Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    31-05-08
    Location
    Greece.
    Posts
    64

    Default Συνταγή Για Μπάρες (Σοκολάτες) Πρωτείνης

    ειναι μια απλη συνταγη για να φτιαχνετε ευκολα και γρηγορα μπαρες στο σπιτι..
    τα υλικα ειναι για μια μπαρα!
    1.5 scoop πρωτεινης (30 γρ πρωτινης)περιπου..
    3 κουταλιες σουπας βρωμη (15-20 γρ)υδατανθρακες
    3-4 αμυγδαλα
    1/2 κουταλια φυστικοβουτιρο
    1)βαζετε την βρωμη με τα αμυγδαλα στο mixer και τα αλεθετε
    2)ριχνετε το μιγμα σε ενα δοχειο μαζι με την πρωτεινη και το φυστικοβουτιρο και προσθετετε ελαχιστο νερο τοσο οσο για να αναμοιχθουν τα
    υλικα!!
    τα ανακατευετε καλα μετα ριχνετε το μιγμα σε αλουμινοχαρτο το κλινετε σαν
    φακελο και το βαζετε στο ψυγειο.. μετα απο καμια ωριτσα η μπαρα σας ειναι
    ετοιμη!
    καλη ορεξη!

  2. #2
    Advanced Bodybuilder damian's Avatar
    Join Date
    22-03-05
    Location
    .
    Posts
    1,177

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by musclebeast

    ειναι μια απλη συνταγη για να φτιαχνετε ευκολα και γρηγορα μπαρες στο σπιτι..
    τα υλικα ειναι για μια μπαρα!
    1.5 scoop πρωτεινης (30 γρ πρωτινης)περιπου..
    3 κουταλιες σουπας βρωμη (15-20 γρ)υδατανθρακες
    3-4 αμυγδαλα
    1/2 κουταλια φυστικοβουτιρο
    1)βαζετε την βρωμη με τα αμυγδαλα στο mixer και τα αλεθετε
    2)ριχνετε το μιγμα σε ενα δοχειο μαζι με την πρωτεινη και το φυστικοβουτιρο και προσθετετε ελαχιστο νερο τοσο οσο για να αναμοιχθουν τα
    υλικα!!
    τα ανακατευετε καλα μετα ριχνετε το μιγμα σε αλουμινοχαρτο το κλινετε σαν
    φακελο και το βαζετε στο ψυγειο.. μετα απο καμια ωριτσα η μπαρα σας ειναι
    ετοιμη!
    καλη ορεξη!
    </blockquote id=quote>

    χμμ..αν και 'ακουγεται' νοστιμο.....2 much fat...ή θα αφαιρεσεις το λιπος (εγω αυτο θα εκανα) ή τους υδατανθρακες.

  3. #3
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    31-05-08
    Location
    Greece.
    Posts
    64

    Default

    αν θελεις αφαιρεις αμυγδαλα και φυστικοβουτιρο και εισαι μια χαρα!
    15-20 γρ υδατανθρακες δεν ειναι πολλα!

  4. #4
    Advanced Bodybuilder damian's Avatar
    Join Date
    22-03-05
    Location
    .
    Posts
    1,177

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by musclebeast

    αν θελεις αφαιρεις αμυγδαλα και φυστικοβουτιρο και εισαι μια χαρα!
    15-20 γρ υδατανθρακες δεν ειναι πολλα!
    </blockquote id=quote>

    Τωρα εισαι αρχοντας.....

  5. #5
    Pumping Iron
    Join Date
    04-11-07
    Location
    thessaloniki, thessaloniki, Greece.
    Posts
    449

    Default

    μιαμ μιαμ :D:D:D

  6. #6
    Bodybuilding Newbie
    Join Date
    05-12-07
    Location
    katerini, pieria, Greece.
    Posts
    18

    Default

    παντως για μενα καλες μπαρες τωρα πρωτεινης δεν θα το ελεγα αλλα με κρατανε οταν δεν εχω τι να φαω ειναι τις kellogg's all bran με 19% φιτικες ινες. γευσει σοκολατα.

    συστατικα.
    kJ 1578
    - kcal 376
    Πρωτεϊνες (γρ.) 7
    Υδατάνθρακες (γρ.) 51
    - Ζαχαρώδη (γρ.) 23
    - ?μυλο (γρ.) 28
    Λιπαρά (γρ.) 16
    - Κορεσμένα λίπη (γρ.) 5
    Φυτικές ίνες (γρ.) 19
    Νάτριο (γρ.) 0.25
    Salt (g) 0.65
    Βιταμίνη A (#181;g) -
    Βιταμίνη D (#181;g) -
    Βιταμίνη E (mg) -
    Βιταμίνη C (mg) -
    Θειαμίνη B1 (mg) 0.9
    Βιταμίνη A (#181;g) 1
    Νιασίνη (mg) 11.3
    Βιταμίνη B6 (mg) 1.3
    Φολικό οξύ (#181;g) 126
    Βιταμίνη B12 (#181;g) 0.63
    Σίδηρος (mg) 6
    Ψευδάργυρος (mg) -
    Ασβέστιο (mg) -
    Μαγνήσιο (mg) -
    Phosphorus (V) -

    και link http://www.kelloggs-hellas.com/Product.aspx?pid=30
    absolut rulez

  7. #7
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    11-04-07
    Location
    .
    Posts
    144

    Default

    Γουστάρω

  8. #8
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    02-07-07
    Location
    Ρέθυμνο, Greece.
    Posts
    168

    Default

    Τις μπάρες all bran τρωω κι εγω. Χορτσίνουν αρκετα αλλα απο πρωτεινη τιποτα. Στα μαγαζια ομως δε συμφερει να παρεις τις καλες μπαρες πρωτεινης οταν τις πουλουν κοντα 6 ευρω η μια! This is blassfimy this is madness. Give them τον π@@λο.
    Pain is weakness leaving the body!

  9. #9
    Pumping Iron
    Join Date
    20-12-07
    Location
    .
    Posts
    302

    Default

    άλλη μια

    100 γρ μούσλι μουλιασμένο σε νερό.
    2 σκουπ πρωτεινη
    2 κουταλιές γλυκού ταχίνι και μία κουταλιά γλυκού μέλι
    ανακατεύουμε όλα μαζί τα πλάθουμε (υλικά που βγάζουν 2 μπάρες).


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •