Παιδιά καλημέρα.
Ασχολούμαι με το bodybuilding 3 χρονια και κάποια στιγμή αποφάσισα να πειραματιστώ με το Heavy duty. Λαμβάνοντας υπόψη τις απόψεις του site αλλά και από sites του εξωτερικού και βλέποντας και το βιντεο του Mentzer μπορώ να πω ότι μάλλο μπερδέυτηκα περισσότερο.
Έχω λοιπόν τις εξής απορίες
Τι διαφορές έχουν τα συστήματα του Mentzer και του Dorian?
Με την άσκηση τόσων λίγων set δεν υπάρχει ενδεχόμενο αύξησης λίπους? Πρέπει να μειώσω θερμίδες και πόσες?
4 μέρες κενό δεν είναι πολλές? Δηλαδή κάνω στήθος-πλάτη κάθε 16 μέρες και μόνο 1 superset?
ο Mentzer συνιστούσε κοιλιακούς 1 set την ημέρα που γυμνάζεις πόδια δηλ. κάθε 8 μέρες. Λογικό?
Μήπως κάποια μέση λύση θα ήταν η άσκηση περισσοτέρων set (ίσως όχι μεχρι εξάντληση) αλλά σε όλα με αργές κινήσεις (4-2-4 δευτερ.), γιατί βλέπω ότι ο Mentzer θεωρεί ως την πιό "άχρηστη" κίνηση από τις τρείς την θετική και δίνει τεράστια σημασία στο κράτημα και την αρνητική.
Ελπίζω να έθεσα βάσεις για προβληματισμό και συζήτηση. Θά βοηθούσε πάρα πολύ να μάθαινα τις απόψεις ατόμων που δούλεψαν το HD αρκετό καιρό, διότι διάβασα επίσης ότι αυτή η προπόνηση δουλεύει αποτελεσματικά μόνο στις αρχές.
Ευχαριστώ και αναμένω
Bookmarks