Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

View Poll Results: Ποσες Φορες Γυμναζεστε?

Voters
606. You may not vote on this poll
  • Μια

    1 0.17%
  • Δυο

    1 0.17%
  • Τρεις

    69 11.39%
  • Τεσσερις

    204 33.66%
  • Πεντε

    196 32.34%
  • Εξι

    91 15.02%
  • Καθε Μερα!

    35 5.78%
  • Ποτε!

    9 1.49%
Page 1 of 7 12345 ... LastLast
Results 1 to 30 of 182
  1. #1

    Default Ποσες Φορες Γυμναζεστε?

    Ποσες Φορες γυμναζεστε την εβδομαδα?
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    New Member
    Join Date
    18-10-08
    Location
    Athens.
    Posts
    29

    Default

    Τέσσρις φορές την εβδομάδα και είναι μια χαρά. Τετάρτη και Σ-Κ off. Θα μπορούσα και 5 φορές, αλλά δεν το κάνω σε μια προσπάθεια να κρατήσω ισορροπίες μεταξύ εργασίας και των υπολοίπων δραστηριότητων μου. Ισως κάποια στιγμή το δοκιμάσω να δω πως θα δουλέψει.
    NO PAIN - NO GAIN

  3. #3
    Pumping Iron
    Join Date
    23-02-09
    Location
    .
    Posts
    311

    Default

    εγω 5-6 φορες!

  4. #4
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    13-03-08
    Location
    .
    Posts
    91

    Default

    συνηθως 4-5 αναλογα την εβδομαδα κ το προγραμμα βαρδιων.
    2-3 ειναι με βαρη κ 2 αεροβια

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    32,442

    Default

    Να κάνω κι εγώ ένα update μετά από τόσα χρόνια:D
    Κάνω 4 φορές την εβδομάδα βάρη, Δευτέρα, Τρίτη, Πέμπτη, Παρασκευή και καθημερινή αερόβια.
    Great Things Never Came From Comfort Zones

  6. #6

    Join Date
    18-02-08
    Location
    Patra, R\'lyeh, Greece.
    Posts
    2,820

    Default

    Τρεις φορές την εβδομάδα!

  7. #7
    giannis_m's Avatar
    Join Date
    01-06-08
    Location
    Σητεία, Greece.
    Posts
    2,469

    Default

    τρεις φορες την εβδομάδα κι εγώ,μερα παρα μερα. θα ήθελα να κανω και αερόβια τις ενδοιάμεσες μερες το πρωι αλλα τη βαριέμαι αφόρητα.

  8. #8
    Pumping Iron
    Join Date
    23-02-09
    Location
    Athens, Greece.
    Posts
    388

    Default

    4 φορές τη βδομάδα,Δευτερα-Τρίτη-Πέμπτη-Παρασκευή.Δευτέρα+Πεμπτη κάνω στηθος/ωμους/πλατη και Τριτη/Παρασκευη κανω ποδια+χερια.Το προγραμμα ασκησεων Δευτερας-Πεμπτης και Τριτης/Παρασκευης που γυμναζω τις ιδιες μυικες ομαδες αλλαζει.Εννοειται οτι καθε φορα κανω και καμια 100αρια κοιλιακους στην αρχη για ζεσταματακι.

  9. #9
    Pumping Iron
    Join Date
    11-09-07
    Location
    Cyprus.
    Posts
    542

    Default

    4 φορές την εβδομάδα βάρη και ενδιάμεσα 2 φορές πρόγραμμα του γυμναστηρίου (mix martial arts), την Κυριακή ύπνο!!!

  10. #10
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    11-04-09
    Location
    .
    Posts
    12

    Default

    Aναλογα με το προγραμμα κανω απο τρεις εως και πεντε φορες την εβδομαδα.Και βεβαια
    μεγαλο ρολο παιζει και το θεμα της δουλειας.Σε περιοδους με αρκετο ελευθερο χρονο κανω
    τετραημεραη και πενταημερα.Στις αλλαγες απο ενα προγραμμα σε αλλο η εναλλακτικα για
    ανακαμψη κανω τρεις μερες,με εμφαση σε βασικες ασκησεις.

  11. #11
    New Member dReik0's Avatar
    Join Date
    10-05-08
    Location
    .
    Posts
    78

    Default

    6 φορες την βδομάδα και την κυριακή μονόζυγο και push ups στο σπίτι , ξέρω ότι δεν είναι καλο και χάνω μυϊκή ανάπτυξη.Αλλα το κάνω επειδή το γουστάρω και με ευχάριστη

  12. #12
    Senior Bodybuilder KOSTASFIT's Avatar
    Join Date
    10-09-08
    Location
    Ηρακλειο Κρητης
    Posts
    1,687

    Default

    Καθε μερα εκτος Κυριακης...
    TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME...

  13. #13

    Join Date
    06-08-04
    Posts
    8,354

    Default

    Εγω παω γυμναστηριο 5-6 φορες την εβδομαδα

  14. #14
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-09-07
    Location
    .
    Posts
    194

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by giannis_m

    τρεις φορες την εβδομάδα κι εγώ,μερα παρα μερα. θα ήθελα να κανω και αερόβια τις ενδοιάμεσες μερες το πρωι αλλα τη βαριέμαι αφόρητα.
    </blockquote id=quote>

    +1[:-thumbu] και εγω το ιδιο

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-09-07
    Location
    .
    Posts
    194

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by taino

    4 φορές τη βδομάδα,Δευτερα-Τρίτη-Πέμπτη-Παρασκευή.Δευτέρα+Πεμπτη κάνω στηθος/ωμους/πλατη και Τριτη/Παρασκευη κανω ποδια+χερια.Το προγραμμα ασκησεων Δευτερας-Πεμπτης και Τριτης/Παρασκευης που γυμναζω τις ιδιες μυικες ομαδες αλλαζει.Εννοειται οτι καθε φορα κανω και καμια 100αρια κοιλιακους στην αρχη για ζεσταματακι.
    </blockquote id=quote>

    και ποτε προλαβαινεις και αναρωνεις?

  16. #16
    Advanced Bodybuilder magman's Avatar
    Join Date
    09-11-08
    Location
    Nikaia, Greece.
    Posts
    1,021

    Default

    Αυτή την περίοδο πηγαίνω στο γυμναστήριο για βάρη 4 φορές την εβδομάδα. Όποτε μπορώ όμως κολλάω μέρες με αερόβια στο διάδρομο, ή στο άλσος αν είναι Κυριακή.
    I want to train damn it!!!!

  17. #17
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    21-05-09
    Location
    .
    Posts
    43

    Default

    Tρεις φορες την εβδομαδα,και αναλογα με το προγραμα το πολυ πεντε.Κυριως εξαρταται απο
    τον παραγοντα του πως νοιωθω το σωμα μου.

  18. #18
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    15-03-09
    Location
    mytilini, Greece.
    Posts
    62

    Default

    Τεσσερις και μια μερα μονο αεροβια.
    brothers everywhere raise your hands into the air

  19. #19
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    15-02-06
    Location
    P. Faliro, Athens, Greece.
    Posts
    1,260

    Default

    3 λόγω χρόνου

  20. #20
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    09-07-08
    Location
    Πάτρα, Greece.
    Posts
    94

    Default

    Καλημέρα ,θα σας πω και εγω ποσες φορες την εβδομάδα γυμνάζομαι .......ας ξεκινήσουμε απο παλιότερα όπου γυμναζόμουν 5 με 6 φορές την εβδομάδα αλλά απο τότε που άρχισα να στεγνώνω σαν λείψανο κατέληξα φέτος να γυμνάζομαι 3 με 4 φορές την εβδομάδα και καλές...όσο ζεις μαθαίνεις , νιώθω πιο δυνατή και ξεκούραστη και δεν υπερβάλω γενικά ....αυτά απο΄μενα , φιλακια σε όλους
    Life is so beautiful!!

  21. #21
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    10-07-05
    Location
    .
    Posts
    107

    Default

    Και εγω 3 φορες την εβδομαδα,το εχω μοιρασει σε Δευ-Τετ-Παρ.με βαρη και πρωινα Σ/κ οταν μπορω κανω αεροβια.

  22. #22
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    16-05-09
    Location
    .
    Posts
    26

    Default

    3-5 φορές την εβδομάδα, ανάλογα με τις δουλειές και τις υποχρεώσεις!

  23. #23
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    07-06-09
    Location
    .
    Posts
    6

    Default

    5 με 6.συνηθως η 6η αεροβια κ σπαρινγκ στο σακο.
    πανω κατω μια ωριτσα κ καμια φορα την ξεπερναω για
    να τελειωσω σετακια η μερα που εχω ορεξη κ δινω κατιτις παραπανω.

  24. #24
    New Member
    Join Date
    22-09-07
    Location
    thessaloniki
    Posts
    35

    Default

    Κ εγω 5 με 6.Μια μυικη ομαδα ανα μερα.Δεν ξερω αν ειναι υπερβολη...
    e=mc2

  25. #25
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    28-05-09
    Location
    Athens, Greece, Greece.
    Posts
    19

    Default

    Λοιπον εχω μια ερωτηση :P

    Θα ανοιγα νεο topic, αλλα μιας που ειναι σχετικη ερωτηση με αυτο εδω, ειπα να το αποφυγω.

    Here it comes : Επειδη μου αρεσει πολυ να κανω βαρη και γενικα γυμναστικη, και κανω σπιτι οποτε δεν τιθεται θεμα χρονου να παω στο γυμναστηριο, υπαρχει καποιο ειδος προγραμματος για να κανω 6 μερες τη βδομαδα βαρη??(χωρις να καιω μυικη μαζα :P ) Ενα style που σκεφτομαι ειναι μια μυικη ομαδα τη μερα, που θα προηγειται για προθερμανση 10 λεπτα σχοινακι, κοιλιακοι,pysh-ups και ραχιαιοι.

    Γεια παραδειγμα :

    Δευτερα : Στηθος
    Τριτη : Δικεφαλοι
    Τεταρτη : Τρικεφαλοι
    Πεμπτη : Πλατη
    Παρασκευη : Ωμοι (δελτωηδεις και τραπεζωηδεις)
    Σαββατο : Ποδια

    Καθε μερα ενοειται πριν την καθ'αυτο προπονηση, η προθερμανση που ανεφερα.
    Πεστε μου αν εχει καμια λογικη και προοπτικες βελτιωσης αυτο το ειδος προπονησης[:-bouncy]

    Υ.Γ. : Παρεπιπτοντως μιλαω με δυσπιστια ως προς αυτη τη σκεψη, γιατι αυτη τη στιγμη ακολουθω το BIZZ-Training για lvl 2 και φαινεται να με εχει βολεψει πολυ...στοχευω στην αυξηση μυικης μαζας και παραλληλα χασιμο 3 κιλων λιπους ακομα...

  26. #26
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-06-09
    Location
    .
    Posts
    157

    Default

    5 φορές σταθερά
    Δευτέρα : Στήθος-δικέφαλοι-Ώμοι(2,5 ώρες καθαρές)
    Τρίτη : Αερόβια (3 ώρες καθαρές)
    Τετάρτη : Πλάτη-Τρικέφαλοι-πόδια(2,5 ώρες καθαρές)
    Πέμπτη : Αερόβια(3 ώρες καθαρές)
    Παρασκευή : Στήθος-Δικέφαλοι-Πλάτη-Τρικεφαλοι(λιγότερες ασκήσεις απο τις υπόλοιπες μέρες αλλά τις αγαπημένες μου )(2,5 ώρες καθαρές)

    Σάββατο-κυριακή Ξεκούραση ...
    Είναι ένα πολύ αποτελεσματικό πρόγραμμα ... Με καλή διατροφή αλλά όχι μεγάλη ποικιλία ακόμη,χωρίς συμπληρώματα καθόλου ...το πρόγραμμα βγαίνει άριστα !

  27. #27

    Join Date
    18-02-08
    Location
    Patra, R\'lyeh, Greece.
    Posts
    2,820

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Ron

    5 φορές σταθερά
    Δευτέρα : Στήθος-δικέφαλοι-Ώμοι(2,5 ώρες καθαρές)
    Τρίτη : Αερόβια (3 ώρες καθαρές)
    Τετάρτη : Πλάτη-Τρικέφαλοι-πόδια(2,5 ώρες καθαρές)
    Πέμπτη : Αερόβια(3 ώρες καθαρές)
    Παρασκευή : Στήθος-Δικέφαλοι-Πλάτη-Τρικεφαλοι(λιγότερες ασκήσεις απο τις υπόλοιπες μέρες αλλά τις αγαπημένες μου )(2,5 ώρες καθαρές)

    Σάββατο-κυριακή Ξεκούραση ...
    Είναι ένα πολύ αποτελεσματικό πρόγραμμα ... Με καλή διατροφή αλλά όχι μεγάλη ποικιλία ακόμη,χωρίς συμπληρώματα καθόλου ...το πρόγραμμα βγαίνει άριστα !
    </blockquote id=quote>

    2,5 ωράκια βάρη και 3 αερόβιο ε?Φίλε Ron είναι καλό?Δλδ υπάρχει μυική υπερτροφία,υπάρχει ερέθισμα λες σε αυτές τις 2,5 ώρες?Μετά φεύγεις και είσαι ΚΟΜΜΑΤΙΑΑΑΑ,να αισθάνεσαι ότι δούλεψες??Ρωτάω γιατί τώρα κάνω μόνο 30-40 λεπτά το πολύ και σκέφτομαι να το ανεβάσω μπας και δω προκοπή...τι να κάνω?[:-bulb][:-graduate]

  28. #28
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-06-09
    Location
    .
    Posts
    157

    Default

    Κοίτα έχει πολύ καλα αποτελέσματα .... κάνω ένα περίεργο πρόγραμμα , γράμμωσης-στέγνωματος και όγκο(κύριως για να μην πέφτει η μυικότητα μου ...

    σε 3 μήνες έχασα 14 κιλα και από 35% λίπος πήγα 20% ... Κομμάτια δεν είμαι καθόλου ... το χω συνηθίσει και απλά τα βγάζω όλα μια χαρά .. και το ευχαριστιέμαι ...

  29. #29

    Join Date
    18-02-08
    Location
    Patra, R\'lyeh, Greece.
    Posts
    2,820

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Ron

    Κοίτα έχει πολύ καλα αποτελέσματα .... κάνω ένα περίεργο πρόγραμμα , γράμμωσης-στέγνωματος και όγκο(κύριως για να μην πέφτει η μυικότητα μου ...

    σε 3 μήνες έχασα 14 κιλα και από 35% λίπος πήγα 20% ... Κομμάτια δεν είμαι καθόλου ... το χω συνηθίσει και απλά τα βγάζω όλα μια χαρά .. και το ευχαριστιέμαι ...
    </blockquote id=quote>

    όντως όντως ακούγεται ευχάριστο και πλάκα έχει να φεύγει κάποιος ΤΣΑΚΙΣΜΕΝΟΣ μετά από 2,5 ώρες βάρη και 3 αερόβιο και όλη την εβδομάδα να μην την παλεύει καθόλου αλλά φίλε Ron αυτό που μου κινεί το ενδιαφέρον στον τρόπο προπόνησής σου(αρκετά αποτελεσματικός ε?)είναι πώς συνδυάζεται το στέγνωμα-όγκος??Δως ένα παράδειγμα προπόνησής σου εάν θες και δεν βαριέσαι σε παρακαλώ.

    Ευχαριστώ,
    Παναγιώτης

  30. #30
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    03-06-09
    Location
    .
    Posts
    157

    Default

    Σου πα όχ ιακριβώς όγκος ... η τουλάχιστον με πιο νορμάλ ρυθμούς ,αφού ούτε χρησιμοποιώ κάποιο συμπλήρωματα ούτε τρώω πολύ υδατάνθρακα ... κάτι παραπάνω απο διατήρηση του υπάρχοντος μυικού ιστού με νορμάλ απόκτηση όγκου .. δεν ξέρω πως να το χαρακτηρίσω ...

    Φίλε δεν ζήτησα από κανένα κριτική ,συγνώμη κιόλας .. απλά έκανα μια απάντηση στο τόπικ ...

    Αερόβια θα σου πω που έχω σταθερό πρόγραμμα .... αρχικά 5 ΚΜ διάδρομο 7,5κμ/η ταχητητα σταθερα .. κα8ολου μεταβαλλομενη ...42 λεπτά

    συνεχίζω με μια κοιλιακούς 3 διαφορετικεές ασκήσεις ... στην μια κάνω 300 ,με διάλλειμα 30 δευτ. και το σετ ειναι 30αρια .. μετά οι άλλες 2 θα έλεγα ότι είναι κάτι σαν superset .. 2 ασκήσεις 150 επαναλήψεις την κάθε άσκηση ,κάνω 1 σετ στην μια αλλάζω στάση κανω ένα σετ στην άλλη .. αμέσως .. μετά τα 2 σετ (1-1 από κάθε άσκηση ..) 20 δευτ. αναπνοή και ξανά ... (1 σετ =10 επαν.) και ενδιάμεσα μέχρι τα 15 σετ κάνω και και μερικά 2-2 μαζί έτσι για την ένταση ...

    Μετά αναπνοές 2-3 λεπτά,και ποδήλατο 20 κμ με ταχύτητα 33-36 ΚΜ/Η σε 35-36 λεπτά σύνολο
    και τέλος
    αναπνοές 2-3 λεπτά

    3 ΚΜ ελλειπτικό με 9-9,5 ΚΜ/Η ταχύτητα για 22 λεπτά ..

    Αυτό είναιτο πρόγραμμα αερόβιας μου 2 φορές την εβδομάδα ..... επαναλαμβάνω ότι δεν με κουράζει ιδαίτερα και ούτε κομμάτια με κάνει ...

 

 
Page 1 of 7 12345 ... LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 11:27.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding