Απορία σχετικά με την απορρόφηση πρωτεΐνης

[leatherwolf]

Απο οσο γνωριζω ο οργανισμος εχει τη δυνατοτητα να απορροφησει 30gr πρωτεινης ανα 2,5-3 ωρες.Η απορια μου ειναι η εξης...Κατα ποσο απορροφουνται ολες οι πρωτεινες που περιεχει μια τροφη?Π.χ. αν φαω ενα κεσεδακι cottage που περιεχει 25gr πρωτεινης θα απορροφηθουν και τα 25 η ο οργανισμος μου θα αποβαλλει καποια οποτε θα πρεπει να φαω μεγαλυτερη ποσοτητα ωστε να φτασω τα επιθυμητα γραμμαρια πρωτεινης?Με αλλα λογια ποση περιεκτικοτητα σε πρωτεινη πρεπει να εχει μια τροφη ωστε να απορροφηθουν 30gr?Αν ενα ατομο ειναι 74 κιλα οπως εγω ποσα gr πρωτεινης πρεπει να λαμβανει ανα γευμα και ποσα γευματα θα ειναι τελικα αυτα? Σορρυ για τον τροπο που ειναι γραμμενο το κειμενο παιδια,λες και ειναι κανενα μαθηματικο προβλημα ειναι αλλα δεν ηξερα πως αλλιως να το θεσω το ζητημα.Παρακαλω ας με διαφωτισει καποιος!

[GRF]

Πρώτα από όλα ο "κανόνας" των 30 γρ. δεν είναι απόλυτος, διότι το πόση πρωτεΐνη απορροφάει κάποιος έχει να κάνει με διάφορους παράγοντες, όπως φύλο, βάρος, κτλ, αλλά και το είδος της πρωτεΐνης. Διάβασε όπως γράφεις το ερώτημά σου: αν αποβάλλει κάποια ο οργανισμός από τα 25 γρ πρωτεΐνης του cottage, τότε προφανώς δεν χρειάζεται να φας μεγαλύτερη ποσότητα, μικρότερη θα έπρεπε να φας (αφού όση δε χρειάζεται την αποβάλλει).

Μην ανησυχείς ότι λίγο λιγότερη πρωτεΐνη ανά γεύμα θα σε πάει πίσω, αν δίνεις λιγότερη πρωτεΐνη ο οργανισμός σου θα προσαρμοστεί να δουλεύει με λιγότερη. Αν κάτσεις και μετρήσεις πόση πρωτεΐνη πάνω από τις βασικές ανάγκες χρειαζόμαστε για να χτίζουμε μυϊκή μάζα με τη βέλτιστη ταχύτητα (χωρίς να βάζουμε λίπος), θα δεις ότι οι πραγματικές ανάγκες είναι πάρα πολύ λίγες (ίσως 1.2 γρ/κιλό ή κάτι τέτοιο). Αν λοιπόν εσύ κηνυγάς ας πούμε 1.5-2.0 γρ πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους την ημέρα, είσαι πέραν του δέοντος καλυμμένος.

Διάβασε και αυτό το άρθρο, το έγραψε ένα πολύ καλό παλικάρι [:-shades]: http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=4577

[GRF]

Πρώτα από όλα ο "κανόνας" των 30 γρ. δεν είναι απόλυτος, διότι το πόση πρωτεΐνη απορροφάει κάποιος έχει να κάνει με διάφορους παράγοντες, όπως φύλο, βάρος, κτλ, αλλά και το είδος της πρωτεΐνης. Διάβασε όπως γράφεις το ερώτημά σου: αν αποβάλλει κάποια ο οργανισμός από τα 25 γρ πρωτεΐνης του cottage, τότε προφανώς δεν χρειάζεται να φας μεγαλύτερη ποσότητα, μικρότερη θα έπρεπε να φας (αφού όση δε χρειάζεται την αποβάλλει).

Μην ανησυχείς ότι λίγο λιγότερη πρωτεΐνη ανά γεύμα θα σε πάει πίσω, αν δίνεις λιγότερη πρωτεΐνη ο οργανισμός σου θα προσαρμοστεί να δουλεύει με λιγότερη. Αν κάτσεις και μετρήσεις πόση πρωτεΐνη πάνω από τις βασικές ανάγκες χρειαζόμαστε για να χτίζουμε μυϊκή μάζα με τη βέλτιστη ταχύτητα (χωρίς να βάζουμε λίπος), θα δεις ότι οι πραγματικές ανάγκες είναι πάρα πολύ λίγες (ίσως 1.2 γρ/κιλό ή κάτι τέτοιο). Αν λοιπόν εσύ κηνυγάς ας πούμε 1.5-2.0 γρ πρωτεΐνης ανά κιλό βάρους την ημέρα, είσαι πέραν του δέοντος καλυμμένος.

Διάβασε και αυτό το άρθρο, το έγραψε ένα πολύ καλό παλικάρι [:-shades]: http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=4577