Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 1 of 3 123 LastLast
Results 1 to 30 of 69
  1. #1
    Unworthy
    Join Date
    12-02-08
    Location
    athens, Greece.
    Posts
    40

    Default Full Barbell Squat vs. Parallel Barbell Squats

    Καλησπέρα κ καλό μήνα σε όλους σας!
    Θα ήθελα τη γνώμη σας σχετικά με το τί να προτιμήσω: full barbel squats ή parallel barbel squats?
    Να σας αναφέρω ότι ποτέ δεν είχα πρόβλημα με τη μέση μου αλλά έχω χονδροπάθεια.
    Ευχαριστώ εκ των προτέρων!

  2. #2
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-06-06
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    1,974

    Default

    Στη κρίση σου φίλε, δοκίμασε και τα 2 με σωστή τεχνική και διάλεξε τι σου ταιριάζει.
    KaKoFoNiX WaS HeRE !!!

  3. #3
    Senior Bodybuilder
    Join Date
    27-06-06
    Location
    Thessaloniki, Greece.
    Posts
    1,974

    Default

    Στη κρίση σου φίλε, δοκίμασε και τα 2 με σωστή τεχνική και διάλεξε τι σου ταιριάζει.
    KaKoFoNiX WaS HeRE !!!

  4. #4
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Εγω θα προτεινα full squat. Να ξερεις ομως ειναι πιο δυσκολα. Οποιο κ απο τα δυο κ να διαλεξεις να προσεχεις την τεχνικη...

  5. #5
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    22-04-06
    Location
    Kozani-Thessaloniki, Greece.
    Posts
    200

    Default

    Εγω θα προτεινα full squat. Να ξερεις ομως ειναι πιο δυσκολα. Οποιο κ απο τα δυο κ να διαλεξεις να προσεχεις την τεχνικη...

  6. #6
    Senior Bodybuilder Crimson's Avatar
    Join Date
    13-02-06
    Posts
    5,708

    Default

    Εάν δεν έχεις κάποιο περιοριστικό πρόβλημα στα γόνατα, τότε σου προτείνω full squat...

    Problem is ότι πρέπει να έχεις και το ανάλογο hamstring flexibility για να μπορείς να φτάσεις μέχρι κάτω...
    Αν δεν το έχεις, (και δεν έχεις και πρόβλημα στα γόνατα), τότε ξεκίνα με λίγα κιλά (εώς μόνο μπάρα!) και πήγαινε μέχρι όσο κάτω μπορείς. ΠΡΟΣΟΧΗ στη στάση του κορμού σου! Στο μεταξύ κάνε αρκετές διατάσεις για δικέφαλους μηριαίους (μετά την προπόνηση και μια φορά τη μέρα για 5-10'), ώστε ν' αυξήσεις το flexibility...
    Σιγά - σιγά, θα μπορείς να κατεβαίνεις μέχρι τέρμα κάτω!....
    ΠΡΟΣΟΧΗ either way full or parallel ΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΟΥ & ΞΕΚΙΝΑΣ ΜΕ ΛΙΓΑ ΚΙΛΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΜΑΘΕΙΣ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ!!!

  7. #7
    Senior Bodybuilder Crimson's Avatar
    Join Date
    13-02-06
    Posts
    5,708

    Default

    Εάν δεν έχεις κάποιο περιοριστικό πρόβλημα στα γόνατα, τότε σου προτείνω full squat...

    Problem is ότι πρέπει να έχεις και το ανάλογο hamstring flexibility για να μπορείς να φτάσεις μέχρι κάτω...
    Αν δεν το έχεις, (και δεν έχεις και πρόβλημα στα γόνατα), τότε ξεκίνα με λίγα κιλά (εώς μόνο μπάρα!) και πήγαινε μέχρι όσο κάτω μπορείς. ΠΡΟΣΟΧΗ στη στάση του κορμού σου! Στο μεταξύ κάνε αρκετές διατάσεις για δικέφαλους μηριαίους (μετά την προπόνηση και μια φορά τη μέρα για 5-10'), ώστε ν' αυξήσεις το flexibility...
    Σιγά - σιγά, θα μπορείς να κατεβαίνεις μέχρι τέρμα κάτω!....
    ΠΡΟΣΟΧΗ either way full or parallel ΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΣΟΥ & ΞΕΚΙΝΑΣ ΜΕ ΛΙΓΑ ΚΙΛΑ ΜΕΧΡΙ ΝΑ ΜΑΘΕΙΣ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΕΚΤΕΛΕΣΗ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ!!!

  8. #8
    Unworthy
    Join Date
    11-04-07
    Location
    αθηνα, Greece.
    Posts
    817

    Default

    θακανατε ποτε μισες ελξεις δικεφαλων με μπαρα;;

    μισες πιεσεις για στηθος;;

    γενικα θα κανατε καποια ασκηση μιση;;

    αν οχι τοτε γιατι να κανετε μισα σκουοτ;;;;

  9. #9
    Unworthy
    Join Date
    11-04-07
    Location
    αθηνα, Greece.
    Posts
    817

    Default

    θακανατε ποτε μισες ελξεις δικεφαλων με μπαρα;;

    μισες πιεσεις για στηθος;;

    γενικα θα κανατε καποια ασκηση μιση;;

    αν οχι τοτε γιατι να κανετε μισα σκουοτ;;;;

  10. #10
    Unworthy
    Join Date
    12-10-07
    Location
    Αθηνα, Greece.
    Posts
    460

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gigenis

    θακανατε ποτε μισες ελξεις δικεφαλων με μπαρα;;

    μισες πιεσεις για στηθος;;

    γενικα θα κανατε καποια ασκηση μιση;;

    αν οχι τοτε γιατι να κανετε μισα σκουοτ;;;;
    </blockquote id=quote>


    +1 [:-thumbu]

  11. #11
    Unworthy
    Join Date
    12-10-07
    Location
    Αθηνα, Greece.
    Posts
    460

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gigenis

    θακανατε ποτε μισες ελξεις δικεφαλων με μπαρα;;

    μισες πιεσεις για στηθος;;

    γενικα θα κανατε καποια ασκηση μιση;;

    αν οχι τοτε γιατι να κανετε μισα σκουοτ;;;;
    </blockquote id=quote>


    +1 [:-thumbu]

  12. #12
    Senior Bodybuilder Crimson's Avatar
    Join Date
    13-02-06
    Posts
    5,708

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gigenis

    θακανατε ποτε μισες ελξεις δικεφαλων με μπαρα;;

    μισες πιεσεις για στηθος;;

    γενικα θα κανατε καποια ασκηση μιση;;

    αν οχι τοτε γιατι να κανετε μισα σκουοτ;;;;
    </blockquote id=quote>

    +1 εφόσον δεν υπάρχει ορθοπεδικό πρόβλημα...

  13. #13
    Senior Bodybuilder Crimson's Avatar
    Join Date
    13-02-06
    Posts
    5,708

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gigenis

    θακανατε ποτε μισες ελξεις δικεφαλων με μπαρα;;

    μισες πιεσεις για στηθος;;

    γενικα θα κανατε καποια ασκηση μιση;;

    αν οχι τοτε γιατι να κανετε μισα σκουοτ;;;;
    </blockquote id=quote>

    +1 εφόσον δεν υπάρχει ορθοπεδικό πρόβλημα...

  14. #14
    Pumping Iron
    Join Date
    11-09-07
    Location
    Cyprus.
    Posts
    541

    Default

    Εφόσον έχεις ήδη χονδροπάθεια, να αποφεύγεις τα full squat κάθε είδους όπως επίσης πρέπει να προσέχεις πόσα κιλά σηκώνεις. Έχω φίλο με το ίδιο πρόβλημα ο οποίος δυσκολεύοταν ακόμα και να ανέβει σκάλες, άρα προσοχή στην πίεση που θα ασκείς στα γόνατα σου.

  15. #15
    Pumping Iron
    Join Date
    11-09-07
    Location
    Cyprus.
    Posts
    541

    Default

    Εφόσον έχεις ήδη χονδροπάθεια, να αποφεύγεις τα full squat κάθε είδους όπως επίσης πρέπει να προσέχεις πόσα κιλά σηκώνεις. Έχω φίλο με το ίδιο πρόβλημα ο οποίος δυσκολεύοταν ακόμα και να ανέβει σκάλες, άρα προσοχή στην πίεση που θα ασκείς στα γόνατα σου.

  16. #16
    Unworthy
    Join Date
    11-04-07
    Location
    αθηνα, Greece.
    Posts
    817

    Default

    μην λεμε τα αυτονοητα
    αν εχει καποιο ιατρικο προβλημα τοτε προσαρμοζεται με βαση αυτο
    μιλαμε για ατομο που δεν εχει κανενα ιατρικο προβλημα

    στην τελικη δεν υπαρχουν λαθος ασκησεις υπαρχουν λαθος εκτελεσεις ασκησεων

  17. #17
    Unworthy
    Join Date
    11-04-07
    Location
    αθηνα, Greece.
    Posts
    817

    Default

    μην λεμε τα αυτονοητα
    αν εχει καποιο ιατρικο προβλημα τοτε προσαρμοζεται με βαση αυτο
    μιλαμε για ατομο που δεν εχει κανενα ιατρικο προβλημα

    στην τελικη δεν υπαρχουν λαθος ασκησεις υπαρχουν λαθος εκτελεσεις ασκησεων

  18. #18
    Senior Bodybuilder Crimson's Avatar
    Join Date
    13-02-06
    Posts
    5,708

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gigenis

    μην λεμε τα αυτονοητα
    αν εχει καποιο ιατρικο προβλημα τοτε προσαρμοζεται με βαση αυτο
    μιλαμε για ατομο που δεν εχει κανενα ιατρικο προβλημα

    στην τελικη δεν υπαρχουν λαθος ασκησεις υπαρχουν λαθος εκτελεσεις ασκησεων

    </blockquote id=quote>

    Φίλε μου, τίποτα δεν θεωρείται αυτονόητο!

    Αν δεις τι έχουν διαβάσει τα ματάκια μας!..... :D

    (better safe than sorry!)...

  19. #19
    Senior Bodybuilder Crimson's Avatar
    Join Date
    13-02-06
    Posts
    5,708

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gigenis

    μην λεμε τα αυτονοητα
    αν εχει καποιο ιατρικο προβλημα τοτε προσαρμοζεται με βαση αυτο
    μιλαμε για ατομο που δεν εχει κανενα ιατρικο προβλημα

    στην τελικη δεν υπαρχουν λαθος ασκησεις υπαρχουν λαθος εκτελεσεις ασκησεων

    </blockquote id=quote>

    Φίλε μου, τίποτα δεν θεωρείται αυτονόητο!

    Αν δεις τι έχουν διαβάσει τα ματάκια μας!..... :D

    (better safe than sorry!)...

  20. #20
    Unworthy
    Join Date
    11-04-07
    Location
    αθηνα, Greece.
    Posts
    817

    Default

    &lt;&lt;Φίλε μου, τίποτα δεν θεωρείται αυτονόητο!

    Αν δεις τι έχουν διαβάσει τα ματάκια μας!.....

    (better safe than sorry!)...&gt;&gt;


    ναι αλλα ποτε δεν εχω δει καποιον να ρωταει
    αν πρεπει να κανει ολοκληρες πιεσεις στον παγκο η μισες
    ολοι ρωτανε αν πρεπει να κανουν ολοκληρα η μισα σκουοτ

    και ποτε δεν εχω δει καποιον να μην γυμναζει δικεφαλα
    αλλα εχω δει πολλους να μην γυμναζουν ποδια
    η να τα γυμναζουν με χαζα προγραματα
    (3 σετ εκτασεις 3 σετ πιεσεις και 4 σετ μηριαιοι δικεφ)

    και μετα αναρωτιουνται γιατι δεν μεγαλωνουν τα ποδια τους

    ετσι και με το σκουοτ
    ξεκινανε να κανουν παραλληλο το παραλληλο αντι για 90 μοιρες το κανουν 60
    και μολις φορτωσουν κιλα το κανουν 20-30 μοιρες και πιστευουν οτι κανουν σοβαρη προπονηση
    προτιμοτερο ειναι να κανουν με σκετη μπαρα η ακομη και χωρις μπαρα ολοκληρη την κινηση παρα αυτη την κοροιδια

  21. #21
    Unworthy
    Join Date
    11-04-07
    Location
    αθηνα, Greece.
    Posts
    817

    Default

    &lt;&lt;Φίλε μου, τίποτα δεν θεωρείται αυτονόητο!

    Αν δεις τι έχουν διαβάσει τα ματάκια μας!.....

    (better safe than sorry!)...&gt;&gt;


    ναι αλλα ποτε δεν εχω δει καποιον να ρωταει
    αν πρεπει να κανει ολοκληρες πιεσεις στον παγκο η μισες
    ολοι ρωτανε αν πρεπει να κανουν ολοκληρα η μισα σκουοτ

    και ποτε δεν εχω δει καποιον να μην γυμναζει δικεφαλα
    αλλα εχω δει πολλους να μην γυμναζουν ποδια
    η να τα γυμναζουν με χαζα προγραματα
    (3 σετ εκτασεις 3 σετ πιεσεις και 4 σετ μηριαιοι δικεφ)

    και μετα αναρωτιουνται γιατι δεν μεγαλωνουν τα ποδια τους

    ετσι και με το σκουοτ
    ξεκινανε να κανουν παραλληλο το παραλληλο αντι για 90 μοιρες το κανουν 60
    και μολις φορτωσουν κιλα το κανουν 20-30 μοιρες και πιστευουν οτι κανουν σοβαρη προπονηση
    προτιμοτερο ειναι να κανουν με σκετη μπαρα η ακομη και χωρις μπαρα ολοκληρη την κινηση παρα αυτη την κοροιδια

  22. #22

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gigenis
    ναι αλλα ποτε δεν εχω δει καποιον να ρωταει
    αν πρεπει να κανει ολοκληρες πιεσεις στον παγκο η μισες
    ολοι ρωτανε αν πρεπει να κανουν ολοκληρα η μισα σκουοτ
    </blockquote id=quote>

    Έχεις ακούσει πολύ κόσμο να έχει τραυματιστεί στους αγκώνες επειδή έκανε πιέσεις στον πάγκο; Θέλω να πω ότι τίποτα δεν είναι χαζό, για να υπάρχει, κάποιος λόγος σημαίνει ότι υπάρχει, είτε σωστός είτε λάθος. Γεγονός είναι ότι το squat είναι πολύ περισσότερο πολύπλοκη άσκηση από ότι οι πιέσεις πάγκου, και πολύ πιο επικίνδυνη για τραυματισμούς σε σχέση με τις πιέσεις πάγκου, αν δεν γίνει σωστά.

    Επίσης υπάρχει και ένα θέμα ευλυγυσίας των μηριαίων δικεφάλων που ενέχεται στα πλήρη καθίσματα. Δεν υπάρχει κάτι αντίστοιχο ή τουλάχιστον σε τέτοιο εύρος στις πιέσεις πάγκου.

  23. #23

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    <blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gigenis
    ναι αλλα ποτε δεν εχω δει καποιον να ρωταει
    αν πρεπει να κανει ολοκληρες πιεσεις στον παγκο η μισες
    ολοι ρωτανε αν πρεπει να κανουν ολοκληρα η μισα σκουοτ
    </blockquote id=quote>

    Έχεις ακούσει πολύ κόσμο να έχει τραυματιστεί στους αγκώνες επειδή έκανε πιέσεις στον πάγκο; Θέλω να πω ότι τίποτα δεν είναι χαζό, για να υπάρχει, κάποιος λόγος σημαίνει ότι υπάρχει, είτε σωστός είτε λάθος. Γεγονός είναι ότι το squat είναι πολύ περισσότερο πολύπλοκη άσκηση από ότι οι πιέσεις πάγκου, και πολύ πιο επικίνδυνη για τραυματισμούς σε σχέση με τις πιέσεις πάγκου, αν δεν γίνει σωστά.

    Επίσης υπάρχει και ένα θέμα ευλυγυσίας των μηριαίων δικεφάλων που ενέχεται στα πλήρη καθίσματα. Δεν υπάρχει κάτι αντίστοιχο ή τουλάχιστον σε τέτοιο εύρος στις πιέσεις πάγκου.

  24. #24
    Unworthy
    Join Date
    11-04-07
    Location
    αθηνα, Greece.
    Posts
    817

    Default

    οκ

    επισης γνωριζω πολλους που εχουν στραβοπατησει στην ακρη του πεζοδρομιου και εχουν σπασει το ποδι τους
    καλο ειναι να καταργησουμε τα πεζοδρομια

  25. #25
    Unworthy
    Join Date
    11-04-07
    Location
    αθηνα, Greece.
    Posts
    817

    Default

    οκ

    επισης γνωριζω πολλους που εχουν στραβοπατησει στην ακρη του πεζοδρομιου και εχουν σπασει το ποδι τους
    καλο ειναι να καταργησουμε τα πεζοδρομια

  26. #26
    Unworthy
    Join Date
    12-02-08
    Location
    athens, Greece.
    Posts
    40

    Default

    Παιδιά ευχαριστώ πολύ! Απλά ρώτησα γιατί τη μία που τα έκανα full μου λεγαν ότι πρέπει να τα κάνω parallel και τούμπαλιν!Αλλά τώρα Ok γιατί ξεκαθάρισα μερικά πράγματα στο μυαλό μου κ γενικά τον τρόπο επιλογής των ασκήσεων και την αντιμετώπιση αυτών.

  27. #27
    Unworthy
    Join Date
    12-02-08
    Location
    athens, Greece.
    Posts
    40

    Default

    Παιδιά ευχαριστώ πολύ! Απλά ρώτησα γιατί τη μία που τα έκανα full μου λεγαν ότι πρέπει να τα κάνω parallel και τούμπαλιν!Αλλά τώρα Ok γιατί ξεκαθάρισα μερικά πράγματα στο μυαλό μου κ γενικά τον τρόπο επιλογής των ασκήσεων και την αντιμετώπιση αυτών.

  28. #28

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Εντάξει ρε συ gigeni, δεν ρίχνεις ποτέ νερό στο κρασί σου, ούτε εδώ, ούτε σε άλλα topics, αφού λοιπόν τα ξέρεις όλα τέλεια, και όλοι οι υπόλοιποι δεν ξέρουν τίποτα απολύτως, ας μην κάνουμε συζήτηση καθόλου. Όταν η ειρωνεία περισσεύει και δεν ακούγονται ουσιαστικά επιχειρήματα, τότε ακόμα και κάπου βαθιά να έχει κάποιος δίκιο, το χάνει τελικά. Φιλικά πάντα.

  29. #29

    Join Date
    16-03-05
    Posts
    8,854

    Default

    Εντάξει ρε συ gigeni, δεν ρίχνεις ποτέ νερό στο κρασί σου, ούτε εδώ, ούτε σε άλλα topics, αφού λοιπόν τα ξέρεις όλα τέλεια, και όλοι οι υπόλοιποι δεν ξέρουν τίποτα απολύτως, ας μην κάνουμε συζήτηση καθόλου. Όταν η ειρωνεία περισσεύει και δεν ακούγονται ουσιαστικά επιχειρήματα, τότε ακόμα και κάπου βαθιά να έχει κάποιος δίκιο, το χάνει τελικά. Φιλικά πάντα.

  30. #30
    Unworthy
    Join Date
    11-04-07
    Location
    αθηνα, Greece.
    Posts
    817

    Default

    μα γιατι να αλλαξω την ασκηση οταν το προβλημα δεν ειναι η ασκηση αλλα η λαθος εκτελεση της

    και οι πιεσεις αν εκτελεστουν λαθος θα προκαλεσουν ζημια στους ωμους
    και οι αρσεις θανατου αν εκτελεστουν λαθος θα προκαλεσουν ζημια στην μεση
    και οι γαλλικες αν εκτελεστουν λαθος θα προκαλεσουν ζημια στους αγκωνες

    δηλαδη αντι να φτιαξουμε την εκτελεση των ασκησεων θα αλλαζουμε τις ασκησεις;;


 
Page 1 of 3 123 LastLast

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •