Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 30 of 63
  1. #1
    Pumping Iron
    Join Date
    06-01-07
    Location
    .
    Posts
    305

    Default Τι παίρνετε πριν την προπόνηση;

    Συνηθως για να βγεί μία σκληρη πρόπόνηση ο περισσότερος κόσμος παίρνει ή λίγο whey ή καποιο αλλό σκευασμα ή τρώει λιγους υδατάνθρακες, πχ μια μπανάνα.
    Επίσης ΄κάποιοι πιό ψαγμενοι παίρνουνε κάποια σκευάσματα που επιταχυνουν την κυκλοφορία του αίματος στουε μυϊκούς ιστους και έτσι υπάρχει καλυτερο αποτέλεσμα.
    Εχω ακούσει για τις chocholate bars που περιέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά για να βγάλει κάποιος μια σκληρη προπόνηση.

    Θα ηθελα την γνωμη του φόρουμ για το θέμα αυτό όπως και το τι συνηθως χρησιμοποιείτε σαν Pro-workout drink/food.

  2. #2
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Εγώ χρησιμοποιώ το Nano Vapor αυτό το καιρό. Είμαι πολύ ευχαριστημένος.
    Πριν απο αυτό έπινα μια πρωτεΐνη (την έπινα 1 ώρα πριν με γάλα για να χωνευτεί πιο αργά) και έτρωγα κάποιον υδατάνθρακα, ή δεν έτρωγα υδατάνθρακα.

    Και στις 2 περιπτώσεις αισθάνομαι απόλυτα καλυμένος και απο τα 2.

    Μεγάλη διαφορά όταν δεν έπερνα κάποιο γεύμα πριν την προπόνηση (συνήθως έπεφτε πάνω στο μεσημεριανό ύπνο και το έχανα:D). Απαραίτητο το γεύμα για μια καλή προπόνηση!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  3. #3
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Εγώ χρησιμοποιώ το Nano Vapor αυτό το καιρό. Είμαι πολύ ευχαριστημένος.
    Πριν απο αυτό έπινα μια πρωτεΐνη (την έπινα 1 ώρα πριν με γάλα για να χωνευτεί πιο αργά) και έτρωγα κάποιον υδατάνθρακα, ή δεν έτρωγα υδατάνθρακα.

    Και στις 2 περιπτώσεις αισθάνομαι απόλυτα καλυμένος και απο τα 2.

    Μεγάλη διαφορά όταν δεν έπερνα κάποιο γεύμα πριν την προπόνηση (συνήθως έπεφτε πάνω στο μεσημεριανό ύπνο και το έχανα:D). Απαραίτητο το γεύμα για μια καλή προπόνηση!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Εγώ πίνω ρόφημα whey με quaker μία ώρα πριν την προπόνηση. Το θέμα αυτό έχει ξανασυζητηθεί μου φαίνεται, αλλά από τότε όλο και κάποια συνήθεια θα έχουμε αλλάξει:D

  5. #5
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,853

    Default

    Εγώ πίνω ρόφημα whey με quaker μία ώρα πριν την προπόνηση. Το θέμα αυτό έχει ξανασυζητηθεί μου φαίνεται, αλλά από τότε όλο και κάποια συνήθεια θα έχουμε αλλάξει:D

  6. #6
    Pumping Iron
    Join Date
    29-06-07
    Location
    kriti.
    Posts
    334

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Mazda 6

    Εγώ χρησιμοποιώ το Nano Vapor αυτό το καιρό. Είμαι πολύ ευχαριστημένος.
    Πριν απο αυτό έπινα μια πρωτεΐνη (την έπινα 1 ώρα πριν με γάλα για να χωνευτεί πιο αργά) και έτρωγα κάποιον υδατάνθρακα, ή δεν έτρωγα υδατάνθρακα.

    Και στις 2 περιπτώσεις αισθάνομαι απόλυτα καλυμένος και απο τα 2.

    Μεγάλη διαφορά όταν δεν έπερνα κάποιο γεύμα πριν την προπόνηση (συνήθως έπεφτε πάνω στο μεσημεριανό ύπνο και το έχανα:D). Απαραίτητο το γεύμα για μια καλή προπόνηση!
    </blockquote id=quote>

    ηντα ενε μπρε κουμπαρε εκειονα το Nano Vapor ;;
    πεμου και μενα να μαθο!![:-bigeyes2]
    &lt;a href="http://profilepounder.com/" target="_blank"&gt;&lt;img alt="CLICK HERE FOR PROFILEPOUNDER.COM GRAPHICS]http://profilepounder.com/pics/love/flowers/46.gif" border="0"&gt;&lt;/a&gt;&lt;br&gt;&lt;a href="http://profilepounder.com/" target="_blank"&gt;&lt;font size=1&gt;PROFILEPOUNDER.COM&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;

  7. #7
    Pumping Iron
    Join Date
    29-06-07
    Location
    kriti.
    Posts
    334

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Mazda 6

    Εγώ χρησιμοποιώ το Nano Vapor αυτό το καιρό. Είμαι πολύ ευχαριστημένος.
    Πριν απο αυτό έπινα μια πρωτεΐνη (την έπινα 1 ώρα πριν με γάλα για να χωνευτεί πιο αργά) και έτρωγα κάποιον υδατάνθρακα, ή δεν έτρωγα υδατάνθρακα.

    Και στις 2 περιπτώσεις αισθάνομαι απόλυτα καλυμένος και απο τα 2.

    Μεγάλη διαφορά όταν δεν έπερνα κάποιο γεύμα πριν την προπόνηση (συνήθως έπεφτε πάνω στο μεσημεριανό ύπνο και το έχανα:D). Απαραίτητο το γεύμα για μια καλή προπόνηση!
    </blockquote id=quote>

    ηντα ενε μπρε κουμπαρε εκειονα το Nano Vapor ;;
    πεμου και μενα να μαθο!![:-bigeyes2]
    &lt;a href="http://profilepounder.com/" target="_blank"&gt;&lt;img alt="CLICK HERE FOR PROFILEPOUNDER.COM GRAPHICS]http://profilepounder.com/pics/love/flowers/46.gif" border="0"&gt;&lt;/a&gt;&lt;br&gt;&lt;a href="http://profilepounder.com/" target="_blank"&gt;&lt;font size=1&gt;PROFILEPOUNDER.COM&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;

  8. #8
    Pumping Iron
    Join Date
    06-01-07
    Location
    .
    Posts
    305

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by matsolas

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Mazda 6

    Εγώ χρησιμοποιώ το Nano Vapor αυτό το καιρό. Είμαι πολύ ευχαριστημένος.
    Πριν απο αυτό έπινα μια πρωτεΐνη (την έπινα 1 ώρα πριν με γάλα για να χωνευτεί πιο αργά) και έτρωγα κάποιον υδατάνθρακα, ή δεν έτρωγα υδατάνθρακα.

    Και στις 2 περιπτώσεις αισθάνομαι απόλυτα καλυμένος και απο τα 2.

    Μεγάλη διαφορά όταν δεν έπερνα κάποιο γεύμα πριν την προπόνηση (συνήθως έπεφτε πάνω στο μεσημεριανό ύπνο και το έχανα:D). Απαραίτητο το γεύμα για μια καλή προπόνηση!
    </blockquote id=quote>

    ηντα ενε μπρε κουμπαρε εκειονα το Nano Vapor ;;
    πεμου και μενα να μαθο!![:-bigeyes2]


    </blockquote id=quote>

    για δες επαέ ρε Κοπέλι

    http://www.sshealthfoods.com/pages.p...FQgJEAodtQSvrA

  9. #9
    Pumping Iron
    Join Date
    06-01-07
    Location
    .
    Posts
    305

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by matsolas

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Mazda 6

    Εγώ χρησιμοποιώ το Nano Vapor αυτό το καιρό. Είμαι πολύ ευχαριστημένος.
    Πριν απο αυτό έπινα μια πρωτεΐνη (την έπινα 1 ώρα πριν με γάλα για να χωνευτεί πιο αργά) και έτρωγα κάποιον υδατάνθρακα, ή δεν έτρωγα υδατάνθρακα.

    Και στις 2 περιπτώσεις αισθάνομαι απόλυτα καλυμένος και απο τα 2.

    Μεγάλη διαφορά όταν δεν έπερνα κάποιο γεύμα πριν την προπόνηση (συνήθως έπεφτε πάνω στο μεσημεριανό ύπνο και το έχανα:D). Απαραίτητο το γεύμα για μια καλή προπόνηση!
    </blockquote id=quote>

    ηντα ενε μπρε κουμπαρε εκειονα το Nano Vapor ;;
    πεμου και μενα να μαθο!![:-bigeyes2]


    </blockquote id=quote>

    για δες επαέ ρε Κοπέλι

    http://www.sshealthfoods.com/pages.p...FQgJEAodtQSvrA

  10. #10
    Pumping Iron
    Join Date
    29-06-07
    Location
    kriti.
    Posts
    334

    Default

    ιδου το γευμαμου πριν την προπονηση,,
    μιλαμε κοπελια για την ενεργεια!!!!!!!!!




    Attached Image:

    &lt;a href="http://profilepounder.com/" target="_blank"&gt;&lt;img alt="CLICK HERE FOR PROFILEPOUNDER.COM GRAPHICS]http://profilepounder.com/pics/love/flowers/46.gif" border="0"&gt;&lt;/a&gt;&lt;br&gt;&lt;a href="http://profilepounder.com/" target="_blank"&gt;&lt;font size=1&gt;PROFILEPOUNDER.COM&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;

  11. #11
    Pumping Iron
    Join Date
    29-06-07
    Location
    kriti.
    Posts
    334

    Default

    ιδου το γευμαμου πριν την προπονηση,,
    μιλαμε κοπελια για την ενεργεια!!!!!!!!!




    Attached Image:

    &lt;a href="http://profilepounder.com/" target="_blank"&gt;&lt;img alt="CLICK HERE FOR PROFILEPOUNDER.COM GRAPHICS]http://profilepounder.com/pics/love/flowers/46.gif" border="0"&gt;&lt;/a&gt;&lt;br&gt;&lt;a href="http://profilepounder.com/" target="_blank"&gt;&lt;font size=1&gt;PROFILEPOUNDER.COM&lt;/font&gt;&lt;/a&gt;

  12. #12
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Ω! Χοχλιοί μπουμπουριστοί ε; Να χεις και κρασί, να φάεις 2 κιλά!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  13. #13
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Ω! Χοχλιοί μπουμπουριστοί ε; Να χεις και κρασί, να φάεις 2 κιλά!
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  14. #14
    Advanced Bodybuilder HEAVY DUTY's Avatar
    Join Date
    12-10-07
    Location
    .
    Posts
    940

    Default

    πρασινο τσαι..........................η καφε.............................δινουν πολη ενεργεια..............επισεις που και που κανα πορτοκαλι επισεις βοηθα για ενεργεια......................

  15. #15
    Advanced Bodybuilder HEAVY DUTY's Avatar
    Join Date
    12-10-07
    Location
    .
    Posts
    940

    Default

    πρασινο τσαι..........................η καφε.............................δινουν πολη ενεργεια..............επισεις που και που κανα πορτοκαλι επισεις βοηθα για ενεργεια......................

  16. #16
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-06-06
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    1,974

    Default

    45 λεπτά πριν την προπόνηση 2 κουταλιές μέλι.
    KaKoFoNiX WaS HeRE !!!

  17. #17
    Pumping Iron
    Join Date
    09-06-05
    Location
    ioannina, GREECE, Greece.
    Posts
    413

    Default

    1 ωρα πριν την προπονηση γευμα (υδατανθρακας-πρωτεινη) 20 λεπτα πριν την προπονηση αμινοξεα,συνενζυμο Q10,L-arginine 1000mg-2000mg.
    κατα την διαρκεια της προπονησης αμινοξεα κ μετα την προπονηση αμινοξεα και σπιτι για φαι.
    Αυτα οταν θελω να χασω λιπος.

    Αν κανω διατηρηση η ογκο τα ιδια ακριβως μονο που στην διαρκεια της προπονησης θα ειχα 20-30γ δεξτροζη και στο τελος αλλα 20-30γρ δεξτροζη και μετα απο 30 λεπτα πανω κατω κανονικο γευμα.

    Α ξεχασα και την κρεατινη 5γ πριν την προπονηση και 5 μετα.της μερες που δν εχω προπονηση δν την χρησιμοποιω :)
    It was character that got us out of bed, commitment that moved us into action, and discipline that enabled us to follow through

  18. #18
    Senior Bodybuilder pao34's Avatar
    Join Date
    23-02-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,287

    Default

    εγω τωρα που ειμαι στον ογκο κανα μισαωρο πριν την προπονηση τρωω μια μπανανα παιρνω μια πολυβιταμινη και πινω και ενα χυμο ανακατεμενο με 10 γραμμαρια γλουταμινη.

  19. #19
    New Member
    Join Date
    06-06-07
    Location
    Greece.
    Posts
    72

    Default

    45 λεπτα πριν arginine 5 gr +Bcaa 5 gram + l-glutamine 5gr

    15 λεπτα πριν Whey +ριζαλευρο +Κρεατινη 5 γρ +250μγ ALA




    edit :απαντηση στο απο κατω ποστ του MATZ να σου πω τι παρατηρησα αν και οπως λες με το χωνευτικο προβλημα κτλ ευτυχως δεν εχω κανενα προβλημα με το στομαχι μου και ουτε πεφτω στα μησα τις προπονησης απο ενεργεια ουτε εχω καποιο βαρος στο στομαχι(αν και "τροω" 15 λεπτα πριν) ακομα και ημερες ποδιων δεν παρατηρησα κατι ουτε προθεση να ξερασω:D μηπως ειναι τελικα στο ατομο και αναλογως τα προβληματα γαστρεντερικα που εχει.

  20. #20

    Join Date
    27-11-07
    Location
    Greece.
    Posts
    1,724

    Default

    ΑΠΟΡΙΑ !
    Εκατσα και διάβασα προσεκτικά τα posts αυτού του thread και έχω τήν εξής απορία.
    1)Θεωρητικά , αλλά και πρακτικά , για να γίνει πέψη χρειάζεται τα οργανα του γαστρεντερικού να γεμίσουν με αίμα
    2)Δέν ξερω αν μέσα σε μισή ώρα ,μπορεί κανείς να χωνέψει και να αφομοιώσει πχ 20gr πρωτεϊνη + υδατάνθρακες ..κλπ (δηλαδή να στείλει τήν κυκλοφορία τα θρεπτικά συστατικά και να φύγει το αίμα να ξαναπάει στην κυκλοφορία και στήν αποθήκη του - σπλήνα ).
    3) Σημαντικό στοιχείο που ενισχύει τα παραπάνω είναι οτι η βιβλιογραφία πρωτείνει ΓΕΥΜΑ --&gt; ΜΕΤΑ τουλάχιστον ΜΙΣΗ ΩΡΑ αφού τελειώσει η προπόνηση και ο λόγος είναι οτι ΟΛΑ τα οργανα του γαστρεντερικού (και οσων άλλων συστημάτων δεν χρησιμοποούνται στήν προπόνηση ) βρίσκονται υπο το καθεστώς μη επαρκούς αιμάτωσης (ισχαιμίας)

    Σαφως και ένα scoop N-O-XPLODE ή μερικά γραμμάρια αργινίνη η κάποιο ΥΠΟΤΟΝΟ διάλυμα φρουκτόζης ή το τελείωμα ενός Φραπέ (που έχει ξεκινήσει να πίνεται κάνα 2ωρο πρίν) , είναι ΟΚ μέσα σε μιά ώρα , αλλά κανονική τροφή που απαιτεί γαστρικά υγρά-χολή-ενζυμα-κίνηση-λεπτό εντερο ...νομίζω οτι δέν είναι ΟΚ

    *** (Υπάρχει κι ένα άλλο θέμα σχετικά με τήν ινσουλίνη και τήν γλυκαγονη για το πότε είναι πιο χρήσιμες και για το ποτε μπορεί να επαληφθεί ο ιδιος ή μεγαλύτερος ογκος έκκρισης εφόσον έχει προηγηθεί κοντά κι άλλος ογκος μεγάλης εκκρισης - αλλά αυτό το ψάχνω ακομα γιατί η πληροφορίες είναι αντικρουόμενες )***

    Σε αυτό το σημείο , να τονίσω οτι δέχομαι οτι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που χωνεύουν και πέτρες (δέν ανήκω σε αυτή τήν κατηγορία ) , αλλά και πάλι νομίζω οτι αυτό δέν μπορεί να γίνεται συνεχώς γιατί μάλλον θα έχει κάποιο τίμημα απο δυό τινά
    1) Τήν ισχαιμία έναντι οποιας προτεραιότητας λειτουργίας συστήματος
    2) Την αύξηση τής ενδοκοιλιακής πίεσης ( που σε μερικές ασκήσεις κάτω απο το καθεστώς μεγάλης/μέγιστης έντασης/προσπάθειας οδηγεί σε διαφραγματοκήλη ...κλπ)
    Φυσικά το ιδιο πιστεύω οτι ισχύει (και με τήν ταυτόχρονη) ,με τήν προπόνηση κατανάλωση "βαριάς" πεπτικά τροφής (πχ πρωτεϊνη)

    Τα παραπάνω ενισχύει ακόμα και η αισθηση (που γνωρίζετε ολοι σας φαντάζομαι ) που δημιουργεί μισό ποτήρι (125-130ml) νερό , αν καταναλωθεί μεταξύ πχ δυό βαριών σετ πιέσεως πάγκου.

    Σχετικά με τούς ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΕΣ πρωταθλητες που φαίνεται να γράφουν και να ξαναγράφουν και να λένε ...κλπ κλπ , πιστεύω οτι υπάρχει μεγίστη παραπληροφόρηση (δέν εξετάζω τώρα τούς λόγους που πιστεύω οτι γίνεται αυτό ) ενώ χρησιμοποιούν βοηθήματα πέψης ΤΑ ΟΠΟΙΑ ΔΕΝ ΑΝΑΦΕΡΟΝΤΑΙ πουθενά -πέρα απο τα γνωστά ένζυμα ..κλπ κλπ
    Για να δώσω ένα παράδειγμα:
    Ετυχε να μάθω απο φίλο στήν Αμερική για τήν καθημερινή (3 φορές τήν ημέρα ) χρήση του Ibutin 300 (ένα φάρμακο αρκετά καινούργιο με λαμπρές ιδιότητες πάνω στήν κίνηση σφιγκτήρων και πεπτικού )

    Τι χρησιμοποιώ :
    Μετά απο πολλά πειράματα (σε μένα ) διαπίστωσα οτι το καλύτερο για μένα είναι , ένα ποτήρι Φραπέ (με φρουκτόζη) που ξεκινάει 1.5 ώρα πρίν τήν προπόνηση , 3/4 πρίν 1 scoop Ν-Ο-XPLODE και μετά λίγος ακομά "φραπές" και τέρμα....μετα 10 λεπτά γενική προθέρμανση/τραβήγματα και "βούρ στον πατσά"
    Το Γεύμα 3.5 ώρες πρίν περιέχει Τονο σε νερό πλυμμένο σραγγισμένο 1 κονσέρβα /Μαύρο ρύζι 150gr / Χορτα Ιταλικά Πικρά ή σπανάκι ή μπρόκολλα ή λαχανάκια Βρυξελλών 100-120gr / πολύσπορο ψωμί 60-80gr /2-3 κουταλιές (φαγητού) Παρθένο Ελαιόλαδο /μισό στιμμένο λεμόνι
    Το Γεύμα 1/2 ώρα μετά περιέχει 1+1/2 scoop WHEY (Αυτήν τήν εποχή ΟΝ Gold stantard) , μιά μεγάλη μπανάνα + 20 γρ Δεξτρόζη ή Ζάχαρη
    Μετα απο 2-2.5 ώρες είναι το βραδυνό γεύμα ...

    Παρακαλώ διορθώστε/συμπληρώστε τίς σκέψεις μου, αν βλέπετε κάτι λάθος ή παραξενο.
    Βελτιώστε το σκεπτικό ή προσθέστε τίς σκέψεις σας.

  21. #21
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Εγώ δε μπορώ να πω παρά μόνο ότι απο το "τι χρησιμοποιώ..." και κάτω τα βρίσκω όλα απόλυτα σωστά και ιδανικά.

    Για εκείνα που γράφεις παραπάνω και τη λειτουργία του γαστρεντερικού δεν τα γνωρίζω.
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!

  22. #22
    Pumping Iron
    Join Date
    09-06-05
    Location
    ioannina, GREECE, Greece.
    Posts
    413

    Default

    Οτι δουλευει για τον καθενα , για μενα λογω πιεσεως χρονου καμια φορα τρωω και σε μιση ωρα ξεκιναω προπονηση,φυσικα και νιωθω οτι δν εχω χωνεψει αλλα παρολα αυτα δν μου δημιουργει κανενα προβλημα και οσες φορες το εχω κανει αυτο νιωθω να εχω περισσοτερη ενεργεια αλλα νιωθω και καπως το στομαχι οποτε για μενα 1 ωρα και προπονηση και ειμαι κομπλε
    It was character that got us out of bed, commitment that moved us into action, and discipline that enabled us to follow through

  23. #23
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    30-08-07
    Location
    Salonica, Greece.
    Posts
    204

    Default

    Πριν φαϊ,καφε,τσιγαρο.Μετα σκονη,φαϊ και τσιγαρο.Αντε και κανα αμινοξυ

  24. #24
    Pumping Iron
    Join Date
    14-05-07
    Location
    Volos, Greece.
    Posts
    268

    Default

    Εγω κανω το τελευταιο γευμα μου 2.5 ωρες πριν. και 20 λεπτα περιπου πριν τη προπονηση περνω ενα σκουπ No-xplode και 3γρ AAKG

  25. #25
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    23-04-07
    Location
    PATRAS, Greece.
    Posts
    38

    Default

    εγω αν δεν φαω κατι πριν θα πεινασω σιγουρα κατα την διαρκεια της προπονησης.
    οποτε καμια ωρα πριν την προπονηση τρωω ενα γιαουρτι 0% και κανα φρουτο.

  26. #26
    Advanced Bodybuilder
    Join Date
    18-05-05
    Location
    Khfhsia, Attiki, Greece.
    Posts
    818

    Default

    πριν? ενα διπλο εσπρεσο!
    "I never counted Calories because I never knew how many Calories a day I was burning off so why waste my time with frivolous numbers and counting.
    I used the mirror as my guide. I'd add or subtract food from my diet.
    Size, more carbs and protein.
    Cuts, More Protein and Veggie's less carbs.I leave the Counting to the CPA's and Mathematician's."

    S. Ray

  27. #27
    Pumping Iron
    Join Date
    23-09-07
    Location
    Greece.
    Posts
    357

    Default

    Πράσινο Τσάι με έναν τόνο.
    pal

  28. #28
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    21-03-05
    Location
    ΣΦΑΚΙΑ, Greece.
    Posts
    4,689

    Default

    Έναν Ελληνικό.
    "Να πεθαίνεις κάθε μέρα. Να γεννιέσαι κάθε μέρα. Ν' αρνιέσαι ο,τι έχεις κάθε μέρα. Η ανώτατη αρετή δεν είναι να 'σαι ελεύθερος παρά να μάχεσαι για την ελευθερία"

  29. #29
    Senior Bodybuilder sersemis's Avatar
    Join Date
    02-04-07
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    1,470

    Default

    Πριν την προπονηση φαι και μετα παλι φαι!
    BIGSTEVE'S TEAM!!!

  30. #30

    Join Date
    30-07-06
    Location
    .
    Posts
    224

    Default

    Ρυζι και κοτοπουλο. Κανονικο γευμα δηλαδη 1 ωρα πριν. αντε και κανα καφε ελληνικο. Μονορουφι ομως δεν τον ετοιμαζω με το μπρικι, ριχνω 3 κουταλιες καφε στο σεικερ με νερο και το πινω.


 
Page 1 of 3 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •