Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register
+ Reply to Thread
Results 1 to 25 of 25

Thread: Stepper vs Διάδρομο - Πόσες Θερμίδες καίμε / ώρα

  
  1. #1
    Pumping Iron billy
    Join Date
    06-01-07
    Location
    .
    Posts
    305

    Default Stepper vs Διάδρομο - Πόσες Θερμίδες καίμε / ώρα

    διαβασα ένα άρθρο που έλεγε ότι όταν ανεβαίνουμε σκαλοπάτια (walking up stairs) καίμε 1050 θερμίδες/ώρα ενώ με το τρέξιμο (7.5 mph) καίμε 750 θερμίδες/ώρα.

    Ισχύει αυτό; Ειναι πράγματι καλυτερη γυμνατική για απώλεια λίπους τα σκαλοπάτια;
    καί θα μπορούσαμε να πούμε ότι το ίδιο ισχύει μεταξύ του stepper και του διάδρομού;

  2. #2
    Senior Bodybuilder KaKoFoNiX is on a distinguished road KaKoFoNiX's Avatar
    Join Date
    27-06-06
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    1,969

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by billy

    διαβασα ένα άρθρο που έλεγε ότι όταν ανεβαίνουμε σκαλοπάτια (walking up stairs) καίμε 1050 θερμίδες/ώρα ενώ με το τρέξιμο (7.5 mph) καίμε 750 θερμίδες/ώρα.

    Ισχύει αυτό; Ειναι πράγματι καλυτερη γυμνατική για απώλεια λίπους τα σκαλοπάτια;
    καί θα μπορούσαμε να πούμε ότι το ίδιο ισχύει μεταξύ του stepper και του διάδρομού;
    </blockquote id=quote>

    Ρε παιδιά, πως είναι δυνατό να πιστεύετε σε τέτοια χαζοάρθρα ; 1050 ακριβώς ε ; Ούτε 1000 ούτε 1100...[:-boggled]

    Θα σου δώσω ένα απλό παράδειγμα.

    Α)Κοπελίτσα 45 κιλών 1,60 ύψος
    Β)Άντρας 95 κιλών 1,80 ύψος

    Αν ανεβούν ταυτόχρονα στο διάδρομο θα κάψουν τις ίδιες θερμίδες ; Σαφώς όχι, γιατί ο Άντρας έχει να κινήσει μεγαλύτερο βάρος, έχει περισσότερους μυς, πράγμα το οποίο συνεπάγεται ταχύτερο μεταβολισμό κλπ.

    Πως είναι δυνατόν λοιπόν να κάψουν 1050 θερμίδες ;

    Σου δίνω και άλλο παράδειγμα.
    Σχετικά με το είδος της άσκησης.Οι θερμίδες που θα κάψεις έχουν να κάνουν με τους παλμούς που θα ανεβάσεις(δεν είναι απόλυτο αυτό αλλα κατα κανόνα αυτό ισχύει).Στο ελειπτικό μηχάνημα για παράδειγμα χρησιμοποιείς (κινείς) όλο το σώμα.Όπως και στον διάδρομο.Βέβαια στο ελειπτικό κινείς τα χέρια σε μεγαλύτερη κλίμακα απο ότι αν θα έτρεχες στο διάδρομο.
    Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να ανεβάζεις περισσότερους χτύπους με αποτέλεσμα να καις και περισσότερες θερμίδες(κίνηση,αναπνοή,χτύποι καρδιάς κλπ).

    Εκτός δηλαδή απο το είδος της άσκησης έχει μεγαλύτερη σημασία και η ένταση που χρησιμοποιείς.

    Πιστεύω να κατάλαβες τι εννοώ γιατί θα ήταν κουραστικό για όλους να επεκταθώ περισσότερο.
    KaKoFoNiX WaS HeRE !!!

  3. #3
    Pumping Iron billy
    Join Date
    06-01-07
    Location
    .
    Posts
    305

    Default

    λέει για ατομο 70 κιλών, σορυ δικιά μου παράλειψη

    καί όμως υπάρχουν ατομα που τρεχουν ανετα αρκετη ωρα αλλά δυσανασχετουν οταν ειναι να ανέβουν καμια σκαλιτσα τυπου μετρό.

  4. #4
    New Member mitkas21
    Join Date
    06-06-07
    Location
    Greece.
    Posts
    77

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by billy

    λέει για ατομο 70 κιλών, σορυ δικιά μου παράλειψη

    καί όμως υπάρχουν ατομα που τρεχουν ανετα αρκετη ωρα αλλά δυσανασχετουν οταν ειναι να ανέβουν καμια σκαλιτσα τυπου μετρό.
    </blockquote id=quote>
    Θα σου πω κατι απο προσοπικη εμπειρια ο διαδρομος ειναι χαλια δεν χανεις και πολλα εγω στα τελευτεα της γραμμωσης μου εβαλα το στεμπερ-σκαλοπατια και αρχησα να χανω περισσοτερο βαρος ενω εκανα λιγοτερη ωρα θυμαμαι συγκεκρημενα ετσι εγραφε τωρα το μηχανημα δεν ξερω κατα ποσο αληθεια ειναι αλλα σε 20 λεπτα η 25(δεν θυμαμαι εδειχνε) 450 θερμιδες ενω με μιση ωρα τρεξιμο στα 11 χιλιομετρα 150-200 απο τοτε προτιμω η ποδηλατο η στεμπερ απλος χανεις πιο πολλα σε λιγοτερη ωρα τωρα δεν ξερω σε τι αναλογια λιπους χανεις στο καθενα με ερευνες κτλ αλλα στην τελικη με το στεμπερ σε λιγοτερη ωρα εχανα περισοτερες θερμιδες απο οτι στον διαδρομο

  5. #5
    Senior Bodybuilder bigsteve is a glorious beacon of light bigsteve is a glorious beacon of light bigsteve is a glorious beacon of light bigsteve is a glorious beacon of light bigsteve is a glorious beacon of light bigsteve is a glorious beacon of light bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,761

    Default

    κ εγω προτιμω τα σκαλια! το μονο προβλημα ειναι τα γονατα....!!!!

  6. #6
    Senior Bodybuilder sersemis sersemis's Avatar
    Join Date
    02-04-07
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    1,475

    Default

    Αν και κανω πολυ διαδρομο,υπαρχουν εποχες πουκανω μονο step και εχω παρατηρησει και εγω οτι δουλευει καλυτερα.
    BIGSTEVE'S TEAM!!!

  7. #7
    New Member momotis
    Join Date
    12-04-07
    Location
    .
    Posts
    43

    Default

    Παιδια ως προς το διαδρομο το συνηθες σε ταχυτητα 7-7.5 στη μιση ωρα ειναι 100 θερμιδες περιπου συνηθως.
    Αλλο αν σε αλλους διαδρομους δειχνει 200-250.
    Τωρα ως προς το τι κανει περισσοτερη δουλεια μακραν ειναι ο διαδρομος(προσωπικη εμπειρια).
    Εκανα μια περιοδο(1 μηνα) 40 λεπτα ελλειπτικο με σκοπο απωλεια λιπους και αφενος μεν ιδρωνα αφετερου τα αποτελεσματα
    δεν ηταν συγκρισιμα με τιποτα με αυτα του διαδρομου.
    Σταθερα καθημερινα 2 λεπτα ζεσταμα και 45 λεπτα στο 7-8 αναλογως την ορεξη και το επιπεδο και δεν υπαρχει περιπτωση
    να μην χασεις βαρος που θες,ακολουθωντας οχι μια αυστηρη αλλα κανονικη διατροφη.
    Παντως για να λεω και του στραβου το δικιο πολλες φορες μετα απο το διαδρομο επειδη εχω ακομα ορεξη παω στο ελλειπτικο κανενα 20 λεπτο εξτρα γιατι μαρεσει που με πιανει ταυτοχρονα σε ποδια και χερια.

  8. #8
    Junior Bodybuilder alp
    Join Date
    11-04-07
    Location
    .
    Posts
    217

    Default

    Stepper λέω και εγώ, πάντοτε με την προϋπόθεση ότι
    αναφερόμαστε σε Stepper επαγγελματικού τύπου που
    έχουν τα γυμναστήρια και όχι τα Mini stepper.

    Το θέμα όμως δεν είναι,το ποιο είναι καλύτερο μεταξύ του
    διαδρόμου και του Stepper αλλά μεταξύ όλων αυτών μαζί? [:-boggled]

    Stepper
    Walkers
    Ποδήλατο
    Διάδρομος
    Κωπηλατικό
    http://www.youtube.com/MuscleMemory

  9. #9
    Senior Bodybuilder KaKoFoNiX is on a distinguished road KaKoFoNiX's Avatar
    Join Date
    27-06-06
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    1,969

    Default

    Το κακό με το στεπερ είναι ότι δεν μπορείς να ελέγξεις του παλμούς σου.Φτάνεις 150 χωρίς να πάρεις χαμπάρι και αυτό δεν είναι καθόλου καλό για αυτούς που είναι της άποψης ότι οι παλμοί πρέπει να είναι στο 60-65%.Αυτό είναι το μόνο κακό.


    Υ.Γ. Όταν λέτε στέπερ εννοείται το ελειπτικό έτσι ;
    KaKoFoNiX WaS HeRE !!!

  10. #10
    Pumping Iron billy
    Join Date
    06-01-07
    Location
    .
    Posts
    305

    Default

    εγω αυτό εννοώ



    τους παλμούς της καρδιάς ισως μπορείς να τους ελεγξεις αν κάνεις σε πιό αργό ρυθμό, λέτε αυτό που δεν ειναι επαγγελματικό να μην καίει θερμίδες; Γιατί να μην καίει; Τι περισσότερο έχει το επαγγελματικό εκτός από τα διαφορα μπιχλιμπίδια, καντράν, κλπ

  11. #11

    Default

    Η αεροβικη σε σκαλες ειναι σαφως πιο ανωτερη απο καθε αλλη μορφη αεροβιας. Και οταν λες σκαλες, εννοω κανονικη σκαλα ή παρομοιο μηχανημα σαν το παρακατω και οχι απλο stepper.

    Attached Image:



    Με αυτο, φτανω ανετα 170-180 παλμους στις ψηλες βαθμιδες ΗΙΙΤ. Με βαση τα δεδομενα του μηχανηματος, καιω γυρω στις 400 θερμιδες σε 30 λεπτα.
    Olympia Weekend 2014 <===== Πατήστε Εδώ Για Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  12. #12
    Pumping Iron billy
    Join Date
    06-01-07
    Location
    .
    Posts
    305

    Default

    δηλαδή το απλό stepper δεν κάνει δουλειά;

    Η λυση ειναι μία καθε weekend εκδρομή στο Ναυπλιο και ανάβαση στο Παλαμίδι, 1000 σκαλιά και όποιος αντέξει.

  13. #13
    Senior Bodybuilder bigsteve is a glorious beacon of light bigsteve is a glorious beacon of light bigsteve is a glorious beacon of light bigsteve is a glorious beacon of light bigsteve is a glorious beacon of light bigsteve is a glorious beacon of light bigsteve's Avatar
    Join Date
    20-04-07
    Posts
    5,761

    Default

    musclemar ειμαι μεγαλος καψουρης με αυτο το μηχανημα κ δεν το εχω δει πουθενα στην Ελλαδα....[:-hot][:-love][:-hot][:-knockout]

  14. #14

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by bigsteve

    musclemar ειμαι μεγαλος καψουρης με αυτο το μηχανημα κ δεν το εχω δει πουθενα στην Ελλαδα....[:-hot][:-love][:-hot][:-knockout]
    </blockquote id=quote>

    Ευκαιρια να πρωτοτυπησετε στο gym της Κατερινας!!
    Olympia Weekend 2014 <===== Πατήστε Εδώ Για Την Πλήρη Κάλυψη Μας



    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

  15. #15
    Bodybuilding Newbie Nickster is on a distinguished road
    Join Date
    03-03-11
    Posts
    7

    Default

    Η εμπειρία μου γενικά με αυτά τα μηχανήματα. Πάντα γυμναζόμουνα αρκετά και είχα συνηθίσει σε κατανάλωση πολλών θερμιδών καθημερινά. Έπειτα απο δύο χρόνια ακινησία λόγω στρατού και τραυματισμών πάχυνα ελεεινά. Ξεκίνησα γυμναστήριο και έπειτα απο περίπου 1,5 μήνα ήμουνα σε θέση να αρχίσω να πιέζω τον εαυτό μου.

    Εν αρχή έκανα ποδήλατο. Μέγισοτ βαθμό δυσκολίας με μεγάλη ταχύτητα για 1500 θερμίδες. Μου έπαιρνε τις πρώτες μέρες λιγότερο απο 120 λεπτά και τελικώς κατέληξα σε 100 λεπτά ή 15 θερμίδες ανά λεπτό. Μερικές καλές μέρες πιεζόμουνα πάρα πολύ και το ρεκόρ μου ήταν 92+ λεπτά για τις 1500 θερμίδες.

    Παράλληλα έκανα και ελλειπτικό, μέγιστο βαθμό δυσκολίας αλλά πιεζόμουνα για να κρατήσω αυτόν τον ρυθμό, 15 ανά λεπτό. Μέχρι που ανακάλυψα ότι άμα κρατάς ψηλή ταχύτητα και μεσαίο βαθμό δυσκλοίας μπορείς να το ξεσκίσεις το μηχάνημα. Με 12/25 και 260+ steps ανά λεπτό καιω μέχρι και 25 θερμίδες ανά λεπτό (εννοείται δεν το κρατάω καθόλη την διάρκεια) και το ρεκόρ μου είναι 62 λεπτά για τις 1500 θερμίδες.

    Σε διάδρομο δεν έχω τρέξει ποτέ μου και μάλλον ούτε πρόκειται γιατί με πιάνει κατάθλιψη. Τον σιχαίνομαι και καις ελεεινά αργά θερμίδες. Δεν την παλεύω καθόλου. Αντιθέτως γουστάρω πολύ να πηγαίνω για τρέξιμο έξω όπου λέγεται πως είναι και πιο αποδοτικό. Μετά απο 20 γύρους (περίπου όσο ένας στίβος κάθε γύρος, δεν θυμάμαι πόση ώρα τρέξιμο, μιάμιση ώρα περίπου με πολύ αργό ρυθμό) σε ανώμαλο έδαφος ...
    Το κάψιμο (γαλακτικό οξύ?) δεν συγκρινότανε με την καμμία με τα άλλα. Ενώ τώρα πηγαίνω κάθε μέρα για 1500 θερμίδες, τα χριστούγεννα πήγαινα μέρα παρά μέρα χωρίς να ξέρω πόσες θερμίδες αλλά επειδή δεν έκανα και βάρη αδυνάτισα σημαντικά.

    Στην επιστροφή λόγω όγκου που είχα χάσει δυσκολευτικα να επανέλθω στα βάρη που έκανα αρχικά αλλά επανήλθα γρήγορα και τώρα έχω ανέβει σημαντικά.

    Επομένως η εμπειρία μου μου λέει ότι άμα θέλεις να αδυνατίσεις το ελεύθερο τρέξιμο είναι το καλύτερο.
    Άμα θέλεις να γυμναστείς το stepper είναι πολύ καλύτερο γιατί ζεσταίνει και το σώμα. Καλύτερα πριν την γυμναστική να κάνεις stepper παρά οτιδίποτε άλλο, οι ασκήσεις θα σου βγούνε πολύ πιο εύκολα. Παράλληλα δεν υπάρχει πιο γρήγορος ρυθμός να κάψεις θερμίδες.

    Έχω αγοράσει ένα pedometer που μετράει αποστάσεις, ταχύτητες, χιλιόμετρα κτλ. και όταν επιστρέψω Ελλάδα (δυστυχώς αργώ ακόμα) θα μετρίσω πόσες θερμίδες καίω στους 20 γύρους και πόση ώρα μου παίρνει και θα σας πω.
    PS: Μην αγοράσετε pedometer απο Ελλάδα, τα έβρισκα απο 40 μέρχι 60+ ευρώ και βρήκα απο Αγγλία με 6 λίρες.
    PS2:Το ελεύθερο τρέξιμο σε δάσος ταλαιπωρεί αρκετά λόγω σκόνης.

  16. #16
    Advanced Bodybuilder perakis is just really nice perakis is just really nice perakis is just really nice perakis is just really nice perakis's Avatar
    Join Date
    05-12-09
    Location
    Άρτα
    Posts
    811

    Default

    Φιλε μου λιγο δυσκολο παντως σε 60 λεπτα να καψεις 1500 θεριδες :P ουτε να σε κυνηγουσαν 10 ζουλου δεν καις.ΜΗν κοιτας τη γραφουν οι διαδρομοι και τα οργανα,οτι νανε γραφουν...Παντως αν θες να καψεις λιπος γιατι ειδα που ειπες οτι παχυνες πολυ δεν πρεπει να πηγαινεις σφερα στην αεροβια και να φτανεις να σε καιει το γαλακτικο οξυ.Το αντιθετο θελει,σφυγμους χαμηλους και μετρια ενταση
    Whatever which way they go, They know they gonna owe. They soul to the road they choose. It don't matter if you win or lose.You still gotta pay them dues.

  17. #17
    Bodybuilding Newbie Nickster is on a distinguished road
    Join Date
    03-03-11
    Posts
    7

    Default

    Τα Cross Walkers είναι τα Technogym της excite. Δοκίμασα και σε άλλα για να δω τους χρόνους και είναι ίδιοι μπας και ήταν ελαττωματικό. Πάντως η ημέρα εκείνη που το έκανα σε 62 λεπτά ήτανε και η μοναδική. Ήμουνα αύπνος απο τα νεύρα μου και όταν έκανα ήμουνα πολύ τσαντισμένος και ανέβαζα ταχύτητα. Νομίζω 260 steps per minute είναι όντως πάρα πολλά. Πάντως την τελευταία εβδομάδα δεν μου βγαίνει με τίποτα.

    Όσο για αυτό που λες ότι θέλει σφυγμούς χαμηλούς και μέτρια ένταση ισχύει μονάχα εν μέρη. Δηλαδή ναι καις περισσότερο ποσοστό λίπους απο ότι θερμίδες ενώ στην άλλη περίπτωση καις μεγαλύτερο ποσοστό θερμιδών.
    Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι καις περισσότερη ποσότητα λίπους απλά τα ποσοστά αλλάζουνε.Ανεξαρτήτως ποσοστών η ποσότητα μπορεί να είναι και μεγαλύτερη.

    Άλλο να κάψεις 300 θερμίδες εκ των οποίων οι 240 να είναι λίπος και άλλο να κάψεις 1000 θερμίδες εκ των οποίων οι 400 να είναι λίπος σε ίδιο χρόνο.

  18. #18
    Bodybuilding Newbie Nickster is on a distinguished road
    Join Date
    03-03-11
    Posts
    7

    Default

    Update.
    Πιστεύω ότι το step είναι το καλύτερο. Είναι πιο σταθερό απο το cross trainer. Δηλαδή, άμα τα φτύσεις στο cross trainer και δεν μπορείς να κρατήσεις μία ταχύτητα καις μισή θερμίδα το 15ώρο. Ενώ στο step και κουρασμένος να είσαι κρατάς έναν καλό ρυθμό και άμα ζοριστείς λίγο καις και περισσότερες θερμίδες.
    Για έναν μήνα που ήρθα στην Ελλάδα μέτραγα 2500 θερμίδες στο step σε αρκετά καλό χρόνο.

  19. #19
    Bodybuilding Newbie alexandra-ab is on a distinguished road alexandra-ab's Avatar
    Join Date
    18-05-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    59

    Default

    το step γυμναζει πολυ περισσοτερο κ τους γλουτους..! απο οτι το περπατημα ετσι??

  20. #20
    New Bodybuilder super3 is on a distinguished road
    Join Date
    25-05-11
    Posts
    1

    Default

    παιδια διαβασα αυτο που λετε 1050 θερμιδες στην ωρα αν αναιβεις σκαλια και πηγα να το δοκιμασω και πριν ξεκινησω ζυγιστηκα (ειμουν 73 κιλα) και μετα απο 25 λεπτα ειχα χαση παλι με ζυγισμα 300 θερμιδες δεν ισχυει τελικα αυτο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ο γιατρος μου το ειχε πει (ορθοπεδικος) οτι χανεις πολες θερμιδες αλλα δεν ηξερε ποσες αλλα μου ειπε να προσεχουμε τα γονατα γιατι δημιουργει προβληματα
    Last edited by super3; 25-05-11 at 10:09 p.

  21. #21
    Senior Bodybuilder Nastya has a spectacular aura about Nastya has a spectacular aura about Nastya's Avatar
    Join Date
    18-02-11
    Location
    here...on the red planet Mars
    Posts
    2,019

    Default

    Quote Originally Posted by super3 View Post
    (ειμουν 73 κιλα) και μετα απο 25 λεπτα ειχα χαση παλι με ζυγισμα 300 θερμιδες δεν ισχυει τελικα αυτο!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    νομιζω αυτο που γραφεις ειναι οι απωλειες νερου
    Μια Βδομαδα τρως αγγουρι και το Σαββατο εισαι μουρη

  22. #22
    Forum Team cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban's Avatar
    Join Date
    27-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,379

    Default

    Quote Originally Posted by alexandra-ab View Post
    το step γυμναζει πολυ περισσοτερο κ τους γλουτους..! απο οτι το περπατημα ετσι??
    Για δοκίμασε διάδρομο σε κλίση 4-5% να δεις !!!
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  23. #23
    Forum Team cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban's Avatar
    Join Date
    27-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,379

    Default

    Quote Originally Posted by Nastya View Post
    νομιζω αυτο που γραφεις ειναι οι απωλειες νερου
    Ακριβώς!!
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?

  24. #24
    Bodybuilding Newbie alexandra-ab is on a distinguished road alexandra-ab's Avatar
    Join Date
    18-05-11
    Location
    Θεσσαλονίκη
    Posts
    59

    Default

    δυστυχως δ παω γυμναστηριο, αλλα τρεχω σε γηπεδο..οποτε δ μπορω να βρω ανυφορες.. :/
    παρολαυτα εχω στεπ στο σπιτι, (αλλα το κλασικο,οχι αυτο με τα σκαλοπατια).. οποτε τι να προτιμησω απο τα 2?

  25. #25
    Forum Team cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban has a reputation beyond repute cuban's Avatar
    Join Date
    27-03-06
    Location
    Greece
    Posts
    11,379

    Default

    Quote Originally Posted by alexandra-ab View Post
    δυστυχως δ παω γυμναστηριο, αλλα τρεχω σε γηπεδο..οποτε δ μπορω να βρω ανυφορες.. :/
    παρολαυτα εχω στεπ στο σπιτι, (αλλα το κλασικο,οχι αυτο με τα σκαλοπατια).. οποτε τι να προτιμησω απο τα 2?
    Ε,εντάξει το στεπ !
    GO HARD... OR GO HOME!
    CAN YOU HANDLE IT ?


 
+ Reply to Thread

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

     

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts