Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
RSS
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. 16-01-08, 17:11 #1
    MangoBlue
    MangoBlue is offline
    New Member
    Join Date
    11-01-08
    Location
    Greece.
    Posts
    31

    Default Καταγραφή τροφών και άσκησης καθημερινά

    Αναρωτιώμουν αν γράφετε κάπου το τι τρώτε καθημερινά ή ακομά και την άσκηση που κάνετε. Εγω το κάνω και με βοηθά πολύ.
    Αλήθεια έχετε κανένα file ηλεκτρονικα που καταγράφετε?? Ήθελα να πάρω καμιά ιδέα πώς τα γράφετε και τέτοια αν έχετε κανένα βάλτε να πάρουμε καμιά ιδέα
    Ή τίποτα εισηγήσεις ή κανένα site που να έχει τέτοια.
    Περιμένω καμιά βοήθεια
    Reply With Quote Reply With Quote
  2. 16-01-08, 17:26 #2
    GRF
    GRF is offline
    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Υπάρχουν sites που προσφέρουν (με εγγραφή) online "αθλητικό" ημερολόγιο, π.χ. το www.fitday.com.

    Ο περισσότερος κόσμος όμως βρίσκει πιο απλό να χρησιμοποιεί το excel και να σημειώνει εκεί διάφορα πράγματα.

    Επίσης, υπάρχει μια ολόκληρη ενότητα του forum μας, για ημερολόγια προπόνησης:
    http://www.bodybuilders.gr/data/main...sp?FORUM_ID=29

    Βοηθάει πολύ να γράφεις κάποια πράγματα εκεί, διότι λαμβάνεις και τα σχόλια και γνώμες των άλλων, που πολλές φορές είναι ιδιαίτερα χρήσιμα. Π.χ. ένα log δικό μου που κάποτε είχα φτιάξει και με βοήθησε αρκετά στο να μη χάνω τις προπονήσεις μου, είναι αυτό:

    http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=4824

    Δες π.χ. και από διάφορες κοπέλες που έκαναν κάτι ανάλογο:
    http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=5589
    http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=4783
    http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=4120

    Επίσης, διάβασε και αυτόν τον οδηγό από την princess που είναι πάρα πολύ χρήσιμος και πλήρης:
    http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=6955
    Reply With Quote Reply With Quote
  3. 17-01-08, 01:11 #3
    Musclemar
    Musclemar is offline
    Musclemar's Avatar
    Join Date
    01-06-04
    Posts
    38,843

    Default

    Εγω εχω κανει το παρακατω απλο word file και το χρησιμοποιω οταν θελω να καταγραφω τα γευματα μου.



    Download Attachment:
    dailymealplan.doc
    108.52KB
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."     ~ Chris Gardner
    Reply With Quote Reply With Quote
  4. 17-01-08, 01:26 #4
    Mazda 6
    Mazda 6 is offline
    Forum Team Mazda 6's Avatar
    Join Date
    18-02-06
    Location
    Chania, Crete, Greece.
    Posts
    19,309

    Default

    Καλά Κώστα... ΤΡΟΜΕΡΟ!!! Χεχεχεχε... απο τώρα εκεί θα τα σημειώνω όλα!

    [:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu][:-thumbu]
    Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
    να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...

    Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
    Reply With Quote Reply With Quote
  5. 27-01-08, 17:54 #5
    fil
    fil is offline
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    19-01-08
    Location
    .
    Posts
    112

    Default

    nai nai kai ego!!! teleio!! sorry poy grafo aglika alla bgainoun alanti allon!!
    Reply With Quote Reply With Quote
  6. 27-01-08, 18:03 #6
    sifis
    sifis is offline
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    21-03-05
    Location
    ΣΦΑΚΙΑ, Greece.
    Posts
    4,689

    Default

    κι εγώ καταγράφω και προπόνηση και διατροφή για να βλέπω τη διαφορά.
    "Να πεθαίνεις κάθε μέρα. Να γεννιέσαι κάθε μέρα. Ν' αρνιέσαι ο,τι έχεις κάθε μέρα. Η ανώτατη αρετή δεν είναι να 'σαι ελεύθερος παρά να μάχεσαι για την ελευθερία"
    Reply With Quote Reply With Quote
  7. 27-01-08, 19:37 #7
    v@g
    v@g is offline
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    20-05-05
    Location
    Athens, Ripping..., Greece.
    Posts
    1,841

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by fil

    nai nai kai ego!!! teleio!! sorry poy grafo aglika alla bgainoun alanti allon!!
    </blockquote id=quote>

    View -&gt; Encoding -&gt; Greek
    Reply With Quote Reply With Quote

 
« Previous Thread | Next Thread »

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  

Forum Rules

All times are GMT +3. The time now is 05:14.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding