Βοήθεια για το πώς να συνεχίσω

[KingOfSorrow]

Attached Image:



Attached Image:



Attached Image:



αυτος ειμαι πανω κατω...τωρα το προβλημα ειναι οτι φετος επειδη τελειωνω το σχολειο (ειμαι 17 χρονων) δν εχω πολυ χρονο για γυμ. για την ακρηβεια εχω να παω απο το καλοκαιρι..οι φωτο ειναι προσφατες..μπορω να πηγενω 2-3 φορες την εβδομαδα..μπορω να γινω φετες μεχρι το καλοκαιρι?θελω κοιλιακους...μπορω να πηγενω τα βραδυα για κανα τρεξιμο στην παραλια...θελω χασιμου λοιπους...μπορειτε σας παρακαλω να με help?ευχαριστω...

ΥΓ: οι φωτο φενονται και καπως καλυτερες επειδη χτηπαει το φως απο πανω χιχι:)

[halloweed]

θες δουλιτσα για να βγεις κοματια το καλοκαιρι αν περιηγηθεις στις υποενοτητες με τα προγραμματα κ την διατροφη θα ανακαλυψεις τροπους για να φτασεις τον επιθημητο στοχο .

[sifis]

Δεν βλέπω μεγάλο ποσοστό λίπους ώστε να υπάρχει επιτακτική ανάγκη να το χάσεις.
Πρόσεξε τη διατροφή σου & καλή επιτυχία στους στόχους σου.

[toula nomikou]

Το καλυτερο για χασιμο λιπους ειναι να τρεχεις χαλαρα το πρωι νηστικος και μετα να τρως ενα πολυ καλο πρωινο.
Προσπαθησε πιο πολυ με τους ωμους σου για να βελτιωθει το σχημα σου,λιπος δεν εχεις πολυ τωρα για το χειμωνα
παιξε δυνατα τωρα και πριν το καλοκαιρι κανε 3 μηνες μια διατρφη καλη και θα εισαι σουπερ.

[LEO300GR1]

Εγω μαλλον για ογκο σε βλεπω! Νομιζω οτι πρεπει να βαλεις καποια ακομα κιλα ειδικα στους ωμους και στην πλατη, πριν γραμμωσεις και αλλο.

[alp]

Κοίταξε αδερφέ από την εικόνα που έχω δίχως
πλάτη και ξεκάθαρο φωτισμό και γνωρίζοντας
αυτά που είχες γράψει στο post σου:

OI PHOTOS MOY...H PROODOS MOU :) (RE EDITED)

Βλέπω πολύ καλή βελτίωση-εξέλιξη από πλευράς
όγκου όμως, θα πρέπει να εστίασης την προσοχή
σου σε στήθος-ώμους και όσο αναφορά για το
ποσοστό λίπους σου ένα πράγμα να θυμάσαι ότι
στις εκάστοτε φωτογραφίες σε περιοδικά και
internet οι πραγματικότητα δεν είναι αυτή που
λέγεται ή φαίνεται(αναβολικά+αμέτρητα συμπληρώματα).
Ποσοστά λίπους κάτω από 8% δεν διατηρούνται με
φυσιολογικούς τρόπους και φυσιολογική διατροφή επί μακρόν.

[v@g]

Κάνε διατροφή για όγκο με καθαρές επιλογές και οχι πολλές παραπάνω θερμίδες από αυτές που χρειάζεσαι για συντήρηση. Μην κάνεις το λάθος και χάσεις κιλά!

[CooperS]

θα συμφωνισω με Alp k v@g οχι χασιμο λιπους,αλλα καθαρο φαγητο κ φουλ για ογκο
μην κανεις τα λαθη που καναμε ολοι μας στην αρχη.

[sersemis]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by LEO300GR1

Εγω μαλλον για ογκο σε βλεπω! Νομιζω οτι πρεπει να βαλεις καποια ακομα κιλα ειδικα στους ωμους και στην πλατη, πριν γραμμωσεις και αλλο.
</blockquote id=quote>

Και εγω το ιδιο πιστευω...

[FaTaL_ErrOr]

+1

Ειδικά ώμους και φτερά...

[Nowitzki]

για ογκο ειναι..αλλα αν εχει προτυπο ρουβοσωμα ας κανει γραμμωση.φιλε ολα ειναι στην διατροφη..κανε τα βαρη σου και μετα διαδρομο και κανε διατροφη γραμμωσης..μην το παρακανεις γιατι θα γινεις ψαλτης το καλοκαιρι ομως!

[KaKoFoNiX]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by sersemis

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by LEO300GR1

Εγω μαλλον για ογκο σε βλεπω! Νομιζω οτι πρεπει να βαλεις καποια ακομα κιλα ειδικα στους ωμους και στην πλατη, πριν γραμμωσεις και αλλο.
</blockquote id=quote>

Και εγω το ιδιο πιστευω...
</blockquote id=quote>

Την ίδια πληροφορία έχω και εγώ Νίκο :D:D:D

[HEAVY DUTY]

Quote:Originally posted by LEO300GR1

Εγω μαλλον για ογκο σε βλεπω! Νομιζω οτι πρεπει να βαλεις καποια ακομα κιλα ειδικα στους ωμους και στην πλατη, πριν γραμμωσεις και αλλο.



Και εγω το ιδιο πιστευω...



+1 στα παιδια...φουλαρε............!!!!!!!!!!![:-thumbu]

[KingOfSorrow]

καταρχας σας ευχαριστω πολυ για τις συμβουλες σας..κοιταξτε το υψος μου ειναι 1.72 και ειμαι 78 κοιλα...δν θελω να παρω ογκο γτ ειμαι κοντος...και δεν μαρεσει ο πολυς ογκος..μαρεσει η γραμμοση σε ολο το σωμα...με λιγο ογκο πανω..τον λιγο ογκο πιστευω τον εχω απλα θελω ολα αυτα να γινουν φετες καπως..εγω καταβαλει πολυ προσπαθεια για να ερθω εδω και ειμαι ετοιμος να κανω και αλλα..οσο αφορα την διατροφη προσεχω οσο μπορω...δεν μπορω να αποφασισω βλεπετε εγω τι θα τρωμε σπιτι αλλα προσεχω...τωρα αυτον τον καιρο που δεν πηγενα γυμ. εκανα το εξης: μερες που μπορουσα πηγενα το βραδυ κατα τις 9 για τρεξιμο κανα 40λεπτο...γυρνουσα εκανα μονοζυγο,push ups, κοιλιακους..και λιγους αλτηρες..αλλα θελω κατι παραπανω αν με καταλαβενετε...και παλι ευχαριστω για τις συμβουλες σας

[HEAVY DUTY]

φιλε KingOfSorrow............σχετικα με την διατροφη..........δεν ειναι αναγκη να τρωει το σπιτι οτι τρως εσυ.εσυ μπορεις και παραιπει να εχεις δικο σου διατροφολογιο...να κινησε αυτονομα στην διατροφη σου...να ετοιμαζεις μονος σου ολα τα γευματα....ναι γενικος να παρεις τον ελεγκχο της διατροφη σου στα χερια σου........ολοι οσοι μενουμε με τους γονεις μας ΕΝΟΕΙΤΕ ΠΩΣ AYTO KANOYME....σιγα μην περιπεμναμε το σπιτικο μενου να κανουμε δουλεια μας........ειναι πολυ λογικο να μην τρωνε στο σπιτι σου 2 φορες την μερα κοτοπουλο τονους κτλ!!!!!!!ετσι λιοπον φιλικη σημβουλη .κανε τα κουμαντα σου μονος σου αν θες να πετυχεις τους στοχους σου!!!!!!! σχετικα με το τι ειδους διατροφη χρειαζετε ψαξε το φορουμ.............

[In the gym]

Εγω μαλλον για ογκο σε βλεπω! Νομιζω οτι πρεπει να βαλεις καποια ακομα κιλα ειδικα στους ωμους και στην πλατη, πριν γραμμωσεις και αλλο

Συμφωνώ απόλυτα.....!

[Mazda 6]

Θέλεις δουλειά. Το σώμα σου πρέπει να πάρει σχήμα, να φτιάξεις στήθος, ώμους και πλάτη.

Π.χ. πλάτη θες και άνοιγμα αλλά κυρίως και γέμισμα.

Σκέψου ότι αν κάνεις τώρα όγκο και πάρεις κάποια καλά κιλά, δέσεις και φτιάξεις το σώμα σου
και τ'αδύνατά του σημεία, τότε στη γράμμωση, θα φαίνεσαι πολύ καλύτερος απ' ότι είσαι τώρα!

[KaKoFoNiX]

Πάντως η πρώτη πόζα είναι όλα τα λεφτά...

[KingOfSorrow]

σε ευχαριστω κακοφονιξ και ολους του αλλους...απλα θελω να φενεται ομορφο το σωμα...οχι φουσκομενο...να ξεχωριζουν οι μυς..θα κανω ογκο οσο προλαβενω και μετα θα το ριξω γραμμωση μεχρι το καλοκαιρι...στο προγραμμα ογκου αν μετα τρεχω κανα μισαωρο θα εχω ασχημες επιπτωσεις?

[KingOfSorrow]

σε ευχαριστω κακοφονιξ και ολους του αλλους...απλα θελω να φενεται ομορφο το σωμα...οχι φουσκομενο...να ξεχωριζουν οι μυς..θα κανω ογκο οσο προλαβενω και μετα θα το ριξω γραμμωση μεχρι το καλοκαιρι...στο προγραμμα ογκου αν μετα τρεχω κανα μισαωρο θα εχω ασχημες επιπτωσεις?

[Pal]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by KingOfSorrow

σε ευχαριστω κακοφονιξ και ολους του αλλους...απλα θελω να φενεται ομορφο το σωμα...οχι φουσκομενο...να ξεχωριζουν οι μυς..θα κανω ογκο οσο προλαβενω και μετα θα το ριξω γραμμωση μεχρι το καλοκαιρι...στο προγραμμα ογκου αν μετα τρεχω κανα μισαωρο θα εχω ασχημες επιπτωσεις?
</blockquote id=quote>Για κάθε μέρα μιση ώρα τέξιμο μετά??Μου φαίνεται πολύ!Αν το κάνεις αυτό θα πρέπει να αναπληρώσεις τις θερμίδες που έκαψες.Πιστεύω.

[Pal]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by KingOfSorrow

σε ευχαριστω κακοφονιξ και ολους του αλλους...απλα θελω να φενεται ομορφο το σωμα...οχι φουσκομενο...να ξεχωριζουν οι μυς..θα κανω ογκο οσο προλαβενω και μετα θα το ριξω γραμμωση μεχρι το καλοκαιρι...στο προγραμμα ογκου αν μετα τρεχω κανα μισαωρο θα εχω ασχημες επιπτωσεις?
</blockquote id=quote>Για κάθε μέρα μιση ώρα τέξιμο μετά??Μου φαίνεται πολύ!Αν το κάνεις αυτό θα πρέπει να αναπληρώσεις τις θερμίδες που έκαψες.Πιστεύω.

[KaKoFoNiX]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by KingOfSorrow

σε ευχαριστω κακοφονιξ και ολους του αλλους...απλα θελω να φενεται ομορφο το σωμα...οχι φουσκομενο...να ξεχωριζουν οι μυς..θα κανω ογκο οσο προλαβενω και μετα θα το ριξω γραμμωση μεχρι το καλοκαιρι...στο προγραμμα ογκου αν μετα τρεχω κανα μισαωρο θα εχω ασχημες επιπτωσεις?
</blockquote id=quote>

Do it.Όχι μεγάλη ένταση πάντος.

[KaKoFoNiX]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by KingOfSorrow

σε ευχαριστω κακοφονιξ και ολους του αλλους...απλα θελω να φενεται ομορφο το σωμα...οχι φουσκομενο...να ξεχωριζουν οι μυς..θα κανω ογκο οσο προλαβενω και μετα θα το ριξω γραμμωση μεχρι το καλοκαιρι...στο προγραμμα ογκου αν μετα τρεχω κανα μισαωρο θα εχω ασχημες επιπτωσεις?
</blockquote id=quote>

Do it.Όχι μεγάλη ένταση πάντος.

[sw4lrq]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Mazda 6

Θέλεις δουλειά. Το σώμα σου πρέπει να πάρει σχήμα, να φτιάξεις στήθος, ώμους και πλάτη.

Π.χ. πλάτη θες και άνοιγμα αλλά κυρίως και γέμισμα.

Σκέψου ότι αν κάνεις τώρα όγκο και πάρεις κάποια καλά κιλά, δέσεις και φτιάξεις το σώμα σου
και τ'αδύνατά του σημεία, τότε στη γράμμωση, θα φαίνεσαι πολύ καλύτερος απ' ότι είσαι τώρα!
</blockquote id=quote>+1
Συμφωνω με τον Mazda 6 εχεις καποια αδυνατα σημεια. Αυτο σημαινει οτι δεν εχεις καλο σχημα. Για να αποκτησεις καλο σχημα ωστε το σωμα σου να δειξει στην γραμμωση χρειαζεται τουλαχιστον να φτιαξεις τον ανω κορμο! Και ολα αυτα που σε λενε τα παιδια εδω ειναι για το καλο σου.

[sw4lrq]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Mazda 6

Θέλεις δουλειά. Το σώμα σου πρέπει να πάρει σχήμα, να φτιάξεις στήθος, ώμους και πλάτη.

Π.χ. πλάτη θες και άνοιγμα αλλά κυρίως και γέμισμα.

Σκέψου ότι αν κάνεις τώρα όγκο και πάρεις κάποια καλά κιλά, δέσεις και φτιάξεις το σώμα σου
και τ'αδύνατά του σημεία, τότε στη γράμμωση, θα φαίνεσαι πολύ καλύτερος απ' ότι είσαι τώρα!
</blockquote id=quote>+1
Συμφωνω με τον Mazda 6 εχεις καποια αδυνατα σημεια. Αυτο σημαινει οτι δεν εχεις καλο σχημα. Για να αποκτησεις καλο σχημα ωστε το σωμα σου να δειξει στην γραμμωση χρειαζεται τουλαχιστον να φτιαξεις τον ανω κορμο! Και ολα αυτα που σε λενε τα παιδια εδω ειναι για το καλο σου.

[KingOfSorrow]

οκ παιδια αυτο θα κανω..ογκο λιγο ακομα στον πανω κορμο..σας ευχαριστω και παλι!!θα δειτε νεα μ συντομα!!!