Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Page 1 of 2 12 LastLast
Results 1 to 30 of 51
  1. #1

    Default Διατροφή Arnold Schwarzenegger

    Η παρακατω διατροφη ειναι απο την αυτοβιογραφια του Arnold, "The Education Of A Bodybuilder".

    Δινει περιπου 5000 θερμιδες και 300+γρ πρωτεινης, με βαση τα λεγομενα του Arnold.


    Γευμα 1 (07:30)
    3 ολοκληρα αυγα
    100 με 200γρ μοσχαρισιο κιμα
    2 φετες ψωμι με βουτυρο
    2 ποτηρια γαλα

    Γευμα 2 (10:00)
    Μισο σαντουιτς, καποιο ειδος κρεατος.
    1 βραστο αυγο
    1 ποτηρι γαλα

    Γευμα 3 (12:30)
    1 σαντουιτς με κρεας
    1 σαντουιτς με τυρι
    2 ποτηρια γαλα
    Φρουτα

    Γευμα 4 (15:00)
    1 βραστο αυγο
    3 φετες τυρι
    2 ποτηρια γαλα

    Γευμα 5 (18:00)
    200 με 300γρ μοσχαρισιο κρεας (κιμα)
    1 πατατα στο φουρνο με βουτυρο
    Σαλατα και λαχανικα
    2 ποτηρια γαλα

    Γευμα 6 (21:00)
    Ροφημα πρωτεινης στο μπλεντερ με:
    2 ποτηρια γαλα
    Μισο φλυτζανι σκονη γαλακτος
    1 αυγο
    Μισο φλυτζανι παγωτο.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,121

    Default

    Off season έτσι;!

    Γευμα 5 (18:00)
    200 με 300γρ μοσχαρισιο κρεας (κιμα)
    1 πατατα στο φουρνο με βουτυρο
    Σαλατα και λαχανικα
    2 ποτηρια γαλα

    Ψιλομπλιάχ θα έλεγα!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    Advanced Bodybuilder HEAVY DUTY's Avatar
    Join Date
    12-10-07
    Location
    .
    Posts
    940

    Default

    Γευμα 6 (21:00)
    Ροφημα πρωτεινης στο μπλεντερ με:
    2 ποτηρια γαλα
    Μισο φλυτζανι σκονη γαλακτος
    1 αυγο
    Μισο φλυτζανι παγωτο.


    το παγωτο που κολλαει?

  4. #4

    Default

    Σε ενα παλιο MuscleMag ειχα διαβασει οτι οταν ηταν στην Αγγλια τη δεκαετια του '60, ετρωγε καθε μερα 3 ολοκληρα κοτοπουλα, παρα πολλες σαλατες/λαχανικα και περιπου 3 λιτρα γαλα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by HEAVY DUTY

    Γευμα 6 (21:00)
    Ροφημα πρωτεινης στο μπλεντερ με:
    2 ποτηρια γαλα
    Μισο φλυτζανι σκονη γαλακτος
    1 αυγο
    Μισο φλυτζανι παγωτο.


    το παγωτο που κολλαει?
    </blockquote id=quote>

    Για να εχει καλυτερη γευση το ροφημα υποθετω..
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    Senior Bodybuilder sersemis's Avatar
    Join Date
    02-04-07
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    1,470

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar

    Σε ενα παλιο MuscleMag ειχα διαβασει οτι οταν ηταν στην Αγγλια τη δεκαετια του '60, ετρωγε καθε μερα 3 ολοκληρα κοτοπουλα, παρα πολλες σαλατες/λαχανικα και περιπου 3 λιτρα γαλα.
    </blockquote id=quote>

    Το ετρωγε το φαι του...!!!:D
    BIGSTEVE'S TEAM!!!

  7. #7
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,121

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by MuscleMar

    Σε ενα παλιο MuscleMag ειχα διαβασει οτι οταν ηταν στην Αγγλια τη δεκαετια του '60, ετρωγε καθε μερα 3 ολοκληρα κοτοπουλα, παρα πολλες σαλατες/λαχανικα και περιπου 3 λιτρα γαλα.
    </blockquote id=quote>

    Τα μωρά πίνουν γάλα. Οι άντρες πίνουν μπύρα.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  8. #8
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    14-06-05
    Location
    Gotham.
    Posts
    815

    Default

    ...Πλήρης απουσία Ω3/Ω9 λιπαρών...

    (νομίζω ο κρόκος έχει Ω6 λιπαρά, διορθώστε με αν κάνω λάθος)

    Τι γάλα έπινε? Ημίπαχο?
    How long can any man fight the darkness... until he finds it in himself

  9. #9
    Unworthy
    Join Date
    12-10-07
    Location
    Αθηνα, Greece.
    Posts
    460

    Default

    Τα αυγα εχουν Ω3 (DHA) και Ω6 λιπαρα οχι Ω9

  10. #10
    Advanced Bodybuilder HEAVY DUTY's Avatar
    Join Date
    12-10-07
    Location
    .
    Posts
    940

    Default

    καλα ρε παιδες, με τοσο γαλα..τοση ποσοτητα λακτοζης δλδ.....................δεν θα επρεπε να ειναι τελιως θαμπος........δλδ πως με τοση λακτοζη πετυχενε τετοια ποιοτητα δερματος.....................δλδ πολυ λεπτο................πως γινετε αυτο????????????????????????????.....ε εκτος και αν καναν τη δουλιτσα τους τα ΑΣ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  11. #11
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    19-12-07
    Location
    .
    Posts
    6

    Default

    οι κοτες θα τον εβλεπαν και θα τρεχαν να κρυφτουν!ακου 3 κοτες την ημερα το τερας

  12. #12
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    21-03-05
    Location
    ΣΦΑΚΙΑ, Greece.
    Posts
    4,690

    Default

    Απίστευτες ποσότητες...
    "Να πεθαίνεις κάθε μέρα. Να γεννιέσαι κάθε μέρα. Ν' αρνιέσαι ο,τι έχεις κάθε μέρα. Η ανώτατη αρετή δεν είναι να 'σαι ελεύθερος παρά να μάχεσαι για την ελευθερία"

  13. #13
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    16-04-05
    Location
    .
    Posts
    3,509

    Default

    Είναι παρόμοια με τη διατροφή όγκου που προτείνει στο "New encyclopedia of modern bodybuilding"!
    Το σίγουρο είναι ότι παίρνεις όγκο!!! [:-bigeyes]

  14. #14
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-01-11
    Posts
    160

    Default

    Πατατα στο φουρνο με βουτηρο?
    Παγωτο?

    Σιγουρα ειναι η διατροφη του :O

  15. #15
    Advanced Bodybuilder patrinos2003's Avatar
    Join Date
    12-10-04
    Location
    Πάτραι
    Posts
    913

    Default

    old school διατροφη...δουλευε ομως καλα στους bbers του τοτε

  16. #16

    Default

    Quote Originally Posted by TheNext View Post
    Πατατα στο φουρνο με βουτηρο?
    Παγωτο?

    Σιγουρα ειναι η διατροφη του :O
    Σιγουροτατα.
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  17. #17

    Default

    αν σκεφτείς τι ιδρώτα έριχναν και ότι όλη τους η ζωή ήταν μέσα σε ένα γυμναστήριο ίσως ήταν απαραίτητες όλες αυτές οι θερμίδες ..

  18. #18
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,348

    Default

    Ας είναι καλά ο weider... Έκανε τα παγωτά μύες.
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  19. #19
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-01-11
    Posts
    160

    Default

    Και εγω σκεφτομαι να την ακολουθησω να δω..Λετε να εχω καλα αποτελεσματα με αυτη τη διατροφη ? Για το παγωτο και το βουτηρο δεν ειμαι πολυ σιγουρος..Μηπως πρεπει να τα αντικαταστησω?

  20. #20
    Senior Bodybuilder alexgi's Avatar
    Join Date
    02-06-10
    Location
    Πάτρα,Κόρινθος
    Posts
    1,885

    Default

    Quote Originally Posted by TheNext View Post
    Και εγω σκεφτομαι να την ακολουθησω να δω..Λετε να εχω καλα αποτελεσματα με αυτη τη διατροφη ? Για το παγωτο και το βουτηρο δεν ειμαι πολυ σιγουρος..Μηπως πρεπει να τα αντικαταστησω?
    ναι αντι για παγωτο βαλε βαφλα...... πλακα κανεις πιστευω???
    Know your limits, never accept them.

  21. #21
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    Quote Originally Posted by TheNext View Post
    Και εγω σκεφτομαι να την ακολουθησω να δω..Λετε να εχω καλα αποτελεσματα με αυτη τη διατροφη ? Για το παγωτο και το βουτηρο δεν ειμαι πολυ σιγουρος..Μηπως πρεπει να τα αντικαταστησω?
    Δινει περιπου 5000 θερμιδες και 300+γρ πρωτεινης, με βαση τα λεγομενα του Arnold.

    αυτο εδω που εγραψε ο Κωστας στο πρωτο του ποστ σιγουρα το ειδες???:P

  22. #22

    Default

    Το παγωτο του τοτε με το παγωτο του σημερα διαφερει κατα πολυ..το ιδιο και το βουτυρο. Αλλα και παλι, μισο φλυτζανι που λεει δεν ειναι και πολυ οταν εισαι στον ογκο, και εχεις μεταβολισμο Arnold!
    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  23. #23
    Senior Bodybuilder veggeto's Avatar
    Join Date
    07-05-09
    Location
    Καλαμάτα.
    Posts
    1,919

    Default

    Ενταξει ειναι προφανες οτι χωρις χημικη υποστηριξη δεν υποστηριζεται αυτη η διατροφη ,εκτος και εισαι 2.10.
    To be a Spartan you must live like a Spartan!

  24. #24

    Default

    Aααα ρεεε αυτές ήταν εποχές california,ήλιος,τίγκα στις γκόμενες , παγωτά ,βούτυρα, τυριά, golds gym και έναν Weider πάνω από το κεφάλι τους ..

  25. #25
    Bodybuilding Newbie ester's Avatar
    Join Date
    27-04-10
    Location
    ΙΟΑΝΝΙΝΑ
    Posts
    74

    Default

    επισεις και πολυ λιγο υδατανθρακα(συνθετο)..πως και ετσι..?

  26. #26

    Default

    Quote Originally Posted by alexgi View Post
    ναι αντι για παγωτο βαλε βαφλα...... πλακα κανεις πιστευω???
    :)
    εγω θελω να αντικαταστησω ολα τα υπολοιπα!!!!!το παγωτο ηταν το μονο που μου αρεσε!!!!!

    παντως σιγουρα χτυπαγε τρελες ωρες στα βαρη !!!τι υψος εχει ξερει κανεις !!!!!!

  27. #27
    Senior Bodybuilder afthartos's Avatar
    Join Date
    06-05-09
    Location
    Lamia
    Posts
    1,348

    Default

    Quote Originally Posted by pipi fakidomiti View Post
    ..τι υψος εχει ξερει κανεις !!!!!!
    είναι 1.88..
    Οσα δε φτανει η αλεπου τα φτάνει η μαιμού.

  28. #28
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-01-11
    Posts
    160

    Default

    Quote Originally Posted by jimbliz View Post
    Δινει περιπου 5000 θερμιδες και 300+γρ πρωτεινης, με βαση τα λεγομενα του Arnold.

    αυτο εδω που εγραψε ο Κωστας στο πρωτο του ποστ σιγουρα το ειδες???:P
    Ναι το ξερω..Νταξει να τελειωσω σχολειο πρωτα και σε κανα χρονο..Χωρις βουτηρο και παγωτο axhxhah :D

  29. #29
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    05-09-09
    Location
    Aθήνα
    Posts
    3,263

    Default

    ουτε σε 10 χρονια δεν θα καταλωνεις 5000 θερμιδες ημερησιως...;)

  30. #30
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    16-01-11
    Posts
    160

    Default

    Γιατι ρε φιλε ? OMG !

 

 
Page 1 of 2 12 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 13:07.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding