Δεν ξέρω εαν εχει παρατηρηθει και απο άλλους αλλα σε εμένα οταν παίρνω κρεατινη, κατα την διάρκεια του αεροβιου παθαινω πολλες κράμπες ειδικα στον δικέφαλο και στον γαστροκνημιο.
Υπάρχει κάτι ωστε να αποφευγω τις κραμπες αυτες??
Δεν ξέρω εαν εχει παρατηρηθει και απο άλλους αλλα σε εμένα οταν παίρνω κρεατινη, κατα την διάρκεια του αεροβιου παθαινω πολλες κράμπες ειδικα στον δικέφαλο και στον γαστροκνημιο.
Υπάρχει κάτι ωστε να αποφευγω τις κραμπες αυτες??
Δε νομίζω να ευθύνεται η κρεατίνη για τις κράμπες. Φαντάζομαι ήδη καταναλώνεις αρκετό νερό (ή άλλα υγρά).
Λογικά τρέξιμο θα εννοείς με την αερόβια. Μάλλον είσαι αγύμναστος στα συγκεκριμένα σημεία(είναι τα πρώτα που πιάνεται κάποιος όταν ξεκινάει τρέξιμο). Απλά μη το παρακάνεις με την αερόβια στην αρχή..
ναι τρεξιμο εννοω με το αερόβιο αλλα αγυμναστος δεν θα το έλεγα αφου κάνω προπονηση τουλαχιστον 8 χρονια!
υγρα πινω κοντα στα 3-4 λιτρα την ημερα (νερο) και πες αλλα 1-1,5 λιτρο ηλεκτρολυτες, καφε κτλ
η κρεατινη προκαλει κραμπες
απαιτειται μεγαλη ποσοτητα νερου
o tempora o mores!
body_freak κρεατίνη και καφεΐνη δε συνδιάζεται.Η κρεατίνη αναιρεί την ιδιότητα της κρεατίνης ως προς την κατακράτηση υγρών.Εκτός αν δε παίρνεις μονοϋδρική.
Πόσα γραμμάρια κρεατίνης παίρνεις ; Ξεκίνησες με υπερπλήρωση ; Πόσο καιρό τη χρησιμοποιείς ;
KaKoFoNiX WaS HeRE !!!
<blockquote id=quote>Quote:Originally posted by RIDE_BMX
body_freak κρεατίνη και καφεΐνη δε συνδιάζεται.Η κρεατίνη αναιρεί την ιδιότητα της κρεατίνης ως προς την κατακράτηση υγρών.Εκτός αν δε παίρνεις μονοϋδρική.
</blockquote id=quote>
το ξέρω αυτο, γι'αυτο οταν κάνω κυκλο κρεατινης δεν πινω καθολου καφε.
Η κρεατινη που παίρνω ειναι εθυλεστερικη (cell mass) που οσο ξέρω δεν χρειάζεται να γινει υπερπλήρωση - φόρτωμα τις πρωτες 5 μέρες.
Παίρνω 5 gr την μέρα (1 scoop το πρωι, και ενα μετα την προπόνηση)σύμφωνα με τις οδηγιες που εχει πάνω το κουτι
Θα αυξήσω κατα 1 λιτρο το νερο που πίνω την μέρα (5 lt/day) και κανενα shaker ηλεκτρολύτες παραπάνω και θα σας πω αν κατάφερα να απαλλαγω απο τις κραμπες
Γνώμη μου, σταμάτησε την.
<blockquote id=quote>Quote:Αντενδείξεις
Κυριότερες αρνητικές επιδράσεις της χρήσης κρεατίνης αναφέρονται οι μυϊκές κράμπες και κάποιες γαστρεντερικές δυσλειτουργίες (διάρροια, πόνοι), χωρίς ωστόσο να επιβεβαιώνονται σε μεγάλος εύρος. Το 1999 ο FDA ανακοίνωσε 32 περιπτώσεις όπου η χρήση κρεατίνης σχετίσθηκε με καρδιακές αρρυθμίες, καρδιομυοπάθειες, φλεβική θρόμβωση ακόμα και θάνατο. Το γεγονός αυτό καθιστά τη χρήση τους ιδιαίτερα προσεκτική.</blockquote id=quote>
πηγή iatronet
KaKoFoNiX WaS HeRE !!!
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks