Γεια σας παιδια...θα ηθελα τη βοηθεια σας...βασικα ειμαι πολυ χαρουμενοσ που βρηκα αυτο το σαιτ και ετσι θα εχουμε μια επικοινωνια...ειμαι 28 ετων παιζω μπασκετ κοντα στα 15 χρονια τα πιο πολλα απο αυτα σαν ιμιεπαγγελματιας..ζυγιζω 87 κιλα και εχω υψος 1.95 με 18% λοιπος...το σωμα μου θα ελεγα οτι δεν ειναι και πολυ γυμνασμενο εκτος απο τα ποδια που ειναι περισσοτερο απο το αλλο σωμα..
ΣΤΟΧΟΣ¨
να χασω το λοιπος και να παρω ογκο και γραμμωση.
ποια διαδικασια πρεπει να ακολουθησω?
τι διατροφη πρεπει να κανω?
τι προγραμμα στα βαρη πρεπει να κανω?
*αν μπορει καποιος να βοιηθησει και να μου βωαλει μια διατροφη και ενα προγραμμα με βαρη....
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 13 of 13
-
04-01-08, 11:26 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 04-01-08
- Location
- .
- Posts
- 4
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΟΓΚΟΥ - ΓΡΑΜΜΩΣΗΣ
-
04-01-08, 11:33 #2Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 04-10-06
- Location
- Αθήνα, Γλυφάδα, Greece.
- Posts
- 899
Daffydack27 καταρχάς καλως όρισες.Κάνε ένα search στο forum και θα βρεις απάντησει σε ότι ζητάς.Για διατροφή βέβεα θα πάρεις μερικές ιδέες για να φτιάξεις μια δικιά σου στα μέτρα σου.
-
04-01-08, 16:00 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 21-03-05
- Location
- ΣΦΑΚΙΑ, Greece.
- Posts
- 4,689
Καλώς όρισες.
Υπάρχουν απαντήσεις σ΄ όλα τα ερωτήματα σου.
Κάνε αναζήτηση θα βρεις τα πάντα"Να πεθαίνεις κάθε μέρα. Να γεννιέσαι κάθε μέρα. Ν' αρνιέσαι ο,τι έχεις κάθε μέρα. Η ανώτατη αρετή δεν είναι να 'σαι ελεύθερος παρά να μάχεσαι για την ελευθερία"
-
04-01-08, 17:00 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 13-02-06
- Posts
- 5,708
Καλώς ήρθες κι από μένα! :)
Όπως πολύ σωστά είπαν τα παιδιά, μια αναζήτηση θα σου δώσει όλες τις απαντήσεις που θες!
Το φόρουμ είναι για μελέτη και απορίες - κανείς δεν πρόκειται να σου βγάλει διατροφή & πρόγραμμα γυμναστικής! Σκοπός του είναι να μάθεις να τα κάνεις μόνος σου αυτά! :)
-
04-01-08, 19:06 #5Forum Team
- Join Date
- 18-02-06
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 19,309
Αφου σου πω κι εγώ το καλώς όρισες, να σου δώσω μια σύμβουλη, την ίδια που μου είπαν κι εμένα, όταν μπήκα εδώ: Μη ζητάς μασημένη τροφή!!!
Θα πρέπει να διαβάσεις το φόρουμ, να μάθεις κάποια βασικά πράγματα. Γι' αυτό έχουμε τα sticky άρθρα σε κάθε ενότητα. Ρίξε μια ματιά, ενημερώσου, μάθε, σημείωσε τις απορίες κι εδώ είμαστε να σε βοηθήσουμε!
Και πάλι καλώς ήρθες!!!Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
04-01-08, 19:09 #6Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 22-04-07
- Location
- ΛΑΡΙΣΑ, ΘΕΣΣΑΛΙΑ, ΕΛΛΑΣ.
- Posts
- 89
Καλώς ήρθες Daffydack27!!
-
04-01-08, 20:08 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 27-06-06
- Location
- Thessaloniki, Greece.
- Posts
- 1,974
daffydack27 μήπως έπαιζες μπάσκετ στη Θεσσαλονίκη ;
KaKoFoNiX WaS HeRE !!!
-
04-01-08, 20:32 #8Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 15-10-07
- Location
- Nafplio, Argolida, Greece.
- Posts
- 89
Καλώς όρισες...Καλό δίαβασμα πιστεψέμαι είναι πολύ....!
-
04-01-08, 23:32 #9Senior Bodybuilder
- Join Date
- 02-04-07
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 1,470
Kαλως ηρθες!
BIGSTEVE'S TEAM!!!
-
04-01-08, 23:33 #10New Bodybuilder
- Join Date
- 04-01-08
- Location
- .
- Posts
- 4
Σας ευχαριστω παιδες....σορρυ αν σας ζαλισα με τις ερωτησεις μου.
-
04-01-08, 23:33 #11
- Join Date
- 06-08-04
- Posts
- 8,354
Καλως μας βρηκες! [:-graduate]
-
09-01-08, 07:30 #12Junior Bodybuilder
- Join Date
- 26-12-07
- Location
- Kavala, kavala, Greece.
- Posts
- 227
Καλώς ήρθες!!Παιδια δν ξερω αμα το προσεξατε αλλα ΣΦΙΖΟΥΜΕ απο νεα μελη!!καλο αυτο!!
Dipsao gia bodybuilding
:P:P:P
-
09-01-08, 07:30 #13Junior Bodybuilder
- Join Date
- 26-12-07
- Location
- Kavala, kavala, Greece.
- Posts
- 227
Καλώς ήρθες!!Παιδια δν ξερω αμα το προσεξατε αλλα ΣΦΙΖΟΥΜΕ απο νεα μελη!!καλο αυτο!!
Dipsao gia bodybuilding
:P:P:P
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 07:15.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks