δευτερα στηθος
    Τριτη πλατη
    Πεμπτη ποδια
    Παρασκευη δικεφαλους τρικεφαλους ωμους

    Το κικ μποξ δεν το βαζω

  25. #175
    New Member dimbo's Avatar
    Join Date
    03-10-17
    Posts
    47

    Default

    Συνήθως τρεις φορές τη βδομάδα.
    Τρίτη:πλάτη-τρικέφαλοι
    Πέμπτη:στήθος-δικέφαλοι-κοιλιακοί-ραχιαίοι και λίγο αερόβια
    Σάββατο:πόδια-ώμοι
    Όταν θέλω να δώσω παραπάνω έμφαση στην αερόβια την βάζω τετάρτη με κοιλιακούς και ραχιαίους.

  26. #176
    Pumping Iron Kostas84's Avatar
    Join Date
    15-02-11
    Location
    Ηρακλειο,Κρητης
    Posts
    277

    Default

    4 φορες βαρη , και 3 φορες αεροβιο ... σπανια πεφτουν αεροβιο και βαρη μαζι !
    "The world is changed by your example , not by your opinion!"
    -Paulo Coelho

  27. #177
    New Member
    Join Date
    04-12-15
    Location
    ΑΘΗΝΑ
    Posts
    59

    Default

    Έκανα κάποιες αλλαγές στην προπόνηση και ανέβασα πάλι τις προπονήσεις στις πέντε, μία μυική ομάδα κάθε φορά και τα χέρια μόνα τους. Α, και έβαλα τα δικέφαλα πρώτα γιατί είναι το πιο αδύνατο σημείο μου.

  28. #178

    Default

    2-3 φορες βαρη και 2-3 τρεξιμο

  29. #179

    Default

    4 φορες τη βδομδα βαρη καθε μερα απο λιγο αεροβικη τουλαχιστον 15' για να ειμαι σε φορμα

  30. #180

    Default

    4 φορες!

 

 
Page 6 of 6 FirstFirst ... 23456

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 2 users browsing this thread. (0 members and 2 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 08:52.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding