Κατι που με απασχολει ιδιαιτερα ειναι ο τροπος ξεκουρασης (εννοωντας πληρη αποχη απο γυμναστικη για ενα συγκεκριμενο χρονικο διαστημα).Εχω ακουσει διαφορα,οπως ενα μηνα ανα χρονο,μια βδομαδα ανα δυο μηνεσ και παει λεγοντας.Θα θελα τη γνωμη σας πανω σ αυτο..
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 16 of 16
Thread: Ξεκουραση...ποσο και ποσο συχνα;
-
30-10-07, 03:18 #1Junior Bodybuilder
- Join Date
- 30-08-07
- Location
- Salonica, Greece.
- Posts
- 204
Ξεκουραση...ποσο και ποσο συχνα;
-
30-10-07, 03:56 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 25-06-07
- Location
- Greece.
- Posts
- 1,337
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by tattoo
Κατι που με απασχολει ιδιαιτερα ειναι ο τροπος ξεκουρασης (εννοωντας πληρη αποχη απο γυμναστικη για ενα συγκεκριμενο χρονικο διαστημα).Εχω ακουσει διαφορα,οπως ενα μηνα ανα χρονο,μια βδομαδα ανα δυο μηνεσ και παει λεγοντας.Θα θελα τη γνωμη σας πανω σ αυτο..
</blockquote id=quote>
Εγω πρωσοπικα δεν κανω καποιο μεγαλο διαλημα ! 1 φορα την εβδομαδα κανω ενα διαλειμα και τωρα τον τελευταιο μηνα 2 φορες δεν παω . Απλα καποια στιγμη θα παω καποιο ταξιδι και θα σταματησω για καμια βδομαδα !
-
30-10-07, 04:12 #3Banned
- Join Date
- 04-05-07
- Location
- katerini, pieria, Greece.
- Posts
- 1,017
μια εβδομάδα κάθε δυο μήνες, την εβδομάδα αυτή κάνεις με γελοία κιλά μόνο για αιμάτωμα. (Γιάννη καλά τα λέω?! :D)
οκ έτσι κάνω τώρα που έμπλεξα άσχημα με έναν προ,[:-boggled]
πριν εγω απο εμπειρία και μόνο (καταλάβαινα οτι αρχίζω να χτυπάω πιρακια) κάθε ενάμιση με δυο μήνες σταματούσα εντελώς για μια εβδομάδα. (αραχτός δλδ, καθόλου γυμναστήριο)
αυτό κάπου τοχα ξαναγράψει και κάποιος έξυπνος γελούσε ποιος να ναι [:-devil][:-devil]
-
30-10-07, 04:57 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 02-04-07
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 1,470
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by KATERINI
πριν εγω απο εμπειρία και μόνο (καταλάβαινα οτι αρχίζω να χτυπάω πιρακια) κάθε ενάμιση με δυο μήνες σταματούσα εντελώς για μια εβδομάδα. (αραχτός δλδ, καθόλου γυμναστήρ
</blockquote id=quote>
+1,και εγω το ιδιο πιστευω,καθε 2-3 μηνες σου κανει καλο να εισαι 1 βδομαδουλα off.BIGSTEVE'S TEAM!!!
-
30-10-07, 05:14 #5Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 12-10-07
- Location
- .
- Posts
- 940
εγω πιστευω οτι αν η παυση απο την μια προπονηση στην αλλη απεχει απο 3-4 μερες..τοτε αυτες οι μακροχρονιες αποχες ειναι περιτες...το σωμα ανακτα ΑΠΙΣΤΕΥΤΕΣ δυναμεις μεσα στις 3-4 μερες ρεπου και δεν υπαρχει περιπτωση να νοιωσεις ποτε μα ποτε κουραση......αποψη μου παντα...
-
30-10-07, 05:32 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Εμενα ειναι ως εξης:
1 - Μια εβδομαδα ανα τριμηνο
2 - Ανα 2 εβδομαδες, μια extra μερα ξεκουρασης, συνηθως μετα απο ποδια.
3 - Σε ειδικες περιπτωσεις, οπως γερο κρυωμα ή υποψια τραυματισμου, πληρης αποχη.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
30-10-07, 05:41 #7
- Join Date
- 06-08-04
- Posts
- 8,354
Ένα μήνα ανά εξάμηνο, μαζεμένο imo.
-
30-10-07, 07:13 #8Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 19-10-07
- Location
- Athens, your opinion, Greece.
- Posts
- 16
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar
Εμενα ειναι ως εξης:
1 - Μια εβδομαδα ανα τριμηνο
2 - Ανα 2 εβδομαδες, μια extra μερα ξεκουρασης, συνηθως μετα απο ποδια.
3 - Σε ειδικες περιπτωσεις, οπως γερο κρυωμα ή υποψια τραυματισμου, πληρης αποχη.
</blockquote id=quote>
+1[:-thumbu]http://www.youtube.com/watchv=9EwYPG4ZBBY
-
30-10-07, 07:59 #9Junior Bodybuilder
- Join Date
- 30-08-07
- Location
- Salonica, Greece.
- Posts
- 204
μαλιστα.Και γω καπως ετσι το καταλαβαινω και ο λογος που το σκαλιζω ειναι οντως η κουραση
και καποιοι πονοι στα χερια και τους ωμους.Μαλλον θα αραξω καμια βδομαδα προληπτικα,καθως εχω ηδη κανα τριμηνο γεματο σκληρης προπονησης.
Ευχαριστω πολυ παιδια
-
30-10-07, 08:12 #10Senior Bodybuilder
- Join Date
- 20-04-07
- Posts
- 5,301
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar
Εμενα ειναι ως εξης:
1 - Μια εβδομαδα ανα τριμηνο
2 - Ανα 2 εβδομαδες, μια extra μερα ξεκουρασης, συνηθως μετα απο ποδια.
3 - Σε ειδικες περιπτωσεις, οπως γερο κρυωμα ή υποψια τραυματισμου, πληρης αποχη.
</blockquote id=quote>
+1 ακριβως ετσι χωρις καμια διαφορα κανω κ εγω επισης!
-
31-10-07, 00:34 #11Pumping Iron
- Join Date
- 23-09-07
- Location
- Greece.
- Posts
- 357
Εγώ δεν κάνω off απο το gym εκτός απο την Κυριακή επειδή είναι κλειστά.:D
pal
-
31-10-07, 04:11 #12Mr. Hellas
- Join Date
- 13-08-07
- Location
- katerini, Greece.
- Posts
- 220
συμφωνω με τον φωτη αλλα συμπληρωνω και οσα ειπε ο musclmar στα 2 τελευταια.
mr hellas nabba-wff 2000,2003,2005,2006,2007,mr hellas ifbb 2001,2002,second place mr europe nabba-wff masters 2006.third place world nabba-wff masters 2007
-
01-11-07, 07:49 #13Senior Bodybuilder
- Join Date
- 24-06-07
- Location
- Αθηνα, Πετραλωνα, Greece.
- Posts
- 2,754
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar
Εμενα ειναι ως εξης:
1 - Μια εβδομαδα ανα τριμηνο
2 - Ανα 2 εβδομαδες, μια extra μερα ξεκουρασης, συνηθως μετα απο ποδια.
3 - Σε ειδικες περιπτωσεις, οπως γερο κρυωμα ή υποψια τραυματισμου, πληρης αποχη.
</blockquote id=quote>
+1 ακριβως ετσι χωρις καμια διαφορα κανω κ εγω επισης!
</blockquote id=quote>Ακριβως και εγω το ιδιο
-
01-11-07, 23:20 #14Banned
- Join Date
- 04-05-07
- Location
- katerini, pieria, Greece.
- Posts
- 1,017
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by VR2
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar
Εμενα ειναι ως εξης:
1 - Μια εβδομαδα ανα τριμηνο
2 - Ανα 2 εβδομαδες, μια extra μερα ξεκουρασης, συνηθως μετα απο ποδια.
3 - Σε ειδικες περιπτωσεις, οπως γερο κρυωμα ή υποψια τραυματισμου, πληρης αποχη.
</blockquote id=quote>
+1 ακριβως ετσι χωρις καμια διαφορα κανω κ εγω επισης!
</blockquote id=quote>Ακριβως και εγω το ιδιο
</blockquote id=quote>
E καλα VR2, αν θες πεστα και διαφορετικά να δουμε μετα τη θα απαντήσει ο προπονητής σου, (και με ποσα κιλα θα σε βαλει να κάνεις σκουοτ [:-scared][:-scared])
-
02-11-07, 04:06 #15Junior Bodybuilder
- Join Date
- 20-07-07
- Location
- athens.
- Posts
- 123
1 εβδομαδα στο τριμηνο.συγκεκριμενα την δευτερα αρχισα παλι μετα απο 1 εβδομαδα αποχη και επεσε το πριξιμο της αρκουδας.
-
02-11-07, 07:35 #16Senior Bodybuilder
- Join Date
- 24-06-07
- Location
- Αθηνα, Πετραλωνα, Greece.
- Posts
- 2,754
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by KATERINI
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by VR2
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar
Εμενα ειναι ως εξης:
1 - Μια εβδομαδα ανα τριμηνο
2 - Ανα 2 εβδομαδες, μια extra μερα ξεκουρασης, συνηθως μετα απο ποδια.
3 - Σε ειδικες περιπτωσεις, οπως γερο κρυωμα ή υποψια τραυματισμου, πληρης αποχη.
</blockquote id=quote>
+1 ακριβως ετσι χωρις καμια διαφορα κανω κ εγω επισης!
</blockquote id=quote>Ακριβως και εγω το ιδιο
</blockquote id=quote>
E καλα VR2, αν θες πεστα και διαφορετικά να δουμε μετα τη θα απαντήσει ο προπονητής σου, (και με ποσα κιλα θα σε βαλει να κάνεις σκουοτ [:-scared][:-scared])
</blockquote id=quote>Δεν με παιρνει τα πω και πολυ διαφορειτκα γιατι ειναι αυστηρος στην τελικη αυτος με εκανε πρωταθλητη και αυτον ακουω φυσικα εχω και την δικη μου γνωμη που πολλες φορες μπορει να μην ταιριαζει με την δικη του αλλα παντα σεβομαι και την δικη του και παντα τον συμβουλευομαι πριν κανω κατι για να μπορεσει να δουλεψει ενας προπονητης σωστα πρεπει να μην του φερνεις αντιρηση και να εισαι πειθαρχιμενος σε οτι σου λεει για να μπορεσει να διαβασει το σωμα σου
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks