Ανοίγω το θέμα αυτό ώστε να έχουμε συγκεντρωμένες τις πληροφορίες μας για ανώφελους ή ακόμα και επικινδύνους συνδυασμούς συμπληρωμάτων διατροφής. Να διευκρινίσω οτι εννοώ πρωτίστως μεν για συμπληρώματα μεταξύ τους αλλά και με άλλα διατροφικά στοιχεία που βρίσκουμε από το "κανονικό" μας φαγητό...
Θα γίνεται edit στο κείμενο αυτό, συμπληρώνοντας το με τις πληροφορίες που έχουμε επί του θέματος. Αν κάνω κάποιο λάθος plz διορθώστε με. Αργότερα θα κοιτάξω να παραθέσω και πηγές που μπορεί να βρώ ή αν έχετε εσείς.. και βέβαια μια σύντομη εξήγηση.
Ποιοί συνδυασμοί είναι ανώφελοι/επικίνδυνοι:
- Ασβέστιο και μαγνήσιο
(Ανταγωνιστική δράση..)
- Μαγνήσιο με τις βιταμίνες Α και D
(Ανταγωνιστική δράση..)
- Κρεατίνη καφεϊνη
(Η κρεατίνη κατακρατεί νερό στα μυϊκά κύτταρα το οποίο έχει βρεθεί
οτι για κάποιο λόγο προκαλεί αύξηση στην πρωτεϊνοσύνθεση. Η καφεϊνη
από την άλλη μεριά έχει και διουρητική δράση, οπότε προκαλεί
σε μικρό βαθμό αφυδάτωση..)
- Κρεατίνη και λιποδιαλύτες
(λόγω του ότι οι λιποδιαλύτες περιέχουν κατα κανόνα και καφεϊνη??
Πάντως όπως και να έχει την κρεατίνη την παίρνει κανείς σε περίοδο
διατροφής όγκου ενώ τους λιποδιαλύτες προφανώς για γράμμωση)
- Κρεατίνη μονοϋδρική και νερό ή χυμός αν δεν καταναλωθεί άμεσα
(μέσα σε 8-9 ώρες διάλυσής της στο νερό μετατρέπετε σε κρεατινίνη)
- L-glutamine .. μόνη της ???
- Πολυβιταμίνες ??[:-bigeyes] [:-bigeyes2] [:-blindfold] [:-shake]
(Υπάρχει το ενδεχόμενο ίσως και τα περισσότερα σκευάσματα να είναι
τουλάχιστον εν μέρει ανώφελα... Ο λόγος είναι ότι εμπεριέχουν
συστατικά με ανταγωνιστική δράση.
Επίσης η βιοδιαθεσιμότητά τους είναι άλλο ένα ερωτηματικό..)
- Yohimbe με: καφεϊνη/αντιϊσταμινικά/τυροσίνη (υπάρχει σε αφθονία στην καζεϊνη, άρα και στα τυροκομικά και σε σχετικά κακοσυντηρημένα κρέατα) Προσοχή, κάποιοι λιποδιαλύτες περιέχουν το συνδυασμό yohimbe καφεϊνη.
(ο συνδυασμός yohimbe με καφεϊνη μπορεί να αυξήσει επικύνδυνα την πίεση του αίματος)
Bookmarks