Ερωτήσεις διατροφής

[newcomer]

HELLOOOOOOOOO ΣΑΣ!!!

τι κανετε ? πως ειστε?

επειδη μεσα στον εγκεφαλο μου στριφογυριζουν καποιες ερωτησεις περι διατροφης λεω δεν ρωταω μια τα παιδια που ξερουν και 5 πραματα παραπανω για να μην κανω καμμια μ@λ*κια και τρωω οτι να ναι

ΕΡ.1 η σογια γιατι πρεπει να αποφευγεται?(το διαβασα στο stickz)

Ερ2.Μετα απο αεροβια προπονηση να πινω μια πρωτεινη που εχω(με 80τις εκατο υδατανθρακα της bsn.) μετα απο βαρη την πινω.μετα απο αεροβια κανει?

ερ.3 την ημερα που κανω βαρη με την ημερα που κανω αεροβια πρεπει να διαφοροποιω τις θερμιδες που περνω?

στοχος μου ειναι να αυξηζω σταδιακα την μυικη μαζα...σε βαθος χρονου
ετσι ωστε να περνω σωστα μυικα κιλα...και να αποφευγω αυξομειωσεις

ερ.4 το παστελι ειναι καλο?

αυτα προς το παρων! #1046;¨¨#1046;[:-angel]

#1075;#1091;#1090;#1083;#1094; thanks ! kalo apogeyma

(1.77 60 kila)

[Kardoula]

Η σόγια είναι μια καλή πηγή πρωτείνης αλλά περιέχει φυτο-οιστρογόνα τα οποία λειτουργούν στο ανθρώπινο σώμα ως πραγματικά οιστρογόνα (θηλυκές ορμόνες). Αυτό σημαίνει πως στους άνδρες έχει κάποιες επιπτώσεις στην τεστοστερόνη.
Αυτό δε σημαίνει πως αν φας μια φορά θα παθεις τίποτα απλώς υπάρχουν πολύ καλύτερες πηγές να λάβεις πρωτείνη.

Το παστέλι αποτελείται όπως ξέρεις απο σουσάμι και μέλι.
Άρα είναι μια αρκετά λιπαρή τροφή σε συνδιασμό με απλούς υδατάνθρακες.
Καλό ειναι να το τρως σαν cheat meal.

Όσο για την αερόβια, μπορείς αφού τελειώσεις να πιεις το ρόφημα πρωτείνης.

[Kardoula]

Η σόγια είναι μια καλή πηγή πρωτείνης αλλά περιέχει φυτο-οιστρογόνα τα οποία λειτουργούν στο ανθρώπινο σώμα ως πραγματικά οιστρογόνα (θηλυκές ορμόνες). Αυτό σημαίνει πως στους άνδρες έχει κάποιες επιπτώσεις στην τεστοστερόνη.
Αυτό δε σημαίνει πως αν φας μια φορά θα παθεις τίποτα απλώς υπάρχουν πολύ καλύτερες πηγές να λάβεις πρωτείνη.

Το παστέλι αποτελείται όπως ξέρεις απο σουσάμι και μέλι.
Άρα είναι μια αρκετά λιπαρή τροφή σε συνδιασμό με απλούς υδατάνθρακες.
Καλό ειναι να το τρως σαν cheat meal.

Όσο για την αερόβια, μπορείς αφού τελειώσεις να πιεις το ρόφημα πρωτείνης.

[newcomer]

thank you καρδουλα!!

ευχαριστω πολυ!