Πρόσφατα διάβαζα ένα άρθρο μου είχε έρθει με email διότι είχα κάνει subscription σε άνα site το οποίο ασχολείται με προγράμματα προπόνησης και διατροφής , υποστήριζε πάνω κάτω ένα τρόπο προπόνησης και διατροφής που έκανε ταυτόχρονα 2 πράγματα΄αύξηση της μυικής μάζας και μείωση του ποσοστού λιπους , που όπως γνωρίζουμε είναι πολύ δυσκολο να συμβεί ταυτόχρονα η προπόνηση και η θεωρία είναι ώς εξής :
Πρώτη Εβδομάδα : διατροφή με πλεόνασμα θερμίδων + προπονήσεις με βάρη με λίγες επαναλήψεις βαριά και χωρίς καθόλου αεροβική 3 - 4 φορές την βδομάδα maximum και πολύ καλή ξεκούραση
Δεύτερη εβδομάδα διατροφή υποθερμιδική πολύ αεροβική 3- 4 φορές βάρη ελαφριά + κυκλική προπόνηση
Το εξηγούσε ώς εξής :
όταν λαμβάνουμε πολλές θερμιδες την πρώτη εβδομάδα ο μεταβολισμός μας τρέχει , όσο λίπος και να πάρουμε θα το κάψουμε την επόμενη εβδομάδα λόγο του ότι ο μεταβολισμός δεν θα σταματησει απότομα όταν μειώσουμε τις θερμίδες και επίσης θα λαμβάνουμε και λιγότερες θερμίδες όσο για την μύική μάζα που έχουμε αποκτήσει την πρώτη έβδομάδα υποστηρίζει οτι θα καταφέρουμε να την διατηρήσουμε ενα μεγαλο ποσοστό τουλαχιστον μετά το περας της δεύτερης εβδομάδας έτσι θα΄έχουμε ταυτόχρονα μείωση λίπους και αύξηση μυικής μάζας , φυσικά το προγραμμα των 2 εβδομάδων επαναλαμβάνεται Πώς σας φαινεται ? λετε να λειτουργεί??