προγραμμα ογκου για ποδια με χονδροπαθεια...

[ALEX_VAGGELIS]

ΓΕΙΑ ΣΕ ΟΛΟΥΣ.
ΠΡΟΣΦΑΤΑ ΑΝΑΚΑΛΥΨΑ ΟΤΙ ΠΑΣΧΩ ΑΠΟ ΧΟΝΔΡΟΠΑΘΕΙΑ ΣΤΑ ΓΟΝΑΤΑ (ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΣΤΟ ΔΕΞΙ)... Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΚΑΙ Ο ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΥΤΗΣ ΠΟΥ ΑΣΧΟΛΗΘΗΚΑΝ ΜΑΖΙ ΜΟΥ, ΜΟΥ ΕΙΠΑΝ ΠΩΣ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΘΙΣΜΑΤΑ (ΣΚΟΥΩΤ) ΚΑΙ LEG-EXTENSION ΜΕ ΓΩΝΙΑ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΤΩΝ 30 ΜΟΙΡΩΝ.
ΜΟΥ ΕΙΠΑΝ ΕΠΙΣΗΣ ΟΤΙ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΗΜΙΚΑΘΙΣΜΑΤΑ ΚΑΙ ΠΡΕΣΣΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΚΑΤΕΒΩ ΟΣΟ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΓΙΑΤΙ ΠΟΝΑΩ & ΓΙ'ΑΥΤΟ ΔΕΝ ΚΑΝΩ ΟΠΩΣ ΘΑ ΕΠΡΕΠΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ.
ΘΑ ΗΘΕΛΑ ΑΝ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΜΟΥ ΠΡΟΤΕΙΝΕΤΕ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ ΓΙΑ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΙΚΗΣ ΜΑΖΑΣ (ΟΓΚΟ) ΜΕ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΠΟΥ ΔΕΝ ΘΑ ΕΠΙΒΑΡΥΝΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΜΟΥ...

[gigenis]

ποσο προχωρημενη ειναι η χονροπαθεια που εχεις;
θα χρειαστεις εγχειρηση η οχι;
εισαι υπερβαρος;
εχεις πλατυποδια;

απαντησε σε αυτα για αρχη και θα δουμε το τι και πως

[Kambia]

Να ρωτήσω και γωμε τη σειρά μου: απο τι προήλθε η χοντροπάθεια?
Ειναι απο κατασκευής η επιγονατίδα σου στραβα τοποθετημένη?
Εχεις ατροφία στον εσω πλατύ μύ?

Να ακολουθήσεις σε πρωτη φαση τις συμβουλες των γιατρων.
Δυναμωσε τον εσω πλατυ μηριαιο με LEG-EXTENSION απο 0-30 μοιρες (μονο σε αυτες τις μοιρες γυμναζεται ο μυς αυτος, και ειναι πολυ ζορικος στην αποκατασταση του[:-boggled])
Διατασεις τετρακεφαλου πολλες.
Ισομετρικες ασκησεις.
Και το σημαντικοτερο να εχεις σωστη σταση οταν στεκεσαι και περπατας.

[ALEX_VAGGELIS]

δεν ειναι πολυ προχωρημενη η κατασταση και δεν χρειαζεται επεμβαση. πλατυποδια δεν εχω ουτε και ατροφια του εσω πλατυ. ουτε υπερβαρος ειμαι, το αντιθετο. παντως για ενα μηνα περιπου εκανα leg-extension με 30 μοιρες γωνια για να δυναμωσω τον εσω πλατυ, παραλληλα με την φυσικοθεραπεια. απο τι προηλθε η χονδροπαθεια δεν το γνωριζω. ισως να ηταν η κατασκευη μου ετσι. να το επαθα απο τα βαθια καθισματα δεν το νομιζω γιατι αυτην την ασκηση την εκανα μονο για ενα χρονο περιπου , ενω πριν και μετα απο εκεινο το διαστημα εκανα ημικαθισματα.

[Kambia]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by ALEX_VAGGELIS

απο τι προηλθε η χονδροπαθεια δεν το γνωριζω. ισως να ηταν η κατασκευη μου ετσι. να το επαθα απο τα βαθια καθισματα δεν το νομιζω γιατι αυτην την ασκηση την εκανα μονο για ενα χρονο περιπου , ενω πριν και μετα απο εκεινο το διαστημα εκανα ημικαθισματα.
</blockquote id=quote>

Η χονδροπαθεια προκυπτει απο 4 βασικες αιτιες:
1) Αδυναμία του έσω πλάγιου πλατύ μηριαίου μυ
2) Απο το σύνδρομο τριβής της λαγονοκνημιαίας ταινίας
3) Κακή βιομηχανική στο κάτω άκρο, δηλ. πλατυποδια, κοιλοποδια
4) ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΥΠΕΡ-ΧΡΗΣΗΣ...

Η γνωμη μου ειναι να πας σε εναν καλο φυσιοθεραπευτη ή και αθλίατρο και να του ζητησεις να σου κανει ενα προγραμμα κομμενο και ραμμενο στα μετρα σου για αυξηση μυικης μαζας.