<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ikamak
8-10 set δικεφαλους και 10-12 set τρικεφαλους πιστευω ειναι το βελτιστο ΓΙΑ ΜΕΝΑ, αν θελει καποιος το ακολουθει και βλεπει αν του κανει. Προτιμω σουπερσετ δικ-τρικ.</blockquote id=quote> Θα διαφωνήσω με τον υπεραιωνόβιο συμφορουμίτη μου...
Οι δικ.-τρικ. δέχονται αρκετό έργο απ'τις ασκήσεις στήθους-πλάτης -ώμων, οπότε εγώ θα πρότεινα πολύ λιγότερα σετ. Τα μισά απ'όσα γράφει πιο πάνω.
Αλλά και πάλι, εξαρτάται απ'το σπλιτ της προπόνησης, και απ'το επίπεδο του αθλούμενου.
Bookmarks