καλο προγραμμα?

[Iron_angel]

γεια σας μετα απο μερικες αλλαγες που σκεφτηκα θα ηθελα να μου πειτε αν θα με βοηθησει μιας και ειμαι σε ογκο.(δευτερα στηθος-δικεφαλα)τριτη κολυμπι 800 μετρα?(αν μου ελεγε και καποιος ποσο θα επρεπε να κολυμπαω σε τι ρυθμο και ποση ωρα για να μην χασω μυικη μαζα θα τον ευχαριστουσα γιατι δεν ξερω.τεταρτη (πλατη-τρικεφαλα)και το βραδυ κικ μποξ.πεμπτη κολυμπι.παρασκευη(ποδια ωμους)η χωρις ποδια και το βραδυ κικ μποξ καισαββατο μονο κικ μποξ.εχω κανει κατι λαθος?θα ηθελα να με διορθωσετε σε οτι δεν ειναι σωστο και σε οτι διαφωνειτε καθως πειραματιζομαι και ειμαι σχετικα καινουργιος στον χωρο.Ευχαριστω

[ignus]

αυτο που εχω να πω εγω ειναι οτι κανεις παρα πολλα

πρεπει να δινεις στο σωμα σου την ευκαιρια να ξεκουραζεται αμα θες να δεις αποτελεσματα

τωρα οσο για το κολυμπι 2 φορες μονο 800 μετρα δεν ειναι τιποτα , αν θες τη γνωμη μου , απο 3 φορες τη βδομαδα και πανω κανεις κατι στο κολυμπι και γυρω στα 1000-1500 μετρα ειναι καλα. Για να χασεις ογκο στο κολυμπι πρεπει να λιωνεις καθημερινα στα σπριντ .
και να προσθεσω οτι πρεπει να εχεις και ενα συγκεκριμενο προγραμμα για να κανεις δουλεια

οπως καταλαβαινεις πρεπει να κοψεις κατι απο ολα αυτα που κανεις γιατι κουραζεις πολυ το σωμα σου και αντι να πας προστα πας πισω