Απορία Για Λήψη Whey

**thanoss** · 02-03-14, 00:57

Γεια σας παιδια,θελω να κανω μια κλασσικη ερωτηση,που την εχω διαβασει στο φορουμ για να ειμαι ειλικρικης,εχω μπερδευτει ομως και θελω γνωμες..

το θεμα ειναι,στο ποτε ειναι καλυτερα να παιρνουμε την πρωτεινη..πριν η μετα την προπονηση?

Εγω πχ χρησιμοποιω την promax,που ειναι μια whey isolate..Το 80% απο τα σχολια στο forum ειναι να την παιρνουμε μετα μαζι με μια μπανανα..οι υπολοιποι λενε πριν για διαφορους λογους,πχ οτι βοηθαει στην πρωτεινοσυνθεση..

Στα site μια απ τα ιδια διαβαζω..Αλλα λενε για pre workout και αλλα για post-workout.(ηθελα να βαλω και ενα λινκ που λεει για pre-workout αλλα δεν με αφηνει γιατι ειμαι νεο μελος..

)

ο καθενας γραφει οτι θελει με λιγα λογια..απλα επειδη και εγω θελω το καλυτερο για τον εαυτο μου,(οπως ολοι μας αλλωστε)θα ηθελα να μου πειτε καμια γνωμη επι του θεματος..Ευχαριστω πολυ!!

**StrongBill** · 02-03-14, 01:02

H whey γενικά προτείνεται να την χρησιμοποιούμε το πρωί μετά τον ύπνο γιατί είναι άμμεσης απορρόφησης και είναι αυτο που χρειάζεσαι εκείνη την ώρα, 30-45 λεπτά πριν από την προπόνηση και σίγουρα αμέσως μετά την προπόνηση γιατί βρίσκεσαι σε μια κατάσταση όπως και το πρωί και μάλιστα εδώ είσαι σε πιο σημαντική σε σχέση με το πρωί. Αυτή είναι η γενική χρήση της whey. Εγώ προσωπικά την χρησιμοποιώ μόνο αμέσως μετά το γυμναστήριο και εκτός απροόπτου αν καμιά φορά αργήσω να πάω για προπόνηση από το προγραμματισμένο, πίνω και ένα scoop πριν από την προπόνηση δηλαδή 45 λεπτά πιο πριν. Το να παίρνεις 3 scoop τη μέρα εμένα μου φαίνεται υπερβολή. Στο πρωινό μπορείς κάλλιστα να έχεις αυγά αντί για σκόνη. Όπως και πριν από την προπόνηση,2 ώρες πριν μπορείς να έχεις ένα πολύ καλό γεύμα και να πας κομπλέ στην προπόνηση.

**Musclemar** · 02-03-14, 01:26

Το οτι βλεπεις διαφορετικες γνωμες ειναι λογικο, μιας και η whey ειναι ενα απο τα πιο πρακτικα συμπληρωματα που υπαρχουν. Κανει με αλλα λογια για ολες τις περιστασεις. Ο κυριοτερος της σκοπος κατ'εμε ειναι για μετα την προπονηση. Τωρα, αν πριν την προπονηση εχεις φαει ενα στερεο γευμα, το να πιεις και whey θα ειναι υπερβολη.

**tsourekas** · 02-03-14, 10:27

Originally Posted by thanoss

ο καθενας γραφει οτι θελει με λιγα λογια..απλα επειδη και εγω θελω το καλυτερο για τον εαυτο μου,

Το καλύτερο για τον εαυτό σου ?...να έχεις χρονισμένα σωστά γεύματα όλη την διάρκεια της μέρας ,
και ο οργανισμός θα είναι καλυμένος από θρεπτικά συστατικά !
Η ταχείας απορόφησης μετά την προπό είναι το ψυχολογικό "κερασάκι" στην τούρτα δίνοντας ένα επίλογο σε μια δυνατή προπόνηση....

**thanoss** · 02-03-14, 14:28

Καταρχην ευχαριστω για τις απαντησεις..
Στην δικια μου περιπτωση υπαρχει ενα καλο και ενα κακο..
το κακο ειναι οτι πριν την προπονηση δεν εχω την δυνατοτητα να φαω ενα κανονικο γευμα γιατι ειμαι στην δουλεια και ειναι αρκετα αυστηρα..προλαβαινω ομως να παρω την whey και να φαω ενα φρουτακι στα γρηγορα..

Το καλο ειναι,οτι μετα την προπονηση,εντος 15 λεπτων μπορω να ειμαι σπιτι και να τρωω κανονικο γευμα..

αρα εσεις παιδια τι προτεινετε,ειναι καλυτερα για μενα πριν η μετα??

**StrongBill** · 02-03-14, 14:32

Αφού πριν όπως λες δεν έχεις άλλη επιλογή εκτός απο το γιαουρτάκι και τη whey, το λογικό είναι να το κρατήσεις ως έχει. Και έχεις ένα πολύ καλό ότι μετά την προπόνηση μπορείς να έχεις κανονικό γεύμα. Την καλύτερη δουλειά κάνεις. Φυσικά και μπορείς να το κρατήσεις ως έχει.