Καλημέρα σε όλα τα παιδιά.Μετά απο 5 μήνες έντονης προπόνησης στο gym κατέληξα στο συμπέρασμα οτι πρέπει να αρχίσω να παίρνω κάποιο συμπλήρωμα πρωτείνης καθώς οι ημερήσιες ανάγκες μου δεν καλύπτονται όπως θα έπρεπε απο την διατροφή που κάνω και μόνο.Επείδη όμως δεν έχω ξαναασχοληθεί με το θέμα θα ήθελα την βοήθεια σας.Καταρχήν αν μπορούσατε να μου προτείνετε κάποιες μάρκες ή σε περίπτωση που δεν γίνετε κάτι τέτοιο λόγω διαφήμισης ας μου αναφέρετε τι πρέπει να προσέξω όσο αφορά την αγορά της.Κατα δεύτερον πόσες φορές πρέπει να την λαμβάνω ποιές ώρες είναι οι ιδανικές και με τι είναι καλύτερο να το ανακατεύω (γάλα, νερό κτλ).Σημειώνω οτι κάνω 5 γεύματα την ημέρα ξεκινώντας απο τις 9:00/12:00/15:00/19:00/22:00.Ευχαριστώ εκ των προτέρων