Καλησπερα. Θα ηθελα τη γνωμη σας κατα ποσο ειναι αρκετο ενα 3-day split για μεγιστη μυικη αναπτυξη. Μιλαμε παντα για φυσικους αθλητες.
Συγκεκριμενα, εγω κανω το προγραμμα μου ως εξης:
Δευτερα: Στηθος,τρικεφαλα,ωμοι
Τεταρτη: Ποδια, κοιλιακοι
Παρασκευη: Δικεφαλα, πλατη, τραπεζιοι
Αυτο ομως το προγραμμα, αφηνει για 7 ημερες απροπονητη καθε μυικη ομαδα, ενω γνωριζουμε οτι σε 4-5 ημερες οι μυς επανερχονται. Δηλαδη αφηνονται οι δυνατοτητες αναπλασης των μυων για 2-3 μερες ανεκμεταλλευτες.
Ποια η γνωμη σας;
Bookmarks