mera 1
Deadlifts - 1 x 15
Overhead press - 2 x 4-8
Chins - 2 x 4-8
Calf Raises - 1 x 4-8
Barbell Curls - 1 x 4-8
Shrugs - 1 x 8-10
mera 2(μετα απο 3 μερες)
Squats - 1 x 15
Incline DB Press - 2 x 4-8
Barbell Rows - 2 x 4-8
Rope Crunches - 1 x 4-8
Tricep Pushdowns - 1 x 4-8
Stiff Leg Dead Lift - 1 x 15
τι λετε?το εχω κανει μονο μια φορα και το πιασιμο που νοιωθω ειναι απιστευτο.
Bookmarks