Γειά σας παιδιά..
Θέλω αν μπορείτε να μου πείτε κάποιες ασκήσεις για να κάνω τρισετ στα χερια.εκανα το πρόγραμμα ενός φίλου και εκτός από χρόνο που γλίτωσα είδα και φοβερό πρήξιμο στα χέρια...το πρόγραμμα που έκανα ήταν :δικεφαλα 1)στραβομπαρα ορθιος,2)κάμψεις στο Larry Scott και 3)κάμψεις σφυριά όρθιος...για τρικεφαλα έκανα 1)πιέσεις στην τροχαία με ανάποδο v, 2)κάμψεις με αλτηρα πίσω από το κεφάλι και 3)σχοινί στην τροχαλια. Με έπιασε το πρόγραμμα απλά δεν ξέρω αν είναι σωστή η επιλογή των ασκήσεων.
Ευχαριστώ πολυ
Στάλθηκε από το SM-N910C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Bookmarks