Δοσολογία για κάψουλες green tea-caffeine-cla

[iNCubO]

Έχω προμηθευτεί:

Green Tea extract σε caps των 300mg
Caffeine Caps 200mg
CLA softgels 750mg


Ποιος είναι ο καλύτερος συνδιασμός στους;

[v@g]

Εγώ θα έκανα τα εξής:

- Green Tea + Caffeine: πριν την προπόνηση
- CLA: 1 κάψουλα σε κάθε γεύμα (θες περίπου 4000mg τη μέρα)

[iNCubO]

green tea + caffeine μαζί;

[dread]

green tea 4 φορες την μερα μαζι με τα γευματα σου.

καφεινη 40-60min πριν απο προπονηση.

cla 1 με το πρωινο 2 με το τελευταιο γευμα :).

ετσι θα τα παιρνα εγω

[IVIetaCreatoR]

-green tea πριν 2-4 τη μέρα πριν τα γέυματα.(εξαρτάται πόσο potent είναι αυτό που έχεις)

-CLA μαζί με τα γέυματα

-caffeine πριν το gym


<blockquote id=quote>Quote: green tea + caffeine μαζί;</blockquote id=quote>

Τα green tea extract supps συνήθως είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε caffeine αν το γράφεις γι'αυτό.

[iNCubO]

Ναι γι'αυτό το έγραψα.

Την καφεϊνη καλό δε θα ήταν να την χρησιμοποιήσω σε κύκλους;

[mitsos777]

παιδια ειμαι σε γραμμωση και θα ηθελα μια συμβουλη για δοσολογιες(σε mg) των συμπληρωματων:
-πρασινο τσαι
-cla
-καφεινη
-ωμεγα 3(dha-epa)
-tribulus
επισης αν γινεται να πειτε ποιες ειναι οι καταληλοτερες ωρες να τα παιρνω, και κυριως αν ειναι σωστο να τα παιρνω ολα αυτα την ιδια μερα.(καφεινη βασικα παιρνω καθημερινες αντι για φραπε και τις μερες που γυμναζομαι συνηθως δεν παιρνω)
υψος 1,87
κιλα 79
ευχαριστω

[sok]

Για ποιο λόγο να πάρεις καφείνη τις μέρες ξεκούρασης και όχι όταν πας gym;
Καφείνη και πράσινο τσάι πριν το gym. Ω-3 τα γεύματα σου κανονικά. (εγώ παίρνω πρωί και βράδυ). Το tribulus συνήθως πριν το gym αλλά δεν παίζει και τόσο ρόλο. Από πρωσοπική μου άποψη δεν κάνει και τίποτα σημαντικό... Cla και αυτό μαζί με τα γεύματα..

[mitsos777]

ευχαριστω για την απαντηση καπως ετσι το σκεφτομουν κ εγω.
βασικα καφεινη παιρνω οπως ειπα αντι για καποιο αλλο ειδος ετοιμου καφε(λογω θερμιδων αφενως και κοστους)
επισης τις μερες προπονησης ξυπναω αργα και φοβαμαι αν παρω και καφεινη δεν θα κοιμαμαι για 30 ωρες αλλα θελω να κανω και διαλειμα για να μη συνηθιζει ο οργανισμος μου την καφεινη. οσον αφορα ποσοτητες σε mg μπορει να μου δοσει τα φωτα του καποιος/α, γιατι βλεπω μερικα ενδεικτικα σε αναζητησεις αλλα δεν ειμαι και 100 κιλα bodybuilder.