Πώς να βάλω κιλά χωρίς τη λήψη πρωτείνων;

**ntuki** · 17-02-08, 22:03

Καλησπερα σε ολους,

Hθελα να ρωτησω εαν πιστευετε οτι γινεται να βαλει κιλα καποιος, τρωγοντας καλα βεβαια, χωρις ομως ληψη πρωτεινων?

Και αν ναι, με ποια προιοντα? πχ κρεατινη, αμινοξεα??

Ευχαριστω εκ των προτερων.

**RIDE_BMX** · 17-02-08, 22:09

Φίλε δε σε πολύ πιάνω.Να μη παίρνεις πρωτεϊνη ούτε από το φαγητό?Ότι και αν εννοείς είναι λίγο άκυρο.Η πρωτεϊνη είναι το Α και το Ω και την δόμηση των μυών.Είναι σα να μη βάζεις στο αυτκίνητο βενζίνη αλλά νερό.Ε θα λειτουργήσει 5λεπτά και θα σταματήσει μετά.

**Nowitzki** · 17-02-08, 22:12

οι σκονες δεν εχουν ιδιαιτερες θερμιδες...το πολυ πολυ να γινεις ψαλτης!
για να βαλουμε κιλα θελουμε παραπανω θερμιδες απο τις θερμιδες συντηρησης του ηδη βαρους μας!

**ntuki** · 17-02-08, 22:16

lathos diatiposi!
ennow na pernw proteini mono apo to fagito, oxi omws siblirwma proteinwn! na apofigw dld sibliroma proteinwn kai na strafw se allo eidos sibliromatos (kreatini, aminoxea ktl) to opoio mazi me thn proteinh pu tha pernw apoklistika apo to fagito, tha me voithisei na valw kila!

sorry gia ta greeklish alla kollise to pc mu! to epomeno post tha einai sta ellinika..thanx

**Mazda 6** · 17-02-08, 22:24

Μα και βέβαια γίνεται κάτι τέτοιο που λες.

Είναι εύκολο να πάρεις πε΄ριπου 30γρ. πρωτεΐνης τρώγοντας 100γρ. φιλέτο απο στήθος κοτόπουλο, ή 7-8 ασπράδια.

Το συμπλήρωμα απλά βοηθά στην γρήγορη απορόφηση που θέλουμε για μετά τη προπόνηση. Επίσης σου κόβει και την όρεξη για γλυκό όταν κάνεις δίαιτα.

**RIDE_BMX** · 17-02-08, 22:26

Γιατί δε θέλεις πρωτεϊνη σε συμπλήρωμα?Δε μπορείς να επιτύχεις την ταχύτητα αφομοίωσης μιας Whey με ένα φαγητό.Καλύτερα πρωτεϊνη παρά κρεατίνη η αμινοξέα.Αν πάρεις κρεατίνη θα δεις διαφορά σε δύναμη και αν είναι μονουδρική θα δεις και διαφορά σε κιλά η οποία όμως θα οφείλεται σε κατακράτηση νερών.Αμινοξέα είναι καλά για πριν τη προπόνηση η την αερόβια για να τα κάψεις κατά τη διάρκεια της άσκησεις.Σε τι επίπεδο είσαι?Κιλά σε βασικές ασκήσεις?Ύψος και βάρος?

**panos24** · 17-02-08, 22:36

φυσικα και μπορεις. κοτοπουλο,αβγα, ψαρια,γαλακτοκομηκα.
αν προλαβενεις να κανεις 5-6 γευματα

**KaKoFoNiX** · 18-02-08, 00:23

Βασικά ο αρχάριος δεν χρειάζεται την ταχύτητα αφομοίωσης της whey.Μπορεί να φάει 6-7 ασπράδια μετά τη προπόνηση με 2 βραστές πατάτες και όλα να είναι μια χαρά.
Θα καθυστερήσει 20 λεπτά ίσως περισσότερο απο την whey + dextro. Θέτω ένα ερώτημα : " Ε και ; "

**KaKoFoNiX** · 18-02-08, 00:23

Βασικά ο αρχάριος δεν χρειάζεται την ταχύτητα αφομοίωσης της whey.Μπορεί να φάει 6-7 ασπράδια μετά τη προπόνηση με 2 βραστές πατάτες και όλα να είναι μια χαρά.
Θα καθυστερήσει 20 λεπτά ίσως περισσότερο απο την whey + dextro. Θέτω ένα ερώτημα : " Ε και ; "

**lukegr** · 18-02-08, 00:56

Δεν ειναι μονο θεμα γρηγορης αφομοιωσης αλλα και βιολογικης αξιας αφου η whey ειναι η πιο πληρης πρωτεινη που υπαρχει στη φυση.Εγω συνιστω ανεπιφυλακτα τη ληψη whey ακομα καλυτερα σε isolate αν το επιτρεπουν τα οικονομικα σου

**lukegr** · 18-02-08, 00:56

Δεν ειναι μονο θεμα γρηγορης αφομοιωσης αλλα και βιολογικης αξιας αφου η whey ειναι η πιο πληρης πρωτεινη που υπαρχει στη φυση.Εγω συνιστω ανεπιφυλακτα τη ληψη whey ακομα καλυτερα σε isolate αν το επιτρεπουν τα οικονομικα σου

**KaKoFoNiX** · 18-02-08, 01:23

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by lukegr

Δεν ειναι μονο θεμα γρηγορης αφομοιωσης αλλα και βιολογικης αξιας αφου η whey ειναι η πιο πληρης πρωτεινη που υπαρχει στη φυση.
</blockquote id=quote>

Αυτό είναι αλλουνού παπά ευαγγέλιο.
Μικρή σημασία έχει.Δηλαδή χωρίς whey δεν γίνεται bodybuilding ; Και τι σημαίνει ότι έχει τη καλύτερη βιολογική αξία ; Μπορώ να κάνω 6 γεύματα μόνο με whey ;

Οι prof bodybuilders την κόβουν κάποιες βδομάδες πριν τους αγώνες.Πράμα το οποίο σημαίνει ότι μπορεί να ζήσει ο pro bodybuilder και χωρίς αυτήν χωρίς να του κοστίσει τίποτα.Ο ερασιτέχνης και πολύ περισσότερο ο αρχάριος γιατί να την έχει τόσο μεγάλη ανάγκη ;

**KaKoFoNiX** · 18-02-08, 01:23

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by lukegr

Δεν ειναι μονο θεμα γρηγορης αφομοιωσης αλλα και βιολογικης αξιας αφου η whey ειναι η πιο πληρης πρωτεινη που υπαρχει στη φυση.
</blockquote id=quote>

Αυτό είναι αλλουνού παπά ευαγγέλιο.
Μικρή σημασία έχει.Δηλαδή χωρίς whey δεν γίνεται bodybuilding ; Και τι σημαίνει ότι έχει τη καλύτερη βιολογική αξία ; Μπορώ να κάνω 6 γεύματα μόνο με whey ;

Οι prof bodybuilders την κόβουν κάποιες βδομάδες πριν τους αγώνες.Πράμα το οποίο σημαίνει ότι μπορεί να ζήσει ο pro bodybuilder και χωρίς αυτήν χωρίς να του κοστίσει τίποτα.Ο ερασιτέχνης και πολύ περισσότερο ο αρχάριος γιατί να την έχει τόσο μεγάλη ανάγκη ;

**lukegr** · 18-02-08, 01:30

Με τη φαρμακευτικη υποστηριξη που εχουν οι επαγγελματιες bodybuilders ισως λεω ισως γιατι δεν το γνωριζω να μπορουν και χωρις whey για λιγο καιρο.Απο την αλλη νομιζω για τους περισσοτερους απο εμας που ειμαστε ερασιτεχνες η whey ειναι ενα εξαιρετικο υποκαταστατο γευματος.Προσωπικα προτιμω ενα scoop whey isolate απο το να φαω 10 ασπραδια τα οποια βραζοντας τα κιολας αλλοιωνω την ωοαλβουμινη

**lukegr** · 18-02-08, 01:30

Με τη φαρμακευτικη υποστηριξη που εχουν οι επαγγελματιες bodybuilders ισως λεω ισως γιατι δεν το γνωριζω να μπορουν και χωρις whey για λιγο καιρο.Απο την αλλη νομιζω για τους περισσοτερους απο εμας που ειμαστε ερασιτεχνες η whey ειναι ενα εξαιρετικο υποκαταστατο γευματος.Προσωπικα προτιμω ενα scoop whey isolate απο το να φαω 10 ασπραδια τα οποια βραζοντας τα κιολας αλλοιωνω την ωοαλβουμινη