Νομίζω πως είναι ένα αρκετά αξιόλογο πρόγραμμα για όγκο..για προχωρημένους κατα τη γνώμη μου.Τι πιστεύεται?
1η Μέρα ΣΤΗΘΟΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ 1*12_1*10_1*8_1*6_1*8_1*10
ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΠΙΚΛΙΝΗ 4*10
ΚΡΟΣ ΟΒΕΡ 4*10
ΔΙΚΕΦΑΛΟΙ ΚΑΜΨΕΙΣ ΣΚΩΤ 1*12_1*10_1*8_1*6_1*8_1*10
ΚΑΜΨΕΙΣ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ 3*10
ΚΑΜΨΕΙΣ ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ 3*10
2η Μέρα ΠΟΔΙΑ ΣΚΟΥΩΤ 1*12_1*10_1*8_1*6_1*8_1*10
ΛΕΓΚ ΚΕΡΛ 4*10
ΛΕΓΚ ΕΞΤΕΝΣΙΟΝ 3*10
ΓΑΜΠΕΣ 5*10
3η Μέρα ΠΛΑΤΗ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΜΠΑΡΑ 1*12_1*10_1*8_1*6_1*8_1*10
ΜΟΝΟΖΥΓΟ 4*10
ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ 3*10
ΑΡΣΕΙΣ ΘΑΝΑΤΟΥ 3*12
ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ ΠΙΕΣΕΙΣ ΠΑΓΚΟΥ ΚΛΕΙΣΤΗ ΛΑΒΗ 1*12_1*10_1*8_1*6_1*8_1*10
ΓΑΛΛΙΚΕΣ ΠΙΕΣΕΙΣ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ 3*10
ΒΥΘΙΣΕΙΣ 3*10
4η Μέρα ΩΜΟΙ ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΕ L ΠΑΓΚΟ 1*12_1*10_1*8_1*6_1*8_1*10
ΟΡΘΙΑ ΚΩΠΗΛΑΤΙΚΗ 4*10
ΑΡΣΕΙΣ ΤΡΑΠΕΖΟΕΙΔΩΝ 4*10
Καθημερινά ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΡΟΚΑΝΙΣΜΑΤΑ 4*30
ΑΡΣΕΙΣ ΠΟΔΙΩΝ 4*20
ΠΛΑΓΙΟΙ ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ 4*15
ΡΑΧΙΑΙΟΙ ΡΩΜΑΪΚΗ ΚΑΡΕΚΛΑ 4*15
Bookmarks