Low-High Carb

[iskraone]

Παιδιά πιστεύετε ότι η λήψη χαμηλών υδατανθράκων για 4 ημέρες και υψηλών υδατανθράκων για 3 ημέρες(π.χ.ημέρες προπόνησης) βοηθάει στη μείωση του λίπους?

[Mazda 6]

Πάρε μια ιδέα απο εδώ:
http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=5383

Και εδώ:
http://www.bodybuilders.gr/data/main...?TOPIC_ID=5354

[RIDE_BMX]

Όχι.Γιατί θα καταβολίσεις μυηκό ιστό.Καλό θα ήταν να τρως υδατάνθρακα όλη τη μέρα από λίγο.Δηλαδή 30-40γρ.Και Pre-Post Workout να τρώς γύρω στα 60-70γρ.Έτσι θα χάσεις βάρος.Αλλά ανέβασε τη πρωτεϊνη σου.

[Mazda 6]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by RIDE_BMX

Όχι.Γιατί θα καταβολίσεις μυηκό ιστό.Καλό θα ήταν να τρως υδατάνθρακα όλη τη μέρα από λίγο.Δηλαδή 30-40γρ.Και Pre-Post Workout να τρώς γύρω στα 60-70γρ.Έτσι θα χάσεις βάρος.Αλλά ανέβασε τη πρωτεϊνη σου.
</blockquote id=quote>

Μυικό ιστό θα καταβολίσεις έτσι κι αλλιώς. Απλά όπως λέει το παλλικάρι, με 4 μέρες χαμηλών και 3 υψηλών, εκεί θα υπάρχει μεγαλύτερος καταβολισμός ναι. Πιστεύω ότι μόνο με φάρμακα μπορεί να γίνει διατήρηση και αύξηση σε περίοδο γράμμωσης.

Η περισσότερη προστασία γίνεται όπως λες με αύξηση της λήψης πρωτεΐνης.

Το σωστότερο για μένα είναι στα δυο λινκ που έδωσα, στα άρθρα του Σταύρου Παπαδόπουλου.

[pikolo]

οταν λες με αύξηση της λήψης πρωτεΐνης πω το ενοεις δγηλαδη?ενω οι υδατανθρακες πεφτουν να ανεβαζεις πρωτεινη?ετσι παλι θα ανεβαζεις θερμιδες....

[Mazda 6]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by pikolo

οταν λες με αύξηση της λήψης πρωτεΐνης πω το ενοεις δγηλαδη?ενω οι υδατανθρακες πεφτουν να ανεβαζεις πρωτεινη?ετσι παλι θα ανεβαζεις θερμιδες....
</blockquote id=quote>

Nαι αλλά λειτουργεί διαφορετικά το σώμα. Διάβασε τα άρθρα του ΄Σταύρου και θα καταλάβεις.

[mirmidon]

Υπαρχουν πολλες διαιτες με τετοια θεωρια,δλδ μερες με χαμηλο και υψηλο υδατανθρακα. Σε μενα εχει δουλεψει πολυ καλα και στους περισσοτερους που ξερω.Για μενα μακροπροθεσμα ειναι η καλυτερη διατροφη.

[Red.Out]

Προσωπικα η πρωτη και μοναδικη φορα που εφτσα κοντα στο 11% λιπος ηταν σε περιοδο που εκανα low/high carb cycles.
Λειτουργησε αν και εχασα περισσοτερη μυικη μαζα απ'οτι θα ηθελα,στην φετινη περιοδο γραμμωσης θα κανω το ιδιο υποστηριζοντας το με καποια συμπληρωματα που δεν πηρα τον προηγουμενο χρονο ωστε να προστατευσω την απωλεια μυικης μαζας οσο καλυτερα γινετε.

Θα συμφωνησω με τον mirmidon οτι μακροπροθεσμα και για μενα ειναι η καλυτερη διατροφη.

[iskraone]

βασικά αν αυξήσεις τη λήψη πρωτεΐνης τις μέρες που παίρνεις χαμηλούς υδατάνθρακες πάλι θα υπάρξει απώλεια μυικής μάζας?

[mirmidon]

Η πρωτεινη βασικα πρεπει να ειναι παντα η ιδια.Ανεβασε τα καλα λιπαρα οταν ριχνεις τον υδατανθρακα.

[aemilius_bach]

Βασικα με αυτον τον τροπο σε πολυ πιο extreme κατασταση ,1 μερα ανεβαζα υπερβολικα πολυ τους υδατανθρακες και τις 2-3 επομενες τους μειωνα δραματικα και παλι το ιδιο, καταφερα να χασω 30 κιλα μεσα σε 6-7 μηνες αν και δεν ηταν οτι καλυτερο για τους μυες μου δουλεψε πραγματικα.