το προγραμμα αυτο μου το εφταξε ο αργυρης για να με βοηθησει στη φετεινη προετοιμασια μου.
πρωτο γευμα
150 γρ βρωμη σε νερο με τρεις κουταλιες μελι,6 ασπραδια
δευτερο γευμα
2 sqoop whey σε νερο.
τριτο γευμα
250 γρ ρυζι η μακαρονια η 700 γρ πατατες η150 γρ φακες η 150 γρ ρεβυθια.συνοδευονται με 300 γρ κοτα,η μοσχαρι η συκωτι η 400 γρ ψαρι.ολα βραστα η ψητα .μια σαλατα εποχης με 2 κουταλιες ελαιολαδο.
τεταρτο γευμα
2 σκουπwhey
μετα την προπονηση κατευθειαν πεμπτο γευμα
2 σκουπ γουευ και κρεατινη.
εκτο γευμα (μεσα σε μια ωρα)
οπως το τριτο.
εβδομο γευμα
2 γιαουρτακια τοταλ 0% και 2 φρουτα εποχης.
ογδοο γευμα
2 σκουπ γουευ.
δυο φορες την εβδομαδα τρωω φαγητο της επιλογης μου.
περιεχει επισης αμινοξεα,μεταλλα, βιταμινες.
προς αποφυγη παρεξηγησης αργυρη λεω τον αργυρη τσοπουριδη που εβγαλε την διατροφη. ο ιδρυτης της nabba στην ελλαδα.μετα εγιναν πολλα....
Bookmarks