ΚΑΙ ΟΜΩΣ ΕΙΝΑΙ ΓΕΓΟΝΟΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΒΑΡΕΜΑ ΚΑΙ ΣΠΑΡΙΛΑ ΠΟΛΛΩΝ ΕΤΩΝ....ο επι σειρα ετων αγυμναστος Newcomer πηρε επιτελους την αποφαση και γραφτηκε στο γυμναστηριο....9ναι αγορασα και φορμα σημερα μετα απο 23 χρονια)
παιδια επειδη βλεπω οτι εχετε αναγαγει την σωματοχτιστικη σε επιστημη θελω να μου κατεθεσετε λιγο απ τον προσωπικο σας χρονο...
23 ετων (οσα χρονια εχω να παω και gym)
57 κιλα
1,75
διαθεσιμος για 3 μερες γυμναστηριο την εβδομαδα....
φυσικα και χρειαζομαι ογκο και να βελτιωσω την φυσικη μου κατασταση(γιατι καπνιζω 8 χρονια) και προχ8ες ετρεξα λιγο παραπανω για να προλαβω το αστικο και κοντεψα να ξερ**σω μολις μπηκα στο αστικο...
θελω ενα workout χαλαρο για αρχη(γιατι ειμαι εντελως αγυμναστος μην παθω και τπτ και μεινω στον τοπο...)
να γυμναστω αρχικα συνολικα σαν οντοτητα και μετα απο ενα 3μηνο(με το φτωχο μου μυαλο το υπολογισα εγω αυτο) να αρχισω και το επιμερους χτισιμο....
(για την διατροφη θα παω να σας ενοχλησω στο αναλογο τοπικ)
αν μπορειτε να μου δωσετε ενα προγραμμα να ξεκινησω δειλα δειλα η να μου δωσετε ενα λινκ που ηδη υπαρχει κατι αναλογο.
παιδια ειλικρινα και περα απ την πλακα θελω την βοηθεια σας
σας υπερ ευχαριστω
Bookmarks