Υπάρχει καμία άσκηση που να βοηθάει πολύ στο άνοιγμα
και στη σκλήρυνση της πλάτης; Κυρίως στο άνοιγμα.
Καλό Πάσχα και ξεκούραση σε όλους.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 14 of 14
-
25-04-08, 07:43 #1Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 21-12-07
- Location
- Athens, Attica Region, Greece.
- Posts
- 93
Ασκήσεις Πλάτης Που Να Βοηθούν Στο Άνοιγμα
DEATH TO THE OPPOSITION
-
25-04-08, 07:48 #2
- Join Date
- 19-08-06
- Posts
- 1,087
Μονοζυγο--το σκουωτ της πλατης! (μαζι με τις αρσεις)
-
25-04-08, 07:51 #3Forum Team
- Join Date
- 18-02-06
- Location
- Chania, Crete, Greece.
- Posts
- 19,309
Όταν λες σκλήρυνση τι εννοείς;
Το μονόζυγο όπως είπες ο μπίλις αλλά και οι οπισθολαίμιες έλξεις στη τροχαλία.
Μην αμελείς ποτέ βέβαια το γέμισμα με κωπηλατικές και άρσεις θανάτου. Βοηθάει πολύ στο να δείχνει η πλάτη πιο ανοιχτή.Άχι και χιόνι να 'μουνα στα όρη του Αλικάμπου,
να λιώνω να ποτίζουνται τα λούλουδα του κάμπου...
Αλίκαμπος, Αποκόρωνας, Χανιά, Κρήτη!!!
-
25-04-08, 10:13 #4Pumping Iron
- Join Date
- 09-06-05
- Location
- ioannina, GREECE, Greece.
- Posts
- 413
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by Mazda 6
Όταν λες σκλήρυνση τι εννοείς;
Το μονόζυγο όπως είπες ο μπίλις αλλά και οι οπισθολαίμιες έλξεις στη τροχαλία.
Μην αμελείς ποτέ βέβαια το γέμισμα με κωπηλατικές και άρσεις θανάτου. Βοηθάει πολύ στο να δείχνει η πλάτη πιο ανοιχτή.
</blockquote id=quote>
+1 ειδικα κωπηλατικη με αλτηρεςIt was character that got us out of bed, commitment that moved us into action, and discipline that enabled us to follow through
-
25-04-08, 10:28 #5Banned
- Join Date
- 21-12-04
- Location
- Thessaloniki, Greece.
- Posts
- 206
εσυ ρε φιλε και να μην ξερεις?τοσο video με ασκησεις εχεις στο youtube
-
26-04-08, 00:07 #6Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 21-12-07
- Location
- Athens, Attica Region, Greece.
- Posts
- 93
Οπως το υπόλοιπο σώμα από λίγο έως πολύ έχει σκληρύνει, έτσι θέλω να γίνει και η πλάτη μου. Αυτό, η άσκηση θα το επιφέρει. Αυτό που με καίει είναι ασκήσεις για περισσότερο άνοιγμα. Στο σπίτι έχω πάγκο, ένα απλό πολυμηχάνημα, δυο αλτήρες και μια μπάρα και χωριστά βάρη. Οπισθολαίμιες έλξεις πώς γίνονται ρε παιδιά δεν έχω ιδέα...!
DEATH TO THE OPPOSITION
-
26-04-08, 00:07 #7Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 21-12-07
- Location
- Athens, Attica Region, Greece.
- Posts
- 93
Οπως το υπόλοιπο σώμα από λίγο έως πολύ έχει σκληρύνει, έτσι θέλω να γίνει και η πλάτη μου. Αυτό, η άσκηση θα το επιφέρει. Αυτό που με καίει είναι ασκήσεις για περισσότερο άνοιγμα. Στο σπίτι έχω πάγκο, ένα απλό πολυμηχάνημα, δυο αλτήρες και μια μπάρα και χωριστά βάρη. Οπισθολαίμιες έλξεις πώς γίνονται ρε παιδιά δεν έχω ιδέα...!
DEATH TO THE OPPOSITION
-
26-04-08, 00:18 #8Pumping Iron
- Join Date
- 04-11-07
- Location
- thessaloniki, thessaloniki, Greece.
- Posts
- 449
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by DimitrisSpyropoulos
Οπως το υπόλοιπο σώμα από λίγο έως πολύ έχει σκληρύνει, έτσι θέλω να γίνει και η πλάτη μου. Αυτό, η άσκηση θα το επιφέρει. Αυτό που με καίει είναι ασκήσεις για περισσότερο άνοιγμα. Στο σπίτι έχω πάγκο, ένα απλό πολυμηχάνημα, δυο αλτήρες και μια μπάρα και χωριστά βάρη. Οπισθολαίμιες έλξεις πώς γίνονται ρε παιδιά δεν έχω ιδέα...!
</blockquote id=quote>
http://youtube.com/watch?v=nhLwUdqjRNI
-
26-04-08, 00:18 #9Pumping Iron
- Join Date
- 04-11-07
- Location
- thessaloniki, thessaloniki, Greece.
- Posts
- 449
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by DimitrisSpyropoulos
Οπως το υπόλοιπο σώμα από λίγο έως πολύ έχει σκληρύνει, έτσι θέλω να γίνει και η πλάτη μου. Αυτό, η άσκηση θα το επιφέρει. Αυτό που με καίει είναι ασκήσεις για περισσότερο άνοιγμα. Στο σπίτι έχω πάγκο, ένα απλό πολυμηχάνημα, δυο αλτήρες και μια μπάρα και χωριστά βάρη. Οπισθολαίμιες έλξεις πώς γίνονται ρε παιδιά δεν έχω ιδέα...!
</blockquote id=quote>
http://youtube.com/watch?v=nhLwUdqjRNI
-
26-04-08, 21:52 #10Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 21-12-07
- Location
- Athens, Attica Region, Greece.
- Posts
- 93
Εδώ και καιρό έκανα λάθος τη τροχαλία. Ευχαριστώ :) Έχω δει σε βίντεο άσκηση που κάτι τραβάνε και είναι για πλα΄τη. Μπορώ τίποτα τέτοιο να κάνω στο σπίτι;
DEATH TO THE OPPOSITION
-
26-04-08, 21:52 #11Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 21-12-07
- Location
- Athens, Attica Region, Greece.
- Posts
- 93
Εδώ και καιρό έκανα λάθος τη τροχαλία. Ευχαριστώ :) Έχω δει σε βίντεο άσκηση που κάτι τραβάνε και είναι για πλα΄τη. Μπορώ τίποτα τέτοιο να κάνω στο σπίτι;
DEATH TO THE OPPOSITION
-
16-05-08, 23:53 #12Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 27-01-08
- Location
- Ιerapetra, Greece.
- Posts
- 36
Στο ανοιγμα της πλατης πρεπει να ανοιξουν οι συνδεσμοι απο τα κοκκαλα; Το να δινουμε ογκο στους ωμους δν βοηΘαει να διχνει η πλατη φαρδυτερη;
,
...
,
.
IERAPETRA "THE NORTHEST TOWN IN EUROPE"
EAT RIGHT EXERCISE DIE ANYWAY
-
17-05-08, 00:36 #13
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Αλλο θεμα ειναι το ευρος των ωμων και αλλο το ευρος της πλατης/φτερων. Για αυξηση ευρους των ομων οι καλυτερες ασκησεις ειναι πλαγιες εκτασεις με αλτηρες ή τροχαλια υπο διαφορες γωνιες. Για αυξηση ευρους των φτερων, η καλυτερη ασκηση (μακραν) ειναι το μονοζυγο με ανοιχτη λαβη.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
17-05-08, 00:48 #14Bodybuilding Newbie
- Join Date
- 27-01-08
- Location
- Ιerapetra, Greece.
- Posts
- 36
MuscleMar εχεις δικιο εγω στην συγκεκριμενη περιπτωση εννοω για να μεγαλωσουμε την αποσταση που εχουν οι "κουταλες" μεταξι τους.
,
...
,
.
IERAPETRA "THE NORTHEST TOWN IN EUROPE"
EAT RIGHT EXERCISE DIE ANYWAY
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks