Επιλογές για το γεύμα πριν τον ύπνο;

[psonara0]

δεν κοιταω μονο τις θερμιδες,αλλα και τη διατροφικη πληροτητα των τροφιμων,γι'αυτο ρωτησα.
ισως το κανω αντιστροφα οπως ειπες απλα ειχα βαλει τα αυγα τελευταια επειδη δεν εχουν υδατανθρακα οπως το γιαουρτι και τα φυστικια.το γιαουρτι που τρωω εχει 10 υδατανθρακες τα 200γρ
σ'ευχαριστω για την αμεση απαντηση σου

[bebeto]

Συγνωμη κιολας αλλα εισαι σε τετοιο επιπεδο που θα σε περιαξει αν το τλευταιο γευμα θα ειναι γιαουρτι αυγα η καζεινη?
Χωρις να ξερω το επιπεδο σου,αλλα μου φενεται πολυ λεπτομερια

[psonara0]

δηλαδη ειναι κακο αν καποιος θελει να κανει ο,τι πιο σωστο μπορει στη διατροφη του και εν γενει σε ο,τι αφορα το αθλημα?νομιζα οτι το φορουμ ειναι για να μαθαινουμε και οσο μπορουμε να τα κανουμε εφαρμογη.ε τοτε να μην ρωταμε τιποτα και να μην μαθαινουμε.μονο για τους αγωνιστικους αφορα αυτη η ερωτηση?συγγνωμη αλλα η ανταπαντηση σου δεν εχει ισχυ.οποιος βαριεται ας μην απαντησει.υπαρχουν ομως και καποιοι που θελουν να μαθουν.ευχαριστω

[bebeto]

οχι ουτε κακο ειναι ουτε μονο τους αγωνιστικους αφορα, απλα εξεφρασα μια απορια και φυσικα ουτε βαριεμαι...Και αν θες θα στο αντιστρεψω, γιατι να μη βαλεις το γιαουρτι με τα αμυγδαλα τελευταιο γευμα πο υστο κατω κατω ειναι αργης αποροφησης (αυτο το οποιο επιζητας το βραδυ) και αν βαλεις τα αυγα που ειναι μετα τη whey τα πιο γρηγορα αποροφησημα?
Εφοσον θες το πιο σωστο,αναλογισου!!!

[psonara0]

μα γι'αυτο εκανα την ερωτηση για να δω τι ειναι πιο ορθο να πραξω,δεν θεωρησα οτι κανω το σωστο αλλιως δεν θα ρωτουσα.απλα εισαι καπως ειρωνικος κατι που απεχθανομαι και να ξερεις δεν παιζει σημαινοντα ρολο στη ζωη μονο το σωματικο επιπεδο ,αλλα και το ηθος.τεσπα δεν θα αναλωθω αλλο με αυτα,απλα πολλες φορες στη σωματικη εξελιξη καποιου παιζουν καταλυτικο ρολο και καποιες λεπτομερειες που εσυ τις βλεπεις μηδενικες.εγω τουλαχιστον απο δικη μου εμπειρια ετσι εχω διαπιστωσει.σ'ευχαριστω για την απαντηση

[bebeto]

Αφου εβγαλες συμεπρασματα περι ηθους με μια προταση προφανως μιλαω με διανοια...Το ποιος ειμαι κτλ το ξερουν αυτοι που πρεπει και με ζουν καθε μερα εσυ δε χρειαζεται...Τα φιλια μου και καλη επιτυχια

[psonara0]

εγω δεν εβγαλα κανενα συμπερασμα ουτε εχω τη διαθεση να διαπληκτιστω με κανεναν και ποσο μαλλον μεσω του φορουμ που αγαπω και σεβομαι.εσυ ειρωνευτηκες εξαρχης.τεσπα δεν θελω να συνεχιστει αλλο.εγω λατρευω το σιδερενιο αθλημα και το βιωνω στην καθημερινοτητα μου τα τελευταια 7 ετη με ο,τι αυτο συνεπαγεται και μπαινω στο φορουμ για να γινομαι καλυτερη και οχι να τσακωνομαι.ουτε το επαιξα ποτε σε κανεναν διανοια.αν νομιζεις οτι ησουν σωστος εγω ζητω συγγνωμη μπροστα σε ολους,αλλα καλο ειναι να κανουμε και την αυτοκριτικη μας.
καλη συνεχεια και σε σενα και συγγνωμη για τα οφφ

[Musclemar]

για να μην ανοιξω καινουριο θεμα θα κανω εδω την ερωτηση μου.η απορια μου εγκειται στο εξης.
σαν τελευταιο γευμα πριν τον υπνο εχω 2 αυγα ολοκληρα και 2 ασπραδια,μπορω να προσθεσω και 30 γρ τυρι χαμηλων λιπαρων.δεν μ'αρεσει το κοτατζ,τι αλλο τυρι μπορω να προσθεσω?με 10% η' 16% λιπαρα.
επισης πριν απο αυτο το γευμα εχω γιαουρτι με φυστικια αναλατα,να το αφησω αυτο πριν η' να το βαλω τελευταιο?
απλα τη γνωμη σας σαν το πιο σωστο.ευχαριστω

Γενικα πριν τον υπνο ειμαι της αποψης οτι εξαρταται ποσο κοντα στον υπνο. Καλο ειναι να τρωμε τουλαχιστον 1 ωρα πριν ξαπλωσουμε στο κρεβατι για να αποφευγονται στομαχικα θεματα. Οποτε, οτι μας ειναι πιο ελαφρυ και ευπεπτο ειναι καλι καλυτερο.

Εμενα για παραδειγμα, οπως εχω γραψει και αλλου, δε μου παει καθολου η whey πριν τον υπνο. Με χαλαει, μου ανεβαινει πανω κλπ. Απο την αλλη, εαν πιω καζεϊνη ειναι μια χαρα.

Για στερεο γευμα, το ιδιο και με το γιαουρτι, δε μου παει. Αλλα εαν φαω 2-3 αυγα αισθανομαι πολυ καλυτερα ολο το βραδυ.

Συμπερασμα: Αν και ολα εχουν λιγο-πολυ τις ιδιες θερμιδες, η σωστη πεψη τους εξαρταται απο ατομο σε ατομο. Whey και καζεινη για εμενα, εχουν τις ιδιες θερμιδες. Το ενα με χαλαει, το αλλο ομως ειναι μια χαρα.

Δεν ειναι ολες οι θερμιδες το ιδιο.

[psonara0]

musclemar σ'ευχαριστω πολυ για την αναλυτικη απαντηση σου.εγω οταν λεω πριν τον υπνο εννοω γευμα και κατευθειαν να ξαπλωνω και ας κοιμαμαι μετα απο καμια ωρα.βασικα τα 2 τελευταια ετη τρωω 2 αυγα βραστα και αμεσως ξαπλωνω.δεν ειχα καποιο προβλημα απλα επειδη ηθελα να προσθεσω λιγο τυρι μαζι τους επειδη τωρα το καλοκαιρι μου μυριζουν ειπα μηπως θα ηταν πιο δυσπεπτο γευμα.
whey δεν εχω πιει ποτε.παιρνω πρωτεινη μονο της ινκοσπορ που ειναι 3 πηγων(αυγου,ορου γαλακτος και καζεινης) και την παιρνω πρωι και μεσημερι.ισως αν τη δοκιμαζα βραδυ λογω καζεινης που ανεφερες?

[Musclemar]

Δοκιμασε τη, λογικα δε θα εχεις κανενα προβλημα!