Γράμμωση μέσα σε 2-3 μήνες...Γίνεται??

[Astraxan]

Λοιπόν αν και σχετικά αργά πήρα την απόφαση να βγώ στην παραλία με ένα κάπως πιο καλό αισθητικά σώμα..Είμαι 1,78 και 67 κιλά..Μιας όμως που ζώ σε χωριό όπως έχω ξαναπεί δεν μπορώ να κάνω και πολλά γιατί δεν έχουμε γυμναστήριο..Από κει και πέρα μπόρεσα να βρώ ένα όργανο γυμναστικής (δεν ξέρω ακριβώς πως λέγεται) που μπορείς απ' ότι είδα να κάνεις τα πάντα..Ασκήσεις για πλάτες,πόδια,χέρια και γενικά έχει και μπάρες και κανονικές και στραβόμπαρες και πιστεύω ότι μπορώ να κάνω σωστές ασκήσεις αν καταφέρω να βρώ κάποιο σωστό πρόγραμμα..Θέλω λοιπόν να με βοηθήσετε σε αυτό..Θέλω να βάλω και λίγο όγκο αλλά να κάνω περισσότερο γράμμωση όσο το δυνατόν πιο γρήγορα μπορώ και είμαι διατεθημένος να κάνω τα πάντα..Θέλω λοιπόν να μου προτείνετε ότι μπορείτε από ασκήσεις αλλά κυρίως διατροφή..Απ' ότι έχω παρατηρήσει το πάν στην γράμμωση είναι η διατροφή..

Υ.Γ Πόσο διαφορά μπορεί να έχει το σώμα μου σε 2-3 μήνες εντατικής προπόνησης?Εγώ κυρίως θέλω κοιλιακούς,πλάτη,στήθος και χέρια..


Σας παρακαλώ βοηθήστε με!![:-weepn][:-weepn][:-weepn][:-weepn]

[petrosximerakis13]

Φίλε μου, μερική γράμμωση σε ένα 3μηνο μπορεί να γίνει. Το θέμα είναι ότι είσαι ήδη πολύ αδύνατος για να γραμμώσεις! Αν γραμμώσεις θα μοιάζεις στον Στάθη Ψάλτη! Αν δεν έχεις αρκετούς μυς, τι να γραμμώσεις? Πρώτα πρέπει να κάνεις μία περίοδο όγκου, να πάρεις κάποια όσο το δυνατόν ποιοτικά κιλά και όταν είσαι σε ένα καλό επίπεδο μυικά (σίγουρα πάνω από 78 κιλά σωματικό βάρος) τότε να κάνεις γράμμωση!

Μην αγχώνεσαι λοιπόν με καλοκαίρια και παραλίες (για να φανταστείς σε 'μένα έκατσε έτσι ώστε το τελικό στάδιο του όγκου να πέσει Αύγουστο!) και κοίταξε να χτίσεις μακροπρόθεσμα ένα καλό σώμα για τα επόμενα καλοκαίρια!

[petrosximerakis13]

Φίλε μου, μερική γράμμωση σε ένα 3μηνο μπορεί να γίνει. Το θέμα είναι ότι είσαι ήδη πολύ αδύνατος για να γραμμώσεις! Αν γραμμώσεις θα μοιάζεις στον Στάθη Ψάλτη! Αν δεν έχεις αρκετούς μυς, τι να γραμμώσεις? Πρώτα πρέπει να κάνεις μία περίοδο όγκου, να πάρεις κάποια όσο το δυνατόν ποιοτικά κιλά και όταν είσαι σε ένα καλό επίπεδο μυικά (σίγουρα πάνω από 78 κιλά σωματικό βάρος) τότε να κάνεις γράμμωση!

Μην αγχώνεσαι λοιπόν με καλοκαίρια και παραλίες (για να φανταστείς σε 'μένα έκατσε έτσι ώστε το τελικό στάδιο του όγκου να πέσει Αύγουστο!) και κοίταξε να χτίσεις μακροπρόθεσμα ένα καλό σώμα για τα επόμενα καλοκαίρια!

[Mazda 6]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by petrosximerakis13

Μην αγχώνεσαι λοιπόν με καλοκαίρια και παραλίες (για να φανταστείς σε 'μένα έκατσε έτσι ώστε το τελικό στάδιο του όγκου να πέσει Αύγουστο!) και κοίταξε να χτίσεις μακροπρόθεσμα ένα καλό σώμα για τα επόμενα καλοκαίρια!</blockquote id=quote>

+1 απο εμένα!

Asraxan καλή επιτυχία στους στόχους σου!

Υ.Γ. Ωραίο nick!:D[:-bouncy]

[Mazda 6]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by petrosximerakis13

Μην αγχώνεσαι λοιπόν με καλοκαίρια και παραλίες (για να φανταστείς σε 'μένα έκατσε έτσι ώστε το τελικό στάδιο του όγκου να πέσει Αύγουστο!) και κοίταξε να χτίσεις μακροπρόθεσμα ένα καλό σώμα για τα επόμενα καλοκαίρια!</blockquote id=quote>

+1 απο εμένα!

Asraxan καλή επιτυχία στους στόχους σου!

Υ.Γ. Ωραίο nick!:D[:-bouncy]

[gigenis]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Astraxan

Λοιπόν αν και σχετικά αργά πήρα την απόφαση να βγώ στην παραλία με ένα κάπως πιο καλό αισθητικά σώμα..Είμαι 1,78 και 67 κιλά..Μιας όμως που ζώ σε χωριό όπως έχω ξαναπεί δεν μπορώ να κάνω και πολλά γιατί δεν έχουμε γυμναστήριο..Από κει και πέρα μπόρεσα να βρώ ένα όργανο γυμναστικής (δεν ξέρω ακριβώς πως λέγεται) που μπορείς απ' ότι είδα να κάνεις τα πάντα..Ασκήσεις για πλάτες,πόδια,χέρια και γενικά έχει και μπάρες και κανονικές και στραβόμπαρες και πιστεύω ότι μπορώ να κάνω σωστές ασκήσεις αν καταφέρω να βρώ κάποιο σωστό πρόγραμμα..Θέλω λοιπόν να με βοηθήσετε σε αυτό..Θέλω να βάλω και λίγο όγκο αλλά να κάνω περισσότερο γράμμωση όσο το δυνατόν πιο γρήγορα μπορώ και είμαι διατεθημένος να κάνω τα πάντα..Θέλω λοιπόν να μου προτείνετε ότι μπορείτε από ασκήσεις αλλά κυρίως διατροφή..Απ' ότι έχω παρατηρήσει το πάν στην γράμμωση είναι η διατροφή..

Υ.Γ Πόσο διαφορά μπορεί να έχει το σώμα μου σε 2-3 μήνες εντατικής προπόνησης?Εγώ κυρίως θέλω κοιλιακούς,πλάτη,στήθος και χέρια..


Σας παρακαλώ βοηθήστε με!![:-weepn][:-weepn][:-weepn][:-weepn]
</blockquote id=quote>


μημπως γινετε το μιστερ τιρανα σε τρεις μηνες;;;;;:D:D:D:D

λοιπον θα σου δωσω αυτο δεν ειναι τιποτε μια ενεση ανα ωραθακανεις καιθα γινεις τουμπανο:D:D:D:D

[gigenis]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Astraxan

Λοιπόν αν και σχετικά αργά πήρα την απόφαση να βγώ στην παραλία με ένα κάπως πιο καλό αισθητικά σώμα..Είμαι 1,78 και 67 κιλά..Μιας όμως που ζώ σε χωριό όπως έχω ξαναπεί δεν μπορώ να κάνω και πολλά γιατί δεν έχουμε γυμναστήριο..Από κει και πέρα μπόρεσα να βρώ ένα όργανο γυμναστικής (δεν ξέρω ακριβώς πως λέγεται) που μπορείς απ' ότι είδα να κάνεις τα πάντα..Ασκήσεις για πλάτες,πόδια,χέρια και γενικά έχει και μπάρες και κανονικές και στραβόμπαρες και πιστεύω ότι μπορώ να κάνω σωστές ασκήσεις αν καταφέρω να βρώ κάποιο σωστό πρόγραμμα..Θέλω λοιπόν να με βοηθήσετε σε αυτό..Θέλω να βάλω και λίγο όγκο αλλά να κάνω περισσότερο γράμμωση όσο το δυνατόν πιο γρήγορα μπορώ και είμαι διατεθημένος να κάνω τα πάντα..Θέλω λοιπόν να μου προτείνετε ότι μπορείτε από ασκήσεις αλλά κυρίως διατροφή..Απ' ότι έχω παρατηρήσει το πάν στην γράμμωση είναι η διατροφή..

Υ.Γ Πόσο διαφορά μπορεί να έχει το σώμα μου σε 2-3 μήνες εντατικής προπόνησης?Εγώ κυρίως θέλω κοιλιακούς,πλάτη,στήθος και χέρια..


Σας παρακαλώ βοηθήστε με!![:-weepn][:-weepn][:-weepn][:-weepn]
</blockquote id=quote>


μημπως γινετε το μιστερ τιρανα σε τρεις μηνες;;;;;:D:D:D:D

λοιπον θα σου δωσω αυτο δεν ειναι τιποτε μια ενεση ανα ωραθακανεις καιθα γινεις τουμπανο:D:D:D:D

[Nowitzki]

Εγώ κυρίως θέλω κοιλιακούς,πλάτη,στήθος και χέρια..

πουλανε στο κρεοπωλειο ολα αυτα που θες.
αυτο π σου προτεινω εγω ειναι να διαβασεις ολα τα σημαντικα αρθρα του φορουμ!

[Nowitzki]

Εγώ κυρίως θέλω κοιλιακούς,πλάτη,στήθος και χέρια..

πουλανε στο κρεοπωλειο ολα αυτα που θες.
αυτο π σου προτεινω εγω ειναι να διαβασεις ολα τα σημαντικα αρθρα του φορουμ!

[petrosximerakis13]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gigenis

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Astraxan

Λοιπόν αν και σχετικά αργά πήρα την απόφαση να βγώ στην παραλία με ένα κάπως πιο καλό αισθητικά σώμα..Είμαι 1,78 και 67 κιλά..Μιας όμως που ζώ σε χωριό όπως έχω ξαναπεί δεν μπορώ να κάνω και πολλά γιατί δεν έχουμε γυμναστήριο..Από κει και πέρα μπόρεσα να βρώ ένα όργανο γυμναστικής (δεν ξέρω ακριβώς πως λέγεται) που μπορείς απ' ότι είδα να κάνεις τα πάντα..Ασκήσεις για πλάτες,πόδια,χέρια και γενικά έχει και μπάρες και κανονικές και στραβόμπαρες και πιστεύω ότι μπορώ να κάνω σωστές ασκήσεις αν καταφέρω να βρώ κάποιο σωστό πρόγραμμα..Θέλω λοιπόν να με βοηθήσετε σε αυτό..Θέλω να βάλω και λίγο όγκο αλλά να κάνω περισσότερο γράμμωση όσο το δυνατόν πιο γρήγορα μπορώ και είμαι διατεθημένος να κάνω τα πάντα..Θέλω λοιπόν να μου προτείνετε ότι μπορείτε από ασκήσεις αλλά κυρίως διατροφή..Απ' ότι έχω παρατηρήσει το πάν στην γράμμωση είναι η διατροφή..

Υ.Γ Πόσο διαφορά μπορεί να έχει το σώμα μου σε 2-3 μήνες εντατικής προπόνησης?Εγώ κυρίως θέλω κοιλιακούς,πλάτη,στήθος και χέρια..


Σας παρακαλώ βοηθήστε με!![:-weepn][:-weepn][:-weepn][:-weepn]
</blockquote id=quote>


μημπως γινετε το μιστερ τιρανα σε τρεις μηνες;;;;;:D:D:D:D

λοιπον θα σου δωσω αυτο δεν ειναι τιποτε μια ενεση ανα ωραθακανεις καιθα γινεις τουμπανο:D:D:D:D
</blockquote id=quote>

χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα:D:D:D:D:D

Από τον Εισαγγελάτο είναι κι αυτός!!!:D:D:D

[petrosximerakis13]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by gigenis

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Astraxan

Λοιπόν αν και σχετικά αργά πήρα την απόφαση να βγώ στην παραλία με ένα κάπως πιο καλό αισθητικά σώμα..Είμαι 1,78 και 67 κιλά..Μιας όμως που ζώ σε χωριό όπως έχω ξαναπεί δεν μπορώ να κάνω και πολλά γιατί δεν έχουμε γυμναστήριο..Από κει και πέρα μπόρεσα να βρώ ένα όργανο γυμναστικής (δεν ξέρω ακριβώς πως λέγεται) που μπορείς απ' ότι είδα να κάνεις τα πάντα..Ασκήσεις για πλάτες,πόδια,χέρια και γενικά έχει και μπάρες και κανονικές και στραβόμπαρες και πιστεύω ότι μπορώ να κάνω σωστές ασκήσεις αν καταφέρω να βρώ κάποιο σωστό πρόγραμμα..Θέλω λοιπόν να με βοηθήσετε σε αυτό..Θέλω να βάλω και λίγο όγκο αλλά να κάνω περισσότερο γράμμωση όσο το δυνατόν πιο γρήγορα μπορώ και είμαι διατεθημένος να κάνω τα πάντα..Θέλω λοιπόν να μου προτείνετε ότι μπορείτε από ασκήσεις αλλά κυρίως διατροφή..Απ' ότι έχω παρατηρήσει το πάν στην γράμμωση είναι η διατροφή..

Υ.Γ Πόσο διαφορά μπορεί να έχει το σώμα μου σε 2-3 μήνες εντατικής προπόνησης?Εγώ κυρίως θέλω κοιλιακούς,πλάτη,στήθος και χέρια..


Σας παρακαλώ βοηθήστε με!![:-weepn][:-weepn][:-weepn][:-weepn]
</blockquote id=quote>


μημπως γινετε το μιστερ τιρανα σε τρεις μηνες;;;;;:D:D:D:D

λοιπον θα σου δωσω αυτο δεν ειναι τιποτε μια ενεση ανα ωραθακανεις καιθα γινεις τουμπανο:D:D:D:D
</blockquote id=quote>

χαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα:D:D:D:D:D

Από τον Εισαγγελάτο είναι κι αυτός!!!:D:D:D

[petrosximerakis13]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Nowitzki

Εγώ κυρίως θέλω κοιλιακούς,πλάτη,στήθος και χέρια..

πουλανε στο κρεοπωλειο ολα αυτα που θες.

</blockquote id=quote>

χαχαχαχαχαχαχ:D:D:D:D:D:D

Με σκάσατε στα γέλια, πάνω που είχα διαβάσει το ποστ του γιγενή και γελούσα, ποστάρω εγώ και μετά βλέπω και το δικό σου!:D:D:D

[petrosximerakis13]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Nowitzki

Εγώ κυρίως θέλω κοιλιακούς,πλάτη,στήθος και χέρια..

πουλανε στο κρεοπωλειο ολα αυτα που θες.

</blockquote id=quote>

χαχαχαχαχαχαχ:D:D:D:D:D:D

Με σκάσατε στα γέλια, πάνω που είχα διαβάσει το ποστ του γιγενή και γελούσα, ποστάρω εγώ και μετά βλέπω και το δικό σου!:D:D:D

[ASTEROID]

Με καλη διατροφη θα παρεις μερικα καθαρα μυικα κιλα και υστερα θα μπορεις να κοψεις και να φανει γραμμωση. Καλη επιτυχια!!!!

[ASTEROID]

Με καλη διατροφη θα παρεις μερικα καθαρα μυικα κιλα και υστερα θα μπορεις να κοψεις και να φανει γραμμωση. Καλη επιτυχια!!!!

[panos24]

σωστη διατροφη και εξυπνη προπονηση.
εγω ξεκινησα τα βαρη 4-5 μηνες πριν το καλοκαιρι , ημουν και αδυνατος και παρολα αυτα το καλοκαιρι ειχα αρκετα καλο σωμα, λιγο ογκο βεβαια αλλα ημουν γραμμωμενος.

[sifis]

Καλώς όρισες, κάνε την προσπάθεια σου κι ό,τι βγει.

[LEO300GR1]

Για αρχή καλώς ήρθες στην παρέα. Θα συμφωνήσω με αυτά που είπαν τα παιδιά και να προσθέσω ότι η σωματική διάπλαση θέλει υπομονή, επιμονή και μακροχρόνια αφοσίωση για να δείς τα σωστά αποτελέσματα. Γι'αυτό ξεκίνα σωστά για να χτίσεις το σώμα που θέλεις και μέσα από τα τόπικς του φόρουμ θα βρείς πολλές απαντήσεις γαι το τί πρέπει να κάνεις.

[sersemis]

Kαλως ηρθες!Κα εγω πιστευω οτι δεν πρεπει να σε απασχολει αυτο το καλοκαιρι,εχε υπομονη να φτιαξεις ενα ωραιο σωμα για τα
υπολοιπα καλοκαιρια!

[jaguar]

καλως ορισες κ προσπαθησε να κανεις την υπομονη,με την επιμονη ενα με σενα!

[Astraxan]

Λοιπόν...Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές όλων σας άσχετα αν ορισμένοι με αποπήραν διότι είμαι αρχάριος σε ότι αφορά την γυμναστική...
Σας παραθέτω 2 φώτο να δείτε την χάλια κατάσταση στην οποία βρίσκομαι..




Περιμένω σχόλια..

[Kardoula]

Όλοι είμασταν αρχάριοι, δεν γεννηθήκαμε και τα ξέραμε όλα.
Τα σχόλια των παιδιών ήταν καλοπροαίρετα και σε παράθεσαν να διαβάσεις τα βασικά άρθρα του φόρουμ ώστε να μπεις στη φιλοσοφία της διατροφής και της προπόνησης.
Δεν γίνονται όλα σε μια μέρα, θελει υπομονή και επιμονή.
Καλη επιτυχία στο στόχο σου

[alexandritsa78]

γυμναστηριο και αρκετο ποιοτικο φαι χρειαζεσαι, τι ακριβως θες να γραμμωσεις? αν πας για γραμμωση θα γινεις σαν νηστικος αιθιοπας

[gigenis]

<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by alexandritsa78

γυμναστηριο και αρκετο ποιοτικο φαι χρειαζεσαι, τι ακριβως θες να γραμμωσεις? αν πας για γραμμωση θα γινεις σαν νηστικος αιθιοπας
</blockquote id=quote>

λαθος οι αιθιοπες εχουν τουλαχιστον αγωνιστικο χρωμα
ο φιλος θα ειναι λευκος σαν φαντασμα