Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 3 of 3
  1. #1

    Default Τρισετ στα χερια

    Γειά σας παιδιά..

    Θέλω αν μπορείτε να μου πείτε κάποιες ασκήσεις για να κάνω τρισετ στα χερια.εκανα το πρόγραμμα ενός φίλου και εκτός από χρόνο που γλίτωσα είδα και φοβερό πρήξιμο στα χέρια...το πρόγραμμα που έκανα ήταν :δικεφαλα 1)στραβομπαρα ορθιος,2)κάμψεις στο Larry Scott και 3)κάμψεις σφυριά όρθιος...για τρικεφαλα έκανα 1)πιέσεις στην τροχαία με ανάποδο v, 2)κάμψεις με αλτηρα πίσω από το κεφάλι και 3)σχοινί στην τροχαλια. Με έπιασε το πρόγραμμα απλά δεν ξέρω αν είναι σωστή η επιλογή των ασκήσεων.

    Ευχαριστώ πολυ

    Στάλθηκε από το SM-N910C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Διάβασε το παρακάτω άρθρο, είναι ακριβώς αυτό που θες

    Δύο Τρι-Σετ Για Δικέφαλα Που Σκίζουν Μανίκια (Ακατάλληλο Για Ανηλίκους)

  3. #3

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ καρδουλα:)

    Στάλθηκε από το SM-N910C μου χρησιμοποιώντας Tapatalk


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Γέμισμα Στα Χέρια
    By hristos1989 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 20
    Last Post: 10-11-14, 00:07
  2. Πτώση Στα Χέρια
    By panos poulos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 24-02-14, 16:38
  3. Όγκος Στα Χέρια
    By Giorgaras999 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 15
    Last Post: 17-01-14, 16:16
  4. help για χερια
    By bab13 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 21
    Last Post: 18-05-12, 23:06

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •